27.02.2013

Top lista ćwiczeń na mięśnie brzucha | Men's Health

www.menshealth.pl/fitness/Top-lista-cwiczen-na-miesnie-brzucha,3664,4

1/2

Top lista ćwiczeń na mięśnie brzucha

5. Trening na kółku - 127%

Wykorzystaj nieco już zapomniane kółko do ćwiczeń. W pozycji klęczącej odjeżdżaj kółkiem jak najdalej do
przodu, nie pozwalając, aby brzuch dotknął podłogi. Wykorzystaj mięśnie brzucha, by wrócić do pozycji
wyjściowej.

4. Brzuszki z nogami w górze - 129%

Połóż się na podłodze z lekko zgiętymi kolanami i ramionami założonymi za głowę. Powoli unieś nogi, aż uda
będą prostopadłe do podłoża. Napinaj mięśnie brzucha i unoś lekko górę tułowia, nie zmieniając pozycji
nóg.

3. Brzuszki na piłce - 139%

Połóż się plecami na piłce do ćwiczeń. Barki powinny być już w powietrzu. Trzymając stopy oparte o
podłoże, ustawione nieco szerzej niż na szerokość Twoich barków, aby nie stracić równowagi, napinaj
mięśnie brzucha, zbliżając barki do klatki piersiowej.

27.02.2013

Top lista ćwiczeń na mięśnie brzucha | Men's Health

www.menshealth.pl/fitness/Top-lista-cwiczen-na-miesnie-brzucha,3664,4

2/2

PIERWSZA

POPRZEDNIA

1

2

3

4

5

NASTĘPNA

OSTATNIA

Related Searches:

Male Health

|

Man Health

|

Men's Health News

|

Men's Health Forum

Search