16:41

Komentarzy 0

A

A

A

"Jest tylko jedna skuteczna metoda na to, aby
schudnąć"

ZREDUKUJ LICZBĘ SPOŻYWANYCH KALORII

Zespół badaczy z Loyola University w Chicago opublikował artykuł, w którym dowodzi, że
aktywność fizyczna nie jest skutecznym narzędziem w procesie chudnięcia. Nie podważają
jednak korzyści, jakie płyną z uprawiania sportu,

TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O

ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

Aktywność fizyczna wiąże się z mnóstwem
korzyści: redukuje ryzyko wystąpienia chorób
serca, cukrzycy czy nowotworów oraz
poprawia samopoczucie. Jednakże według
Richarda S. Coopera i Amy Luke z Loyola
University w Chicago nie pomaga ona w
zmniejszeniu masy ciała.

Ochronna aktywność

­ Aktywność fizyczna jest niezbędna w
ochronie dobrego stanu zdrowia i kondycji, ale
istnieje ograniczona liczba dowodów na to, że

Jak skutecznie schudnąć? Ograniczając kalorie

Shutterstock

"Odklej" dziecko od ekranu. Idź z nim
na trening ­ 19­08­2015

Współczesne dzieci nie wyobrażają sobie

wspomaga walkę z otyłością ­ podkreślili
badacze w publikowanej na łamach magazynu
"International Journal of Epidemiology" pracy.

Błędne założenie

Cooper i Luke od lat badają zależności
pomiędzy aktywnością fizyczną a nadwagą. W
chwili rozpoczęcia badań byli przekonani, że
ruch jest kluczem do zgubienia zbędnych
kilogramów. Ale z czasem zgromadzili więcej dowodów przemawiających za tym, że takowe
założenie jest błędne.

Jeśli bowiem zwiększy się swoją aktywność
fizyczną, naturalną konsekwencją będzie
większe zapotrzebowanie na pokarm. Aby
schudnąć, konieczna jest dieta zapewniająca
ujemny bilans kaloryczny względem
dziennego zapotrzebowania.

Kluczowa ilość

­ To liczba kalorii jest kluczem ­ podkreślają. ­
Społeczeństwo otrzymuje od lekarzy i
dietetyków komunikat: jeśli chcesz schudnąć,
to więcej się ruszaj, korzystaj ze schodów
zamiast z windy, jedz więcej owoców i
warzyw. Tymczasem wiadomość musi być
sprecyzowana: jest tylko jedna skuteczna
metoda aby schudnąć ­ wyjaśniają w
publikacji. ­ Jeśli chcesz zredukować wagę,
zredukuj ilość kalorii ­ podkreślają badacze.

Spożywcza propaganda

Cooper i Luke zwracali uwagę na komunikat, jaki wysyła przemysł spożywczy, za przykład
podając
artykuł, jaki pojawił się na łamach "New York
Times'a". Pojawiło się tam stwierdzenie, że
"Coca­Cola, największy producent słodzonych
produktów i napojów, wspiera badania nad
badaniami dowodzącymi, że otyłość wynika ze
znikomej aktywności fizycznej i aby pozbyć się
kilogramów, wystarczy ćwiczyć, nie przejmując
się zbytnio kalorycznością swoich posiłków i
przekąsek".

Tymczasem badacze na łamach "International
Journal of Epidemiology" przywołali szereg
przykładów obalających ową tezę. Jednym z
argumentów popierających ich teorię jest
szereg badań klinicznych, które dowiodły, że
osoby w grupie, której tylko ograniczono liczbę

życia bez elektroniki, za to wcale nie ciągnie
ich do sportu. A z wirtualnego świata można
je wyrwać tylko proponując alternatywne
zajęcia. O tym, że sport może uratować dzieci
od uzależnienia, a także zbliżyć je do
rodziców, opowiadają psycholog Małgorzata
Ohme oraz trener osobisty Ada Palka.

czytaj dalej

Naukowcy z Harvardu udowodnili
istnienie "mitycznego hormonu
sportu" ­ 19­08­2015

Iryzyna to hormon do tej pory uznawany za
mityczny. On jednak istnieje. Dlaczego Wam
o tym mówimy? Zespół naukowców z
amerykańskiego Uniwersytetu Harvarda
udowodnił, że we krwi jest obecny cały czas,
a jego poziom rośnie podczas ćwiczeń.

czytaj dalej

Trenuj razem z nami! ­ 18­08­2015

Dariusz Brzeziński, trener personalny
odpowiedzialny za fenomenalne sylwetki
wielu gwiazd, w sobotę 8 sierpnia
poprowadził zajęcia fitness dla urlopowiczów

spożywanych kalorii, schudły tyle samo, co
osoby w grupie, która jadła mniej kalorii oraz
ćwiczyła.

Istotna dieta, korzystny ruch

­ Aktywność fizyczna wiąże się z mnóstwem korzyści dla ciała i umysłu ­ przyznali badacze.
­ Ale jej zwiększenie nie jest kluczem do schudnięcia. Zredukujemy wagę ciała,
ograniczając liczbę spożywanych kalorii ­ podkreślili badacze. Odchudzając się warto
ćwiczyć, ponieważ pozwoli to na poprawienie ogólnego stanu ciała, zarówno pod kątem
zdrowotnym, jak i estetycznym.

w Ustce, gdzie w ten weekend zagościło
miasteczko "Studia Active na wakacjach".

czytaj dalej