SUPLEMENTY POPRAWIAJ CE STAN UMYSŁU

Suplement

Skuteczno

Działanie

Typowa dawka

Tyrozyna

3

poprawia nastrój, zmniejsza

odczuwanie wysiłku

2 - 3 g dziennie

Dziurawiec

3

poprawia nastrój, zmniejsza

depresj

750 - 1000 mg dziennie

Glinko bilboa

3

poprawia koncentracj

80 - 100 mg dziennie

Dimetyloaminoetanol

( DMEA )

3

pobudza umysł

100 - 300 mg dziennie

Fenyloalanina

2

pobudza umysł

250 - 500 mg dziennie

Kwas piroglutaminowy

1

poprawia koncentracj

500 - 1000 mg dziennie

mg - miligramy ( 1/1000 grama ) mcg - mikrogramy ( 1/1000000 grama )

* Dawki znacznie przekraczaj ce zalecane normy mog by niebezpieczne dla zdrowia, a nawet

doprowadzi do mierci wskutek przedawkowania.

SKALA SKUTECZNO CI :

•

4 - znakomity: Ten suplement ma potwierdzone naukowo działanie i u wi kszo ci jest
skuteczny.

•

3 - dobry: Istniej przychylne prace, ale dane nie s rozstrzygaj ce.

•

2 - taki sobie: Dowody naukowe na jego działanie s w tpliwe, doniesienia na jego temat
s mieszane.

•

1 - zły: Mało lub brak naukowego potwierdzenia jego działania.