1

Kurs Motywacji – cz. 9 Paulina Karaś

ZMOTYWUJ SIEBIE !

KURS MOTYWACJI

czyli kilka rad, jak zrealizować swoje marzenia i cele.

Cz. 9 – Jak dodatkowo naładować swoje akumulatory ?

2

Kurs Motywacji – cz. 9 Paulina Karaś

Jak dodatkowo naładować swoje akumulatory?

W automotywacji nie tylko techniki motywacyjne są najważniejsze. Jednym

z podstawowych źródeł energii dających siłę do działania jest dobra kondycja Twojego
organizmu. Naładowanie fizycznych akumulatorów ułatwi Ci sprawnie zarządzać swoim
życiem i trzymać automotywację w ryzach.


Kilka rad, jak dodać sobie samemu energii:

1. Zadbaj o kondycję – gimnastykuj się.

Czy nie zdarzyło Ci się kiedyś zmęczyć do granic
wytrzymałości? Czy wtedy, oprócz totalnego
wyczerpania, nie czułeś dziwnej satysfakcji? Ćwiczenia fizyczne bardzo dobrze wpływają
na krążenie. Nawyk codziennych, 15-20 minutowych ćwiczeń, pozytywnie wpłynie na
ukrwienie Twojego organizmu i zwiększy Twoją chęć do działania. A poza tym skutecznie
poprawi Twoje samopoczucie i będzie miał doskonały wpływ na sylwetkę.

2. Dużo pij.

Niezwykle ważną rolę w diecie odgrywają płyny. Szybkie tempo życia, mylenie
pragnienia z głodem mogą doprowadzić do odwodnienia organizmu. Dlatego też
powinieneś zadbać o odpowiednią ilość przyjmowanych płynów w ciągu dnia. Ważny
jest również rodzaj przyjmowanych napojów. Filiżankę mocnej kawy czy herbaty zastąp
szklanką niegazowanej wody, ewentualnie soku. W ten sposób nie tylko ugasisz
pragnienie, ale dostarczysz również organizmowi potrzebnych witamin i minerałów.

3. Nie zapomnij o relaksie.

Kiedy w ciągu dnia czujesz, że kompletnie nie dajesz sobie rady ze zmęczeniem, utnij
sobie krótką drzemkę albo po prostu postaraj się przez chwilę o niczym nie myśleć.
Chwila relaksu skutecznie przywraca utraconą energię.

3

Kurs Motywacji – cz. 9 Paulina Karaś

4. Pamiętaj, że musisz jeść.

Jeśli jesteś zapracowany i brakuje Ci na wszystko czasu, nie zapomnij o posiłkach.
Zastąpienie obiadu czy kolacji codziennymi obowiązkami destrukcyjnie działa na Twój
organizm. Posiłki, najlepiej regularne, stanowią podstawę energetyczną Twojego
działania.

5. Jedz zdrowo.

Czytając poprzedni punkt, być może pomyślałeś: Pewnie, że znajdę w ciągu dnia chwilę,
żeby coś zjeść. Zawsze mogę kupić drożdżówkę, albo wyskoczyć na kebaba. Nie o takie
jedzenie mi chodziło. Fast-foody i zbyt słodkie pożywienie
nie dostarczą Ci niezbędnych składników. Staraj się jeść
pełnowartościowe posiłki. Nie zapomnij o ciemnym
pieczywie oraz owocach i warzywach w swojej diecie.

6. Ogranicz stres i złe emocje.

Nic nie pożera tak dużo energii jak stres oraz nerwowy
tryb życia. Dlatego staraj się ograniczać ilość złych emocji
w swoim życiu. Trudne? Wystarczy spróbować spojrzeć na niektóre sprawy z innej
perspektywy. Warto też zrobić listę rzeczy bądź sytuacji, które najbardziej
Cię denerwują. Po prześledzeniu na spokojnie tego co napisałeś przekonasz się, że część
z tych sytuacji to zupełne błahostki. Nie ma sensu się nimi przejmować.

Pozdrawiam serdecznie,
Paulina Karaś