1 

                                 Kurs Motywacji – cz. 9                               Paulina Karaś 

 

ZMOTYWUJ SIEBIE ! 

 

 

 

 

 

 

KURS MOTYWACJI 

 

czyli kilka rad, jak zrealizować swoje marzenia i cele. 

 

Cz. 9 – Jak dodatkowo naładować swoje akumulatory ? 

2 

                                 Kurs Motywacji – cz. 9                               Paulina Karaś 

 

Jak dodatkowo naładować swoje akumulatory? 
 

 

 

W  automotywacji  nie  tylko  techniki  motywacyjne  są  najważniejsze.  Jednym 

z podstawowych  źródeł  energii  dających  siłę  do  działania  jest  dobra  kondycja  Twojego 
organizmu.  Naładowanie  fizycznych  akumulatorów  ułatwi  Ci  sprawnie  zarządzać  swoim 
życiem i trzymać automotywację w ryzach. 
 
 
Kilka rad, jak dodać sobie samemu energii: 
 
 

1.  Zadbaj o kondycję – gimnastykuj się.

 

 

 
 Czy nie zdarzyło Ci się kiedyś zmęczyć do granic 
wytrzymałości?  Czy  wtedy,  oprócz  totalnego 
wyczerpania, nie czułeś dziwnej satysfakcji? Ćwiczenia fizyczne bardzo dobrze wpływają 
na  krążenie.  Nawyk  codziennych,  15-20  minutowych  ćwiczeń,  pozytywnie  wpłynie  na 
ukrwienie Twojego organizmu i zwiększy Twoją chęć do działania. A poza tym skutecznie 
poprawi Twoje samopoczucie i będzie miał doskonały wpływ na sylwetkę. 

 

2.  Dużo pij.  

 
Niezwykle  ważną  rolę  w  diecie  odgrywają  płyny.  Szybkie  tempo  życia,  mylenie 
pragnienia  z  głodem  mogą  doprowadzić  do  odwodnienia  organizmu.  Dlatego  też 
powinieneś  zadbać  o  odpowiednią  ilość  przyjmowanych  płynów  w  ciągu  dnia.  Ważny 
jest również rodzaj przyjmowanych napojów. Filiżankę mocnej kawy czy herbaty zastąp 
szklanką  niegazowanej  wody,  ewentualnie  soku.  W  ten  sposób  nie  tylko  ugasisz 
pragnienie, ale dostarczysz również organizmowi potrzebnych witamin i minerałów. 
 

3.  Nie zapomnij o relaksie.  

 
Kiedy  w  ciągu  dnia  czujesz,  że  kompletnie  nie  dajesz  sobie  rady  ze  zmęczeniem,  utnij 
sobie  krótką  drzemkę  albo  po  prostu  postaraj  się  przez  chwilę  o  niczym  nie  myśleć. 
Chwila relaksu skutecznie przywraca utraconą energię.  
 
 
 
 
 
 
 

3 

                                 Kurs Motywacji – cz. 9                               Paulina Karaś 

 

4.  Pamiętaj, że musisz jeść. 

 

 Jeśli  jesteś  zapracowany  i  brakuje  Ci  na  wszystko  czasu,  nie  zapomnij  o  posiłkach. 
Zastąpienie  obiadu  czy  kolacji  codziennymi  obowiązkami  destrukcyjnie  działa  na  Twój 
organizm.  Posiłki,  najlepiej  regularne,  stanowią  podstawę  energetyczną  Twojego 
działania. 
 

5.  Jedz zdrowo.

 

 

 
 Czytając poprzedni punkt, być może pomyślałeś: Pewnie, że znajdę w ciągu dnia chwilę, 
żeby coś zjeść. Zawsze mogę kupić drożdżówkę, albo wyskoczyć na kebaba. Nie o takie 
jedzenie mi chodziło. Fast-foody i zbyt słodkie pożywienie 
nie  dostarczą  Ci  niezbędnych  składników.  Staraj  się jeść 
pełnowartościowe  posiłki.  Nie  zapomnij  o  ciemnym 
pieczywie oraz owocach i warzywach w swojej diecie. 
 

6.  Ogranicz stres i złe emocje. 

 

Nic  nie  pożera  tak  dużo  energii  jak  stres  oraz  nerwowy 
tryb życia. Dlatego staraj się ograniczać ilość złych emocji 
w  swoim  życiu.  Trudne?  Wystarczy  spróbować  spojrzeć  na  niektóre  sprawy  z  innej 
perspektywy.  Warto  też  zrobić  listę  rzeczy  bądź  sytuacji,  które  najbardziej 
Cię denerwują. Po prześledzeniu na spokojnie tego co napisałeś przekonasz się, że część 
z tych sytuacji to zupełne błahostki. Nie ma sensu się nimi przejmować. 

 
 
 

 

 

Pozdrawiam serdecznie, 
Paulina Karaś