1

Kurs Motywacji – cz. 5 Paulina Karaś

ZMOTYWUJ SIEBIE !

KURS MOTYWACJI

czyli kilka rad, jak zrealizować swoje marzenia i cele.

Cz. 5 – Wyznacz swoje cele !

2

Kurs Motywacji – cz. 5 Paulina Karaś

Wiedz, co chcesz w życiu osiągnąć. Wyznacz swoje cele!

Niezbędnym elementem skutecznej automotywacji jest wyznaczenie swoich

życiowych celów. Każdy z nas powinien wiedzieć, dokąd zmierza i co chce osiągnąć.
Odpowiednie wybrane cele pomogą Ci w motywacji, a ich realizacja wzmocni Twoją wiarę
we własne możliwości.

Wyznaczanie celów musisz potraktować niezwykle poważnie. Wskazanie swoich

dążeń będzie miało ogromny wpływ na Twoje późniejsze działanie. Nie możesz wskazać
swoich celów w pośpiechu i bez głębszego zastanowienia. To jest zbyt poważna sprawa, aby
potraktować ją po macoszemu.



Ćwiczenie

Usiądź wygodnie. Zarezerwuj sobie około
godziny czasu na to ćwiczenie. Przygotuj
kartkę i długopis. Podziel kartkę na dwie
kolumny: cele na teraz, cele na kilka /
kilkanaście lat. Najpierw wypisz cele, które
chciałbyś osiągnąć za kilkanaście lat.
Później wyznacz cele bliższe w czasie – cele
na teraz.

Czy taki sposób wyznaczania celów Ci czegoś nie przypomina? Załóżmy, że chcesz

zbudować dom. W pierwszej kolejności wybierasz jego projekt i decydujesz, jak ma
wyglądać. Dopiero później dbasz o szczegóły jego budowy: kupujesz działkę, zalewasz
fundamenty, wybierasz firmę budowlaną itp. Podobnie jest z wyznaczaniem celów.
W realizacji celów ogólnych (na których osiągnięcie będziesz potrzebował dłuższego okresu)
pomoże Ci spełnienie celów krótkoterminowych. Z każdym osiągniętym mniejszym celem
będziesz stopniowo zbliżał się do realizacji celu ogólnego.

Podczas wyznaczania celów musimy pamiętać o jeszcze jednej, niezwykle istotnej

kwestii. Nasze cele powinny być wskazane w sposób racjonalny. Nie możemy obiecać sobie,
że osiągniemy coś, co zupełnie jest poza zasięgiem ludzkich możliwości.

W mądrym wyznaczaniu celów pomoże Ci analiza SMART.

3

Kurs Motywacji – cz. 5 Paulina Karaś

Analiza SMART

Każde Twoje dążenie powinno spełniać kilka warunków. Cel powinien być:



S

pecific (konkretny). Nie wyznaczaj celów zbyt ogólnie. Konkretnie wyznaczony cel

będzie Cię skutecznie motywował;



M

easurable (mierzalny). Aby być zadowolony z realizacji swego celu powinieneś być

w stanie go obiektywnie zmierzyć. Wskaźnikiem stopnia realizacji mogą być m.in.
dane matematyczne (np. ilość zaoszczędzonych pieniędzy) czy widoczne gołym okiem
efekty (np. nowy wybudowany dom);



A

ttainable (osiągalny). Twój cel ma być w zasięgu ludzkich możliwości. Nikt nie ma

nadzwyczajnej siły i nikt nie będzie w stanie np. skonstruować wehikułu w czasie;



R

elevant (istotny). Wyznaczane przez Ciebie cele powinny w istotny sposób wpływać

na jakość Twojego życia. Nie możesz obrać za celu czegoś, co nie będzie miało dla
Ciebie żadnego znaczenia;



T

ime-bound (mierzalny w czasie). Presja czasu, w jakim masz zrealizować dany cel,

motywuje. Ponadto nie możesz wskazać celu, na którego realizację musiałbyś być
nieśmiertelnym albo potrzebowałbyś setki lat.

Mądrze wyznaczone cele będą doskonałą motywacją do działania.



Pozdrawiam serdecznie,
Paulina Karaś