1 

                                 Kurs Motywacji – cz. 5                               Paulina Karaś 

 

ZMOTYWUJ SIEBIE ! 

 

 

 

 

 

 

KURS MOTYWACJI 

 

czyli kilka rad, jak zrealizować swoje marzenia i cele. 

 

Cz. 5 – Wyznacz swoje cele ! 

2 

                                 Kurs Motywacji – cz. 5                               Paulina Karaś 

 

Wiedz, co chcesz w życiu osiągnąć. Wyznacz swoje cele! 
 

 

 

Niezbędnym  elementem  skutecznej  automotywacji  jest  wyznaczenie  swoich 

życiowych  celów.  Każdy  z  nas  powinien  wiedzieć,  dokąd  zmierza  i  co  chce  osiągnąć. 
Odpowiednie  wybrane  cele  pomogą  Ci  w  motywacji,  a  ich  realizacja  wzmocni  Twoją  wiarę 
we własne możliwości. 
 

Wyznaczanie  celów  musisz  potraktować  niezwykle  poważnie.  Wskazanie  swoich 

dążeń  będzie  miało  ogromny  wpływ  na  Twoje  późniejsze  działanie.  Nie  możesz  wskazać 
swoich celów w pośpiechu i bez głębszego zastanowienia. To jest zbyt poważna sprawa, aby 
potraktować ją po macoszemu.  
 
 
 
Ćwiczenie 
 
Usiądź  wygodnie.  Zarezerwuj  sobie  około 
godziny  czasu  na  to  ćwiczenie.  Przygotuj 
kartkę  i długopis.  Podziel  kartkę  na  dwie 
kolumny:  cele  na  teraz,  cele  na  kilka  / 
kilkanaście lat. Najpierw wypisz cele, które 
chciałbyś  osiągnąć  za  kilkanaście  lat. 
Później wyznacz cele bliższe w czasie – cele 
na teraz. 
 
 
 

Czy  taki  sposób  wyznaczania  celów  Ci  czegoś  nie  przypomina?  Załóżmy,  że  chcesz 

zbudować  dom.  W  pierwszej  kolejności  wybierasz  jego  projekt  i  decydujesz,  jak  ma 
wyglądać.  Dopiero  później  dbasz  o  szczegóły  jego  budowy:  kupujesz  działkę,  zalewasz 
fundamenty,  wybierasz  firmę  budowlaną  itp.  Podobnie  jest  z  wyznaczaniem  celów. 
W realizacji celów ogólnych (na których osiągnięcie będziesz potrzebował dłuższego okresu) 
pomoże  Ci  spełnienie  celów  krótkoterminowych.  Z  każdym  osiągniętym  mniejszym  celem 
będziesz stopniowo zbliżał się do realizacji celu ogólnego. 
 

 
Podczas  wyznaczania  celów  musimy  pamiętać  o  jeszcze  jednej,  niezwykle  istotnej 

kwestii. Nasze cele powinny być wskazane w sposób racjonalny. Nie możemy obiecać sobie, 
że osiągniemy coś, co zupełnie jest poza zasięgiem ludzkich możliwości. 
 
 

 

W mądrym wyznaczaniu celów pomoże Ci analiza SMART.  
 
 

3 

                                 Kurs Motywacji – cz. 5                               Paulina Karaś 

 

Analiza SMART 

 
Każde Twoje dążenie powinno spełniać kilka warunków. Cel powinien być: 
 

 

S

pecific  (konkretny).  Nie  wyznaczaj  celów  zbyt  ogólnie.  Konkretnie  wyznaczony  cel 

będzie Cię skutecznie motywował; 
 

 

M

easurable (mierzalny). Aby być zadowolony z realizacji swego celu powinieneś być 

w  stanie  go  obiektywnie  zmierzyć.  Wskaźnikiem  stopnia  realizacji  mogą  być  m.in. 
dane matematyczne (np. ilość zaoszczędzonych pieniędzy) czy widoczne gołym okiem 
efekty (np. nowy wybudowany dom); 

 

 

A

ttainable  (osiągalny).  Twój  cel  ma  być w  zasięgu  ludzkich  możliwości.  Nikt  nie  ma 

nadzwyczajnej siły i nikt nie będzie w stanie np. skonstruować wehikułu w czasie; 

 

 

R

elevant (istotny). Wyznaczane przez Ciebie cele powinny w istotny sposób wpływać 

na  jakość  Twojego  życia.  Nie  możesz  obrać  za  celu  czegoś,  co  nie  będzie  miało  dla 
Ciebie żadnego znaczenia; 

 

 

T

ime-bound  (mierzalny  w  czasie).  Presja  czasu,  w  jakim  masz  zrealizować  dany  cel, 

motywuje.  Ponadto  nie  możesz  wskazać  celu,  na  którego  realizację  musiałbyś  być 
nieśmiertelnym albo potrzebowałbyś setki lat. 

 
 
 
Mądrze wyznaczone cele będą doskonałą motywacją do działania. 
 
 
 
Pozdrawiam serdecznie, 
Paulina Karaś