Data

Podpis

8. 

Rehabilitacja 

poszpitalna 

– 

kluczowy 

element 

powrotu 

pacjentów 

do 

zdrowia 

i 

sprawności 

fizycznej

pieczątka

Cel: Rozciągnięcie mięśni odwodzących ramię: mięśnia barkowego, części naramiennej, mięśnia 

nadgrzebieniowego  oraz  mięśnia  dwugłowego  ramienia.

Ćwiczenie  poprawiające  odwodzenie 

ramienia

8.96

Stań  w  lekkim  rozkroku,  stopy  rozstaw  na  szerokość  bioder.  Obie  kończyny  górne 

wznieś  bokiem  w  górę,  a  następnie  spleć  ręce  na  karku.  Zdrową  ręką  pociągnij  rę-

kę  po  stronie  operowanej  wbrew  jej  oporowi.  Ruch  ma  być  ciągły,  w  płaszczyźnie 

czołowej,  a  napięcie  powinno  trwać  20  sekund.  Następnie  rozluźnij  ręce  przez  2–3 

sekundy  i  rozciągaj  delikatnie  mięśnie  operowanej  kończyny,  pociągając  ręką  zdrową 

chorą  kończynę,  już  bez  stawiania  oporu.

Powtórzenia

Serie  ćwiczeń

Długość  przerw

Intensywność

10x

1x

30–60  sekund

50–70%

Odczuwalne  rozciągnięcie  ramienia  w  górnej  części  klatki  piersiowej,  zwiększenie  za-

kresu  ruchu  stawu  barkowego  po  stronie  operowanej  w  płaszczyźnie  czołowej.

........................................................................................................................ 
........................................................................................................................ 
........................................................................................................................ 

Z

alecenia

 

dodatkowe

o

cZekiwany

 

efekt

S

poSób

 

wykonywania

 

ćwiczenia

Stań  w  lekkim  rozkroku,  stopy  na  szerokość 

1. 

bioder.

Unieś  kończyny  górne  bokiem  w  górę.

2. 

Ręce  spleć  za  głową.

3. 

Ręką  po  stronie  zdrowej  pociągnij  (delikat-

4. 

nie, ruchem ciągłym) kończynę pooperacyjną, 
przeciw  jej  oporowi.

Rozluźnij  i  jeszcze  raz  pociągnij  już  bez  sta-

5. 

wiania  oporu.