Kazdy kto zyl lub zyje w rodzinie gdzie kiedykolwiek naduzywano alkoholu,

jest uzalezniony - podobnie jak sam alkoholik.

Rodzina alkoholowa jest systemem charakteryzujacym sie wysokim wskaznikiem stresu. Ten

stres przezywaja wszyscy czlonkowie rodziny - od malych dzieci po seniorow. Wszyscy oni

potrzebuja pomocy by odzyskac rownowage psychiczna, a czesto takze utracone zdrowie

fizyczne.

Ko-alkoholizm jest choroba podobnie jak alkoholizm.

Ko-alkoholizm cechuja typowe objawy. Chorobe ta jednak mozna i trzeba leczyc.

Najczestsze objawy to:

Ucieczka w iluzje i zaprzeczenia.

Zachowania kompulsywne (robie cos, czego nie chce).

Poczucie malej wartosci lub kompletnej bezwartosci.

Poza tym:

Zyjemy w izolacji od ludzi i czujemy lek przed ludzmi a zwlaszcza przed wszelkiego rodzaju
wladza i zwierzchnikami. Czujemy sie samotni, brak nam poczucia przynaleznosci do
jakiejkolwiek wspolnoty.

Zabiegamy o aprobate innych tak bardzo ze tracimy po drodze poczucie wlasnej tozsamosci.
Gdy odnosimy sukces mierzymy go miara pochwal jakie otrzymujemy od innych poniewaz
inaczej w ogole nie umiemy sie cieszyc wlasnym sukcesem. Stawiamy sobie bardzo wysokie
wymagania, tak wysokie ze prawie nigdy nie udaje nam sie im sprostac. Boimy sie krytyki,
bowiem kazda krytyke odbieramy jako osobisty atak i zagrozenie.

Nie jestesmy zdolni do intymnych i trwalych zwiazkow z innymi ludzmi. Myli nam sie milosc z
litoscia i najczesciej kochamy tych, ktorymi mozemy sie opiekowac lub ktorzy potrzebuja
naszej pomocy.

Czujemy sie winni ilekroc stajemy w obronie wlasnych potrzeb i dlatego tez tak czesto
ustepujemy innym. Jestesmy nadmiernie odpowiedzialni i nadobowiazkowi. Latwiej nam sie
troszczyc o innych niz o siebie. Pozwala to nam jednak nie dostrzegac wlasnych wad i unikac
odpowiedzialnosci wobec samych siebie.

Czujemy strach przed cudzym gniewem i awanturami i bedziemy "chodzic na paluszkach"
byle tylko za wszelka cene zachowac spokoj. A jednoczesnie nie mozemy zyc bez ekscytacji,
stresu i chaosu emocjonalnego. W chwilach gdy wszystko uklada sie dobrze ogarnia nas
dezorientacja i nuda i ciagle czekamy wiec ze "cos sie stanie", planujac kolejna katastrofe.

Juz w dziecinstwie nauczylismy sie ukrywac nasze prawdziwe uczucia i dzisiaj zupelnie nie
umiemy ich okazywac. Zarowno dobre jak i zle uczucia ukrywamy tak gleboko ze sami nie
mamy do nich dostepu. Nasza maska jest wieczny usmiech na twarzy i najczesciej
powtarzamy: "czuje sie doskonale, wszystko jest w najlepszym porzadku".

W zyciu wystepujemy w roli ofiar i w rezultacie potrafimy tylko reagowac na to co robia inni,
calkowicie zatracajac wlasne "ja". Jestesmy zdolni jedynie do reakcji, nie do akcji.

Jestesmy uzaleznieni od naszych bliskich. Przeraza nas widmo porzucenia. Zrobimy wszystko
by utrzymac istniejacy zwiazek nawet jesli jest on dla nas krzywdzacy, perspektywa
osamotnienia jest dla nas zbyt bolesna i przerazajaca. Wzrastalismy z rodzicami niezdolnymi

do czulosci i obcymi emocionalnie.

Nie tylko sami zachowujemy sie jak ofiary, ale pociagaja nas te same slabosci w innych.
Znajdujemy ofiary w milosci, przyjazni i innych bliskich zwiazkach.

Uzalezniamy sie od alkoholu, albo znajdujemy uzaleznionych partnerow, albo jedno i drugie. A
jesli nie bedzie to alkoholik czy alkoholiczka, wybieramy sobie kogos o osobowosci
uzaleznionej, kogos kto obsesyjnie wyzywa sie w pracy, w grach hazardowych jedzeniu- i w
ten sposob kontynuujemy w dalszym ciagu ten rodzaj wzajemnej zaleznosci jaki laczyl nas z
rodzicami lub kims innym w rodzinie alkoholowej.

Alkoholizm jest choroba systemowa - chora jest cala rodzina, jest to choroba przekazywana z
pokolenia na pokolenie. Niektorzy z nas sami popadli w nalog, niektorzy nie, ale wszyscy jestesmy ko-
alkoholikami i wszystkich nas cechuja cechy typowe dla tego problemu.

DOROSLE DZIECI ALKOHOLIKOW - ISTOTA PROBLEMU

Wielu z nas odkrylo, ze mamy wiele cech wspolnych w rezultacie wzrastania w domu alkoholika.

Zaczelismy odczuwac izolacje, trudnosci w kontaktach z ludzmi w szczegolnosci z
autorytetami. By chronic siebie stalismy sie ludzmi dbajacymi o to by zadowolic innych, nawet
kosztem zatracania w tym procesie naszej wlasnej tozsamosci. A mimo to kazda krytyke
traktujemy jako zagrozenie.

Stalismy sie sami alkoholikami lub ich poslubilismy, lub stalo sie jedno i drugie; a jesli nie
wowczas wyksztalcilismy kompulsywna osobowosc taka jak „pracoholik” – czlowiek
uzalezniony od pracy – aby spelnic nasza chora potrzebe bycia opuszczonym.

Zylismy jak ofiary, wyksztalcajac nadmierne poczucie odpowiedzialnosci wolelismy zajmowac
sie raczej innymi niz soba. Czulismy sie w jakis sposob winni gdy bronilismy swoich praw
zamiast ustepowac innym. W ten sposob zaczelismy raczej reagowac niz dzialac pozwalajac
tym samym na przejmowanie inicjatywy.

Wyksztalcilismy osobowosc zalezna, przerazona mozliwoscia bycia opuszczona. Gotowi
bylismy zrobic niemal wszystko by utrzymac jakis zwiazek, byle tylko nie byc emocjonalnie
odrzuconymi, a mimo tego stale wybieralismy zwiazki niepewne, poniewaz odzwierciedlaly
one nasz dzieciecy zwiazek z rodzicem alkoholikiem.

Wymienione symptomy choroby rodzinnej jaka jest alkoholizm uczynily nas paraalkoholikami - tymi
ktorzy posiedli cechy tej choroby, mimo ze nie moglismy nigdy sie napic. Nauczylismy sie wypierac
nasze uczucia jako dzieci i nie okazywac ich jako dorosli- w wyniku tego uwarunkowania nie
odrozniamy milosci od litosci, dazac do kochania tych ktorym mozemy pomoc. Bardziej obronni
uzaleznilismy sie od stalego napiecia we wszystkich naszych sprawach, przedkladajac stale porazki
nad oplacalne zwiazki.

To jest opis a nie oskarzenie...

ROZWIAZANIE PROBLEMU

Rozwiazanie polega na tym aby stac sie dla siebie kochajacym rodzicem.

Poprzez regularnego przychodzenia na mityngi dojdziesz do wlasciwego rozumienia alkoholizmu
rodzicow- choroby ktora zarazila cie kiedy byles dzieckiem i nadal dotyka cie w zyciu doroslym, kiedy
zaakceptujesz pojecie choroby spojrzysz na siebie i swoich rodzicow jako na wspolofiary. Nauczysz
sie koncentrowac na sobie na tu i teraz. Uwolnisz sie od wstydu i oskarzenia, ktore sa pozostaloscia
po przeszlosci. Wezmiesz odpowiedzialnosc za wlasne zycie w swoje rece i nauczysz sie jak lepiej
byc wlasnym rodzicem.

Nie bedziesz musial robic tego sam. Rozejrzyj sie wokol, a zobaczysz mezczyzn i kobiety ktorzy
dokladnie wiedza co czujesz. My wiemy bo sami tam bylismy. Bedziemy cie kochac i wspierac
niezaleznie od wszystkiego. Chcemy abys nas przyjal jak braci i siostry tak jak my juz przyjelismy
ciebie.

Patrzymy na naszych biologicznych rodzicow jako na tych ktorzy posluzyli nam do tego zebysmy
zaistnieli, naszym prawdziwym rodzicem jest sila wyzsza ktora chcemy nazywac naszym Bogiem. Bog
dal nam zycie. I jesli bog dal nam rodzicow alkoholikow, dal nam rowniez program dwunastu krokow.

Tak jak korzystam z dwunastu krokow, korzystamy z hasel, korzystamy z telefonu. Dzielimy sie
doswiadczeniem, sila i nadzieja. Ta praca pozwala nam sie uwolnic od naszych wad i chorego
myslenia, tylko dzisiaj.

To jest program duchowe oparty na dzialaniu milosci. Jestesmy pewni ze podczas gdy milosc bedzie
w tobie wzrastala, bedziesz zauwazal piekne zmiany zachodzace we wszystkich twoich zwiazkach,
szczegolnie z twoimi rodzicami, twoim Bogiem i toba samym.

NIEKTORE CECHY DOROSLYCH DZIECI ALKOHOLIKOW

Zgaduje co jest normalne bo nie wie.

Trudno mu przeprowadzic zamiary od poczatku do konca.

Klamie gdy rownie dobrze moglby powiedziec prawde.

Ocenia siebie bezlitosnie.

Trudno mu bawic sie i przezywac radosc.

Traktuje siebie strasznie powaznie.

Trudno mu nawiazac intymne stosunki z kimkolwiek.

Przesadnie reaguje na zmiany nad ktorymi nie ma kontroli.

Czuje sie inny niz wszyscy.

Ustawicznie potrzebuje uznania i afirmacji.

Albo jest nadmiernie nieodpowiedzialny albo nadmiernie odpowiedzialny.

jest lojalny do ostatecznosci nawet w obliczu dowodow, ze lojalnosc jest niezasluzona.

Domaga sie natychmiastowego zaspokojenia zachcianek.

Automatycznie poddaje sie sytuacji zamiast rozwazyc alternatywne rozwiazania lub inne
mozliwe wyjscia.

Szuka napiec i kryzysow a potem skarzy sie na nie.

Unika konfliktow lub je zaostrza, rzadko je rozwiazuje.

Boi sie odrzucenia i porzucenia, ale sam odrzuca innych.

Boi sie niepowodzen, ale sam sabotuje wlasne sukcesy.

Boi sie krytycyzmu i osadzania, ale sam krytykuje i osadza.

Zle organizuje czas i nie ustala priorytetow, co powoduje ze wciaz ma zaleglosci.

DOROSLE DZIECI ALKOHOLIKOW - POWRACANIE DO ZDROWIA

DAWNE JA
Nie lubie siebie

Staram sie czytac w cudzych myslach.

Czas odpoczynku i relaksu nudzi mnie.
Odpoczywam nie robiac nic, depresja.

Wylacznie mowie o wlasnych problemach.
Brak dzialania, brak rozwiazan.

Nadmierna kontrola.

Nadmiernie poswiecam sie dla innych.

Tylko daje, nic nie otrzymujac w zamian.

Zachowuje urazy, ktore wiaza mnie
nierozerwalnie z osobami ktore mnie
skrzywdzily.

Mam poczucie winy (samo pietnowanie). Nie
robie tego, czego pragne.

Fantazjuje o tym co chcialbym robic.

Zloszcze sie gdy nie spelniaja sie moje
marzenia.

Uciekam w chorobe, gdy czuje sie
wyeksploatowany.

Czuje sie wiecznie przemeczony.

Zajmuje skrajne postawy: "zle-dobrze",
"slusznie-nieslusznie".

Zachowuje sie sarkastycznie.

NOWE JA
Dostrzegam swoje zalety, umiem przyjmowac
komplementy.

Potrafie o wszystko zapytac wprost.

Wyznaczam specjalny czas tylko dla siebie, czas, w
ktorym gromadze energie i sily.

Wprowadzam w zycie nowe postepowanie. Dokonuje
nowych wyborow, nie mysle o nich- wprowadzam je w
czym.

Pozwalam zeby ktos inny troszczyl sie o mnie.
Wyrazam poczucie krzywdy zamiast zlosci.

Potrafie powiedziec NIE- ustalam granice.

Zwracam sie o to, czego mi potrzeba. Dbam o wlasne
potrzeby. 50% daje, 50% dostaje.

Wyrazam swoj gniew. Wybaczam tym ktorzy mnie
skrzywdzili, odpuszczam im winy.

Wybaczam sobie. Robie to, co pragne robic.

Robie to.

Mowie o tym co trace; odzalowujac strate, akceptuje
niespelnione marzenia.

Pozwalam sobie na wypoczynek, zapewniam sobie
czas na zabawe.

Unikam nadmiernych zobowiazan, regularnie
"doladowuje akumulatory".

Jest mi z czyms dobrze lub nie dobrze, ale potrafie
zaakceptowac i jedno i drugie.

Mowie o tym co mnie boli lub budzi we mnie lek.

GDY CZUJE SIE ODPOWIEDZIALNY ZA INNYCH

Ja...

Ratuje
Chronie
Wybawiam
Przejmuje ich uczucia

Ja...

Okazuje empatie
Dodaje odwagi
Dziele sie
Konfrontuje

Nie slucham

Czuje sie...

Zmeczony
Niespokojny
Przerazony
Narazony

Zajmuje sie...

Szukaniem:

- Rozwiazan
-Odpowiedzi

Okolicznosciami.
Zeby miec racie.
Szczegolami.
Tym jak wypadam.

Jestem

manipulatorem...

Chce aby dana osoba postepowala
zgodnie z MOIMI oczekiwaniami.

Zrownuje sie
Jestem wrazliwy
Slucham

Czuje sie...

Odprezony
Swiadomy
Wolny
Wartosciowy

Zajmuje sie...

Relacja z druga osoba.
Uczuciami.
Druga osoba.

Wierze ze jesli po prostu podziele sie soba,
druga osoba otrzyma ode mnie tyle
ile jej potrzeba.

Jestem...

Pomocnikiem
Przewodnikiem

Oczekuje ze druga osoba bedzie odpowiedzialna
za siebie i swoje postepowanie.
Potrafie zaufac nie kontrolowac.

LISTA CECH DDA

1) Obawa przed utrata wlasnego Ja w bliskich zwiazkach uczuciowych.

A. Miewam obawy ze bliski i silny zwiazek uczuciowy z drugim czlowiekiem moze mnie
nadmiernie pochlonac, ze zatrace w nim siebie.
B. Obawiam sie, ze angazujac sie emocjonalnie w zwiazki z innymi ludzmi moge wypalic sie
wewnetrznie.

2) Obawa przed zdemaskowaniem wlasnej nieatrakcyjnosci.

A.Wydaje mi sie ze ktos przy blizszym poznaniu mnie przekona sie jakim naprawde jestem i
straci dla mnie zainteresowanie i uznanie.
B.Obawiam sie ze przy doglebnym poznaniu mojej osoby trudno jest mnie cenic i lubic.

3) Obawa przed porzuceniem.

A.Pojawiaja sie we mnie mysli ze osoba ktora jest mi bardzo bliska moze mnie opuscic.
B. Gdy dochodzi do konfliktow i napiec pomiedzy mna i bliska mi osoba, pojawiaja sie we
mnie obawy ze moze mnie ona opuscic.

4) Brak umiejetnosci harmonijnego rozwijania i poglebiania relacji miedzy ludzkich.

A.Napotykam trudnosci w harmonijnym rozwijaniu i poglebianiu relacji z bliskim mi osobami.
B.mam sklonnosc do wchodzenia w zwiazek uczuciowy od razu na "glebokim" poziomie.

5) Podatnosc na zranienia uczuciowe.

A.Jestem osoba wrazliwa ktorej uczucia stosunkowo latwo mozna zranic.
B.Rozpoznaje takie miejsca w "srodku siebie" ktorych dotkniecie z zewnatrz moze zabolec.

6) Obawa przed okazywaniem swoich uczuc.

A.Nie jest mi latwo wyrazac moje uczucia i otwierac sie przed innymi ludzmi.
B.Jestem uwazny i powsciagliwy w odslanianiu bardziej osobistych miejsc w sobie poniewaz
moze byc to niebezpieczne.

7) Obawa przed konfliktem i okazywaniem gniewu.

A.Obawiam sie napiec i konfliktow w kontaktach miedzy ludzmi i staram sie unikac tego typu
zdarzen.
B.Obawiam sie swojego gniewu i staram sie unikac wyrazania zlosci.

8) Obawa przed utrata kontroli.

A.Zeby czuc sie bezpiecznie i pewnie musze dysponowac spora iloscia wplywu na sytuacje w
ktorej sie znajduje i w jakims stopniu ja kontrolowac.
B. Obawiam sie ze jesli nie bede panowac nad sytuacja (wiedziec co sie dzieje, przewidywac
itp) to moze stac sie cos zlego.

9) Krancowe sklonnosci do nadmiernego podejmowania odpowiedzialnosci lud do uchylania sie od
niej.

A.Trudno mi jest dzielic sie odpowiedzialnoscia za stan spraw z ktorymi jestem zwiazany; albo
biore wszystko na siebie albo sie wycofuje.
B. Mam tendencje do krancowego rozpatrywania swojej odpowiedzialnosci za to co dzieje sie
w moim zyciu- czasem czuje sie calkowicie odpowiedzialny za wszystko, czasem zas czuje ze
nic ode mnie nie zalezy.

10) nadmierne poczucie lojalnosci.

A. Jestem zdolny do maksymalnej lojalnosci nawet wobec osob, ktore na to nie zasluguja.
B. Wiernie tkwie przy podjetych kiedys zobowiazaniach nawet wowczas gdy place za ta duza
cene.

11) Obawa przed pozytywnymi oczekiwaniami.

A. Staram sie nie oczekiwac pozytywnego biegu wydarzen, bo boje sie rozczarowac.
B. Marzenia i wyobrazenia o pozytywnych wydarzeniach, ktore moga mnie spotkac wzbudzaja
we mnie niepokoj.

12) Niski poziom zaufania do ludzi.

A. Wydaje mi sie, ze moge polegac prawie wylacznie na sobie.
B. Jestem raczej ostrozny i niezbyt ufny w stosunku do innych ludzi, nie jest latwo uzyskac
moje zaufanie.

13) Poczucie odmiennosci i izolowania sie od ludzi.

A. Znam dobrze poczucie niezbyt milej odmiennosci od innych ludzi.
B. Trudno jest mi doswiadczac poczucia wspolnoty z innymi ludzmi, odczuwam ze istnieje
jakas bariera.

14) Poczucie niskiej wartosci i negatywny stosunek do samego siebie.

A. Mam zdolnosc do bardzo surowego oceniania zarowno samego siebie jak tez do surowej
oceny wlasnych zachowan.
B. Jest mi trudno doswiadczac poczucia wlasnej wartosci i waznosci.

15) Niski poziom zdolnosci do rozluznienia i zabawy.

A. Mam trudnosci z rozluznianiem sie i spontanicznym angazowaniem sie w beztroska
zabawe.
B. W sytuacjach poswieconych zabawie zaczynam kontrolowac swoje postepowanie lub
ogarniaja mnie chwile smutku.

16) Tendencja do klamania w sytuacjach, w ktorych latwiej bylo by mowic prawde.

A. Mam tendecie do mowienia czegos innego nisz to, co rzeczywiscie mysle.
B. Zdarza mi sie odruchowo sklamac, mimo ze nie ma takiej potrzeby.

17) Trudnosci w doprowadzeniu do konca zaczynanych przedsiewziec.

A. Zdarza mi sie, ze mimo duzego zaangazowania na poczatku jakis dzialan pozniej
rezygnuje z podjetych wysilkow.
B. Trudno jest mi wytrwale do konca doprowadzic to, co zaczalem.

18) Zbyt silne reagowanie na zmiany ktorych nie mozna kontrolowac.

A. Reaguje wyraznym napieciem i niepokojem na zmiany w sytuacjach, ktorych nie moge
kontrolowac.
B. Mam trudnosci z przystosowaniem sie do zmian, ktore nie zaleza ode mnie.

19) Tendencja uporczywego szukania aprobaty i potwierdzenia wlasnej wartosci.

A. Mam tendencje do usilnego poszukiwania aprobaty i potwierdzania przez innych wlasnej
wartosci.
B. Reakcje innych ludzi na moje postepowanie sa dla mnie waznym wskaznikiem wlasnej
wartosci.

20) Tendencja do impulsywnych zachowan i reakcji.

A. Mam tendencie do angazowania sie w dzialanie bez zastanowienia i bez zwracania uwagi
na konsekwencje.
B. Mam sklonnosc do pochopnego podejmowania decyzji bez rozwazania innych mozliwosci.

21) Niepewnosc dotyczaca normalnosci.

A. Mam trudnosci w jasnym wyobrazeniu sobie tego, co jest normalne i zdrowe we
wzajemnych kontaktach miedzy ludzmi.
B. Pojawiaja sie we mnie watpliwosci, co do tego, co jest w zyciu normalne.

22) Tendecie do znajdowania satysfakcji raczej w kryzysach i chaosie niz w spokojnym i
ustabilizowanym zyciu.

A. Nie znajduje zadowolenia w spokojnym i ustabilizowanym zyciu.
B. Wiecej satysfakcji dostarczaja mi sytuacje kryzysowe niz spokoj codziennego dnia.

23) Tendencja do doswiadczania zycia z pozycji ofiary.

A. Mam tendecie do wiklania sie w sytuacje, w ktorych to ja przede wszystkim ponosze
koszty.
B. Stosunkowo latwo moge znalesac sie w sytuacji, w ktorej pojawia sie we mnie uczucie
skrzywdzenia.

24) Tendencja do „czarno-bialego” widzenia swiata w trudnych sytuacjach.

A. W trudnych sytuacjach mam tendencje do podejmowania skrajnych decyzji.
B. W sytuacjach kryzysowych mam tendencie do "czarno-bialego" widzenia swiata.

25) Tendecia do obronnego zaprzeczania.

A. Gdy przeczuwam zagrozenie unikam myslenia o nim- staram sie utwierdzic w przekonaniu
ze wszystko jest w porzadku.
B. Gdy wzrasta moj niepokoj i/lub obawy staram sie unikac konfrontacji z ich zrodlami, wole
nie zaglebiac sie w przykre sprawy.

26) Trudnosci w odroznianiu milosci od litosci.

A. Mam tendencje do angazowania sie w zwiazki z osobami, ktorym jestem potrzebny i/lub
ktorym moge pomoc.
B. Mam sklonnosc do wybierania sobie na partnera osob nieszczesliwych, budzacych
wspolczucie lub litosc.

27) Tendencja do pozostawania w trudnych sytuacjach dluzej niz inni, bez zwazania na koszty
osobiste.

A. W trudnych sytuacjach mam problemy z rozpoznaniem w odpowiednim momencie ze juz
nic wiecej nie zdolam zrobic w tej sprawie.
B. Mam problemy z opuszczaniem sytuacji bedacych dla mnie zbyt duzym obciazeniem bez
wzgledu na koszty osobiste ktore ponosze.

28) Cierpienie spowodowane zalegajacym smutkiem.

A. Dobrze mi jest znane uczucie obezwladniajacego smutku.
B. Czasami ogarnia mnie przygnebienie bez jakiegos wyraznego powodu.

29) Obawa przed utrata.

A. Zmiana w zyciu kojarzy mi sie ze strata.
B. Odnajduje w sobie sklonnosc do przezywania obawy ze moge utracic cos na czym mi
zalezy w zyciu.

30) Obawy przed przezywaniem uczuc.

A. Odczuwam wyrazne opory wewnetrzne uniemozliwiajace mi pelne i swobodne przezywanie
uczuc.
B. Czuje ze jest cos co krepuje moja spontanicznosc i ogranicza wyrazanie uczuc.

31) Poczucie winy przy robieniu czegos dla siebie.

A. Gdy robie cos dla siebie pojawia sie we mnie poczucie winy ze jest to nie w porzadku iz
koncentruje sie na sobie a nie na innych.
B. Uwazam ze nie mam prawa zajmowac sie swoimi potrzebami.

32) Trudnosci w harmonijnej wspolpracy z innymi i tendencja do wykonywania trudnych zadan "na
wlasna reke".

A. W ciezkich sytuacjach trudno jest mi zaufac, ze inni sobie z nim poradza i wole sam
wykonywac najwazniejsze zadania.
B. Trudno mi jest w sposob harmonijny wspolpracowac z innymi poniewaz mam tendecie
podejmowania za nich ich obowiazkow i zadan.

33) Poczucie wewnetrznego przymusu bycia dzielna osoba i nie poddawania sie momentom slabosci.

A. Musze byc przygotowany na spotkanie roznych przeciwienstw i „cos wewnatrz” mnie
zmusza mnie do bycia dzielna osoba.
B. Nie moge sobie pozwolic na poddawanie sie momentom slabosci.

34) Trudnosci w uzyskaniu zadowolenia z siebie nawet w przypadku jednoznacznych sukcesow.

A. Trudno jest mi cieszyc sie wlasnymi sukcesami.
B. Mam sklonnosc do przypisywania swoich sukcesow zewnetrznym okolicznoscia, a nie
wlasnej zasludze.

35) Tendencja do nalogow i przymusowych czynnosci. Robie rzeczy ktore nie sa dla mnie korzystne i
mimo tego ze zdaje sobie z tego sprawe nie zaprzestaje ich robic; do rzeczy tych naleza:

A. Palenie tytoniu.
B, Picie alkoholu.
C. Objadanie sie lub glodzenie.
D. Zazywanie srodkow uspakajajacych, przeciwbolowych itp.
E. Agresywne reakcje.
F. Specyficzne nawyki seksualne.
G. Obgryzanie paznokci.
H. Dreczace mysli.
I. Dreczace nawyki w zyciu codziennym (czeste mycie, czyszczenie itp.).

36) Tendencja do schorzen psychosomatycznych. Dostrzegam sklonnosc do pojawiania sie u nie
takich objawow jak:

A. Stany podgoraczkowe.
B. Stany zapalne.
C. Bole i klucia w roznych miejscach ciala.
D. Lekkie przeziebienia.
E. Katary.
F. Rozstroje zoladka.
G. Krwawienia.
H. Inne (jakie?)...................................

PRAWA

1. Mam prawo do tych wszystkich dobrych chwile za ktorymi tesknilem przez te wszystkie lata a
ktorych nie dostalem.

2. Mam prawo odprezac i bawic sie bez alkoholu i destrukcji.

3. Mam prawo do radosci w tym zyciu, tutaj i teraz- i nie tylko do chwilowego, euforycznego uniesienia
ale do czegos bardziej trwalego.

4. Mam prawo aktywnie dazyc do ludzi miejsc i sytuacji, ktore pomoga mi osiagnac dobre zycie.

5. Mam prawo powiedziec o tym gdy czuje ze cos nie jest bezpieczne lub nie jestem na cos gotowy.

6. Mam prawo nie brac udzialu ani w aktywnym ani w biernym zachowaniu rodzicow, rodzenstwa oraz
innych osob "robiacych z ludzi wariata".

7. Mam prawo do podejmowania ryzyka w granicach rozsadku i do eksperymetowania z nowymi
sposobami zachowan.

8. Mam prawo zmieniac swoje nastawienie, moja strategie i moj sposob dzialania.

9. Mam prawo do popelniania omylek, do nie spelniania swoich oczekiwan.

10. Mam prawo opuscic towarzystwo osob, ktore swiadomie lub przez nieuwage tlamsza mnie,
wpedzaja w poczucie winy lub upokarzaja. Dotyczy to rowniez mojego rodzica alkoholika, rodzica nie
alkoholika i kazdego innego czlonka rodziny.

11. Mam prawo polozyc kres obcowaniu z ludzmi ktorzy powoduja ze czuje sie ponizony lub
upokorzony.

12. Mam prawo do swoich uczuc.

13. Mam prawo ufac swym uczuciom, wrazeniom, sadom intuicji.

14. Mam prawo rozwijac sie jako cala osoba. emocjonalnie, duchowo, umyslowo, psychicznie i
psychologicznie.

15. Mam prawo wyrazac wszystkie swoje uczucia w sposob nie destrukcyjny w bezpiecznym czasie i
miejscu.

16. mam prawo do takiego czasu jakiego potrzebuje aby eksperymetowac z tymi nowymi ideami do
wprowadzania zmian w moim zyciu.

17. Mam prawo do rozdzielenia rzeczy ktore otrzymalem od rodzicow; przyjecia tych akceptowalnych i
odrzucaja tych ktore nie daja sie zaakceptowac.

18. Mam prawo do znalezienia mego miejsca w swiecie.

19. Mam prawo do zdrowego psychicznie sposobu zycia, mimo ze bedzie on czesciowo lub tez w
calosci odbiegal od filozofii zyciowej przekazanej mi przez rodzicow.

20. Mam prawo do korzystania z powyzszych praw, do zycia w taki sposob jaki ja sam chce i nie
czekania az moj rodzic alkoholik lub/i nie alkoholik wydobrzeje, bedzie szczesliwy zwroci sie o pomoc
lub przyzna ze istnieje problem.