Grupa krwi O

Jest to najstarsza na ziemi grupa krwi. W swojej pierwotnej formie występowała u człowieka
prehistorycznego, mięsożernego myśliwego. Także i dziś osoby o tej grupie krwi to urodzeni
przywódcy, energiczni, skoncentrowani na swoich celach i otwarci na nowe idee. Są silni, skuteczni,
w stresie impulsywni. Odpowiedź jest zatem prosta.
Jaka winna byd dieta osób z grupa krwi 0? Maksymalnie mięsna. Równowagę osób o grupie krwi 0
zakłóca nieprawidłowa dieta, brak ruchu, stres. Wówczas mogą pojawiad się: nadwaga, obrzęki,
problemy z tarczycą, stany zapalne, artretyzm, alergia. Istotną korektą stylu życia winno się stad
sukcesywne planowanie rozkładu dnia, działania, zadao. Wszelkie zmiany w życiu należy wprowadzad
stopniowo, aby nie pogłębiad poziomu stresu.
Posiłki winno się jadad na siedząco, przy stole, w spokoju i rzud powoli. Codziennym nawykiem
powinny stad się dwiczenia. Zwłaszcza w sytuacji stresowej - intensywne i regularne. To sprzyja
utrzymaniu kondycji, a także reguluje biochemię organizmu oraz kontroluje emocje (grupa krwi 0
cechuje się skłonnośd do depresji, nadmiernej emocjonalności itd.). Wskazane sporty to: aerobik,
siłownia, bieganie, gimnastyka, rower, sporty walki, rolki.
Gdy pojawia się ochota na alkohol, coś słodkiego czy nikotynę należy wykonywad dwiczenia fizyczne.
Osoby o tej grupie krwi winny w swoim jadłospisie umieścid jak najwięcej chudego mięsa. To mięso
daje im siłę, energię i przyspiesza przemianę materii. W menu osób o grupie krwi 0 winny byd także
obecne ryby (ich tłuszcz przeciwdziała stanom zapalnym i korzystne wpływa na prace tarczycy). Jako
przekąski warto przegryzad orzechy zwłaszcza włoskie, które mają działanie oczyszczające z toksyn
oraz owoce suszone. Unikad należy natomiast: mleka, które dla tej grupy jest trudne do strawienia.
Najgorszymi produktami i takimi, które według dr D’Adamo powinny osoby o grupie 0 zupełnie
wyeliminowad ze swojego stylu odżywiania, są: pszenica, która zdecydowanie zwalnia metabolizm;
fasole; kukurydza; orzeszki zimne, soczewice, ziemniaki.

Mięso i drób
Dozwolone: praktycznie większość, indyk, kurczak, cielęcina, jagnięcina, wołowina.
Do unikania: wieprzowina i wędliny z niej np. szynka, bekon

Mleko i jego przetwory
Dozwolone: jajka, masło, ser mozarella, ser feta, ser kozi
Do unikania: mleko, śmietana, sery żółte, sery białe, sery topione, camembert itp.: jogurty,
lody, maślanka, kefir

Dozwolone: bób, fasolka szparagowa
Do unikania: grochu, białej fasoli, soczewicy, soi

Orzechy i pestki
Dozwolone: orzechy włoskie, siemię lniane, pestki dyni, sezam, migdały, orzechy laskowe,
orzeszki pini
Do unikania: pestki słonecznika, orzeszki ziemne, orzechy nerkowce, orzechy pistacjowe

Zboża
Dozwolone: amarantus, dziki ryz i wafle ryzowe, żyto
Do unikania: pszenica, jęczmień, kukurydza, owies, kusksus, makarony, pieczywo, ciasta

Warzywa
Dozwolone: cebula, chrzan, cykoria, imbir, buraki, szpinak, brokuły, dynia, karczochy,
papryka, rzepa, cukinia, sałata, groszek zielony i cukrowy, kapusta pekińska, marchew
pomidory, rzodkiewka, seler, szparagi
Do unikania: aloes, jałowiec, kalafior, ogórek, warzywa w occie, oliwki, por, rabarbar,
ziemniaki, brukselka, kapusta biała i czerwona, bakłażan

Owoce
Dozwolone: banany, jagody, figi, mango, wiśnie, śliwki, czereśnie, ananas, agrest, arbuz,
brzoskwinia, cytryna, granaty, grejpfruty, gruszki, maliny, nektarynki, papaja, porzeczki,
rodzynki, winogrona, żurawina
Do unikania: awokado, jeżyny, melony, kiwi, mandarynka, truskawki, pomarańcze, kokos
daktyle, jabłka, morele

Oleje i tłuszcze
Dozwolone: lniany, oliwa z oliwek, sezamowy, z orzechów włoskich
Do unikania: arachidowy, kokosowy, kukurydziany, rycynowy, słonecznikowy, sojowy, z
wiesiołka, rzepakowy

Zioła i przyprawy
Dozwolone: curry, pietruszka, bazylia, chili, czekolada, estragon, gorczyca, goździki
kardanom, kminek, koper, mięta, majeranek, oregano, papryka
Do unikania: keczup, ocet, pieprz, gałka muszkatolowa, cukier, cynamon, majonez, miód
wanilia

Grupa krwi A

Kiedy praczłowiek zaczął się osiedlad i uprawiad role, jego organizm rozpoczął przystosowywanie się
do nowych pokarmów. W odróżnieniu od grupy krwi 0, osoby o grupie krwi A winny unikad mięsa.
Zaś białko dostarczad organizmowi głównie z soi.
Zatem ich dieta bardzo przypomina wegetarianizm. Mają niski poziom kwasu solnego w żołądku oraz
wysoki poziom dwucukrów w jelicie, co oznacza - mało mięsa a sporo węglowodanów ( przy czym
chodzi bardziej o warzywa niż zboża) i przyswajanie tłuszczów i białek, ale nie pochodzenia
zwierzęcego.
Jak radzi de D’Adamo osoby o tej właśnie grupie krwi winny zwracad baczną uwagę na regularnośd
swojego trybu życia. Kluczową kwestię odgrywa regularny sen, chodzenie spad o tej samej porze. Co
się tyczy jedzenia, to nie opuszczanie posiłków także jest niezwykle istotne.
Ważne jest, aby osoby o tej grupie krwi robiły sobie w pracy chod kilkuminutowe przerwy na głęboki
oddech i krotki relaks. Pokarmy białkowe ( wędlina czy przetwory mięsne) winny byd przez nich
jadane rano i przed południem, nie po południu. Złota zasada dla grupy krwi A jest jadanie często i w
małych porcjach.
Zbawienne dla nich okazują się wszelkie sporty relaksacyjne np. joga, tai chi, medytacja, strechnig,
spacery, nordic walking. Najobfitszym posiłkiem powinno byd śniadanie dla osób o tej grupie krwi. D’

Adamo radzi ograniczenie do minimum spożycie cukrów.
Osoby z tą grupą krwi bezwzględnie powinny unikad mięsa i ograniczyd je tylko do kurczaka i indyka.
Zaś jako źródło białka może śmiało służyd im soja i fasola. Z produktów mlecznych winni wybierad
tylko z kulturami bakterii jak: jogurt, kefir, ser, zaś unikad świeżego mleka.
Grupa krwi A nie powinna nadużywad zbóż, a zwłaszcza pszenicy. W ich diecie według dr D’Adamo
maja znaleźd się: warzywa i owoce w dużych ilościach, orzechy i pestki, zielona herbata. Natomiast
wykluczyd mają gazowane napoje, obniżające kwasowośd żołądka.
Produktami szczególnie niebezpiecznymi dla grupy krwi A są: ziemniaki, kapusta, bakłażan, banany,
pomaraocze, pomidory, pszenica, kukurydza.

Mięso i drób
Dozwolone: tylko drób

Ryby
Dozwolone: łosoś, sardynka, dorsz, karp, pstrąg, tuńczyk
Do unikania: krewetki, makrela, sola, śledź

Dozwolone: jajka, jogurt, kefir, mozarella, feta, ser kozi
Do unikania: wszystkie sery żółte, lody, maślanka, mleko, śmietana, sery białe

Fasole
Dozwolone: soja, soczewica, biała fasola, bób, szparagowa fasolka
Do unikania: czerwona fasola

Orzechy i pestki
Dozwolone: ziemne, włoskie, siemię lniane, mak, migdały, sezamy, laskowe, pini
Do unikania: brazylijskie, nerkowce, pistacjowe, słonecznik

Zboża
Dozwolone: amarantus, mąka sojowa, kasza gryczana, owies, ryz, żyto, jęczmień
Do unikania: pszenica, kukurydza, kuskus

Warzywa
Dozwolone: buraki, brokuły, cebula, chrzan, cykoria, czosnek, dynia, karczoch, marchew,
por sałata, seler, szpinak, aloes, brukselka, cukinia, dynia, groch, kalafior, pekińska, ogórki,
rzodkiewka, szparagi
Do unikania: ziemniaki, kapusta, bakłażan, oliwki, papryka, pomidory, warzywa w occie

Owoce
Uważać na te o dużej zawartości cukru
Dozwolone: ananas, figi, grejpfrut, jeżyny, wiśnie, żurawina, morele, agrest, arbuz, awokado,
brzoskwinia, daktyle, granat, gruszki, jabłka, kiwi, malina, porzeczki, rodzynki, truskawka,
winogrona
Do unikania: banan, jagody, cytryna, melon, pomarańcze, mandarynki, mango, papaja

Oleje i tłuszcze
Dozwolone: olej lniany, oliwa z oliwek, olej z orzechów włoskich, rzepakowy, sezamowy
słonecznikowy, sojowy, wiesiołek, ogórecznik
Do unikania: arachidowy, kukurydziany, rycynowy

Zioła i przyprawy
Dozwolone: zioła prowansalskie, cynamon, curry, czekolada, drożdże, przyprawy korzenne
miód
Do unikania: keczup, majonez, ocet, żelatyna, chili, pieprz, musztarda, cukier

Napoje
Dozwolone: zielona herbata, wino czerwone, kawa, wino białe
Do unikania: alkohol wysoko procentowy, czarna herbata, napoje gazowane, piwo

Grupa krwi B

Jest to grupa krwi, którą natura wypracowała jako swoisty pomost pomiędzy dwiema, skrajnymi
grupami: A i O. Dr D’ Adamo sugeruje, że bardzo istotnym czynnikiem zdrowia i ochrony przed
stresem dla osób o tej grupie krwi jest wizualizacja celów i wewnętrznego spokoju.
Zaleca chod 20 minut każdego dnia poświęconego na rozwijanie swojego hobby, pasjonującej
czynności, na której trzeba się skoncentrowad. Osoby o tej grupie krwi winny zwracad baczną uwagę
na odpowiednią długośd snu. Optymalna długośd snu to osiem godzin.
Co się tyczy diety, to osoby o grupie krwi B maja ograniczyd ilośd spożywanych węglowodanów na
rzecz produktów białkowych (zwłaszcza chude mięso i ryby). Ważna jest także kwestia regularności
posiłków.
Produktami szkodliwymi są dla tej grupy: mięso kurczaka, kukurydza, gryka, soczewica, orzeszki
ziemne, sezam, pomidory.

Mięso
Dozwolone: baranina, jagnięcina, cielęcina, indyk, wołowina
Do unikania: kurczak, kaczka, wieprzowina

Ryby
Dozwolone: sardynki, dorsz, halibut, łosoś, makrela, karp
Do unikania: krewetki

Mleko
Dozwolone: sery kozie, mozarella, mleko, jogurty, serek wiejski, sery białe i żółte
Do unikania: lody

Fasole
Dozwolone: bób, fasola czerwona, fasolka szparagowa
Do unikania: ciecierzyca, soczewica, soja

Orzechy
Dozwolone: migdały, włoskie, siemię
Do unikania: mak, sezam, słonecznik, orzeszki ziemne, nerkowce, pistacjowe, dynia,
słonecznik, sezam

Zboża
Dozwolone: ryż, owies
Do unikania: gryka, kukurydza, żyto, pszenica

Warzywa
Dozwolone: brokuły, brukselka, buraki, marchew, ziemianki, kalafior, kapusta, bakłażan
papryka, cebula, chrzan, cukinia, czosnek, groch, pekińska kapusta, ogórki, warzywa w occie,
por, sałata, seler
Do unikania: aloes, oliwki, pomidor, rabarbar, rzodkiewka, dynia

Owoce
Dozwolone: ananas, arbuz, śliwki, żurawina, banan, papaja, winogrona, brzoskwinia, cytryna,
daktyle, figi, grejpfruty, gruszki, jabłka, kiwi, mango, morele, mandarynki, pomarańcze,
porzeczki, rodzynki, truskawki, wiśnie
Do unikania: awokado, granat, melon

Oleje
Dozwolone: oliwa z oliwek, z włoskich orzechów
Do unikania: arachidowy, kokosowy, kukurydziany, rycynowy, sezamowy, słonecznikowy
sojowy, z ogórecznika

Zioła i przyprawy
Dozwolone: bazylia, czekolada, majonez, miód, ocet, wanilia
Do unikania: keczup, pieprz ,cynamon, żelatyna, cukier

Napoje

Do unikania: gazowane, alkohol mocny, czarna herbata, kawa

Grupa krwi AB

Tak naprawdę, aby zrozumied swoją grupę krwi i zasady żywieniowe dla niej najwłaściwsze, warto
zapoznad się z każdą z nich. Grupa 0 jest najstarsza, jej opozycje stanowi grupa A, B zaś to grupa
pomiędzy nimi.
AB jest grupą krwi łączącą cechy zarówno grupy krwi A i B. Dr D’Adamo przestrzega przed
używaniem przez te osoby kofeiny i alkoholu. Dla jej przedstawicieli jest to wybitnie szkodliwe.
Źródłem białek winny dla nich stad się ryby. Istotne jest nie opuszczanie posiłków.

Dobra zasada dietetyczna dla osób o krwi AB jest: śniadania „królewskie” a następnie każdy posiłek
coraz to z mniejszą porcją do zjedzenia. Przy czym śniadania powinny byd białkowe tzn. mleko,
jogurt, wędlina a nie węglowodanowe (płatki, pieczywo itp.). Czynnikiem sprzyjającym utrzymanie
zdrowia, sylwetki, ochrony przed stresem są dwiczenia fizyczne.
Produktami, które powinny zostad wyeliminowane z jadłospisu osób o grupie krwi AB są zwłaszcza
czerwone mięso i kurczaki. Niewskazana jest także soja, kasza gryczana, kukurydza.
Zaleca się umiarkowane spożycie przetworów mlecznych takich jak jogurty, sery. Doktor D’Adamo
przestrzega przed napojami gazowanymi, które dla układu pokarmowego osób o grupie krwi AB są
niewskazane.

Mięso
Dozwolone: indyk
Do unikania: wieprzowina i jej przetwory np. szynka, kurczak, cielęcina, wołowina

Ryby
Dozwolone: łosoś, makrela, sardynki, tuńczyk, dorsz, karp, śledź
Do unikania: flądra, halibut, sola, krewetki

Dozwolone: jajka, jogurt, kefir, mozarella, ricotta, ser kozi, serek wiejski, ser feta, sery żółte i
białe
Do unikania: brie, camembert, lody, masło, mleko

Fasole
Dozwolone: soczewica, bób, fasola: biała, zielona, szparagowa, soja

Orzechy
Dozwolone: ziemne, włoskie, migdały, nerkowce, pistacjowe siemię
Do unikania: mak, sezam, słonecznik, laskowe, pestki dyni i słonecznika

Zboża
Dozwolone: ryż, owies, żyto, orkisz, kuskus, jęczmień, pszenica
Do unikania: gryka, kukurydza, manna, pieczywo pszenne

Warzywa
Dozwolone: buraki, brokuły, czosnek, kalafior, ogórek, seler, brukselka, cebula, chrzan,
cukinia, cykoria, dynia, groszek, kapusta, marchew, oliwki zielone, pieczarki, pomidory, por,
sałata, seler, ogórek, szpinak, ziemniaki
Do unikania: aloes, oliwki czarne, papryka, rzodkiewka, warzywa w occie

Owoce
Dozwolone: ananas, arbuz, figi, kiwi, śliwki, wiśnie, czereśnie, agrest, cytryna, żurawina,
jagody, brzoskwinie, daktyle, gruszki, jabłka, maliny, morela, papaja, porzeczki, rodzynki
truskawki

Do unikania: banany, awokado, granat, grejpfrut, mango, kokos, pomarańcze, mandarynka,
śliwki, suszone

Oleje
Dozwolone: oliwa z oliwek, sojowy, z siemienia lnianego, z wiesiolka
Do unikania: sezamowy, słonecznikowy

Zioła i przyprawy
Do unikania: anyż, keczup, ocet, pieprz, żelatyna, cukier, miód

Napoje
Dozwolone: herbata zielona, wino
Do unikania: alkohol, czarna herbata, kawa, gazowane napoje, piwo

Grupa krwi wpływa na sposób trawienia pokarmów, zdolnośd reagowania na stres, stan umysłu,
intensywnośd przemiany materii i sprawnośd układu odpornościowego. Czyli sprzyja zachowaniu
równowagi. Dla tych, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramow, mogą spodziewad się po jej
zastosowaniu, znaczniej bardziej harmonijnej przemiany materii, która jest kluczem do szczupłej
sylwetki.
Dieta zgodna z grupą krwi to większa masa tkanek aktywnych, szybsza podstawowa przemiana
materii, czyli nadmiar tłuszczu spala się bez strat w mięśniach.
Jedząc zgodnie z własną grupą krwi można zmniejszyd poziom zawartości nieprzyswajalnych białek i
toksycznych produktów przemiany materii. Zapewniamy więc sobie równowagę bakteryjną w
przewodzie pokarmowym.
Stosując dietę zgodną z grupą krwi otwieramy sobie drogę ku większej żywotnośd, zwiększamy
odpornośd.
Nie chodzi o sztywny schemat. Należy sprawdzad, eksperymentowad, co w przypadku danej osoby
działa lepiej a co nie. Dr D’Adamo przestrzega przed obsesją. Pewnych chorób nie da się uniknąd.
Zawsze też należy dad sobie czas na zwalczenie niedomagania organizmu.