27.02.2013

Trening komandosa | Men's Health

www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa,3680,5

1/2

Trening komandosa

10.

Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu: Połóż się na brzuchu, nogi wyprostowane razem, a ręce
splecione na karku. Powoli wykonaj odgięcie tułowia do góry, jak najwyżej możesz, i wróć do pozycji
wyjściowej.

11.

Spięcia brzucha: Połóż się płasko na plecach, nogi podkurczone trzymaj złączone. Wykonaj spięcie
brzucha, przybliżając górną część tułowia do kolan. Staraj się nie odrywać dolnego odcinka pleców od
podłoża. Wróć do pozycji wyjściowej. Nie kładź barków na podłodze.

27.02.2013

Trening komandosa | Men's Health

www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa,3680,5

2/2

Zobacz także:

•

Siły specjalnie szkolone

- poznaj reguły rządzące szkoleniem żołnierzy jednostek specjalnych i sam trenuj

jak komandos

•

Selekcja twardzieli

- Men's Health podpowiada, jak przygotować się do tej najtrudniejszej

gry

militarno-

przygodowej w Polsce

•

Trening komandosów Navy SEALs

- wykorzystaj metody elitarnych jednostek specjalnych Navy SEALs, by

zbudować większe mięśnie, pozbyć się tłuszczu i być sprawnym, jak najlepsi komandosi

• Trening marines: semper fit

- trening żołnierzy marines im ma ratować życie na polu bitwy, a Tobie

pomoże zbudować ciało tak silne, wytrzymałe i sprawne, jak zawsze chciałeś

MH 09/2004

PIERWSZA

POPRZEDNIA

1

2

3

4

5

Related Searches:

Men's Health Forum

|

Men's Health Problems

|

Men's Health Magazine

Search