Sprawno
ść
w dwójkach ze strzałem – cz. 1
Kategoria: Technika strzału
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej
i szybko
ś
ci
w
ć
wiczeniach
techniki
zako
ń
czonych strzałem na bramk
ę
.
x 1
x 4
x 4
Pole gry:
x 3
x 3
x 3
x 3
x 4
W kuluarowych rozmowach cz
ę
sto poruszana jest kwestia kształtowania cech motorycznych.
Podczas jednej z takich rozmów padło pytanie: „Jak mo
ż
na kształtowa
ć
cechy motoryczne
w poł
ą
czeniu z innymi elementami „rzemiosła” piłkarskiego?” Uwa
ż
am,
ż
e jest to pytanie jak najbardziej
zasadne. Nie jest to trudne, zale
ż
y tylko od wiedzy i inwencji trenera. Obecnie coraz cz
ęś
ciej
kształtowanie cech motorycznych poł
ą
czone jest z doskonaleniem techniki strzału. Trening strzelecki
to nie tylko doskonalenie techniki i celno
ś
ci strzału. To tak
ż
e mo
ż
liwo
ść
kształtowania cech
motorycznych sprzyjaj
ą
cych oddawaniu celnych i poprawnych technicznie strzałów. W prosty sposób
pozwala wi
ę
c doskonali
ć
tak
ż
e szybko
ść
, koordynacj
ę
ruchow
ą
, czy zwrotno
ść
. W cyklu tym pragn
ę
zaproponowa
ć
kilka rozwi
ą
za
ń
organizacyjnych treningu strzeleckiego poł
ą
czonego z kształtowaniem
cech motorycznych. W pierwszej propozycji kształtujemy koordynacje ruchow
ą
i szybko
ść
działania.
Ć
wiczenie mo
ż
na zastosowa
ć
praktycznie w ka
ż
dej kategorii wiekowej.
Przebieg
ć
wiczenia:
Ć
wiczenie przeprowadza si
ę
w polu 35 x 35 m. Zawodnicy ustawieni s
ą
w dwóch grupach jak na
rysunku. Rozpoczynaj
ą
ć
wiczenie równocze
ś
nie wykonuj
ą
c:
- zawodnicy
ż
ółci
po krótkim starcie wbiegni
ę
cie jednonó
ż
do poszczególnych obr
ę
czy
gimnastycznych,
- zawodnicy
czerwoni
prowadzenie piłki pomi
ę
dzy stojakami.
Po mini
ę
ciu czerwonego talerzyka zawodnik
ż
ółty
otrzymuje podanie od partnera prowadz
ą
cego
piłk
ę
, wymienia z nim podanie bez przyj
ę
cia i ko
ń
czy
ć
wiczenie strzałem na bramk
ę
.
Wskazówki:
ć
wiczenie mo
ż
na wykonywa
ć
na przemian z dwóch stron zwi
ę
kszaj
ą
c pole
ć
wiczenia do 35 x 70 m.
trener okre
ś
la zawodnikowi sposób prowadzenia piłki pomi
ę
dzy stojakami /jednonó
ż
, lub
naprzemiannó
ż
/,
zawodnik
ć
wicz
ą
cy na obr
ę
czach wykonuje wej
ś
cia LN do czerwonych, a PN do niebieskich obr
ę
czy,
zawodnik mo
ż
e odda
ć
strzał na bramk
ę
bez przyj
ę
cia piłki, lub po krótkim prowadzeniu,
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-27
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=247
