Kombinacja strzału i sprawno

ś

ci – cz. 1

Kategoria: Technika strzału

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel:

kształtowanie

zwrotno

ś

ci

i szybko

ś

ci pracy NN, kształtowanie

umiej

ę

tno

ś

ci dostosowania i rytmizacji

ruchu,

ł

ą

czenie

ć

wicze

ń

motoryki

z elementami techniki indywidualnej,
doskonalenie

techniki

poda

ń

górnych /przerzut piłki/, doskonalenie
techniki strzału po prowadzeniu piłki.

x 4

x 2

x 4

x 4

x 4

Pole gry:

x 4

x 4

x 4

x 8

x 4

x 4

Strzał na bramk

ę

to ulubiona czynno

ść

podczas treningu zawodników praktycznie ka

ż

dej kategorii

wiekowej. Ciekawie przygotowany i przeprowadzony trening strzelecki zwi

ę

ksza u zawodników

motywacj

ę

i zaanga

ż

owanie. Gdy doło

ż

ymy do niego element rywalizacji mo

ż

emy by

ć

pewni,

ż

e

zawodnicy nie b

ę

d

ą

szybko chcieli zej

ść

z boiska. W takim treningu trener mo

ż

e „ukry

ć

” tak

ż

e swoje cele.

Jednym z nich mo

ż

e by

ć

kształtowanie okre

ś

lonych cech /elementów/ motoryki. Wykorzysta

ć

mo

ż

na do

tego coraz szersz

ą

gam

ę

przyborów pomocniczych, które staj

ą

si

ę

praktycznie nieodzowne

w kształtowaniu cech motorycznych. Dzisiejsza prezentacja przedstawia mo

ż

liwo

ś

ci zastosowania tego

typu przyborów w

ć

wiczeniu techniki strzału, poł

ą

czonego z kształtowaniem zwrotno

ś

ci. Wykonujemy je

na połowie boiska piłkarskiego wykorzystuj

ą

c do jego przebieg popularne tyczki, oraz laski gimnastyczne.

Ć

wiczenie przeznaczone jest dla zawodników, którzy opanowali podstawowe elementy techniki

i koncentruj

ą

si

ę

na szybko

ś

ci jego wykonania.

Przebieg

ć

wiczenia

Wykonujemy je w czterech grupach

ć

wiczebnych na przemian z dwu stron boiska. Zawodnik po

oddaniu strzału przechodzi do rz

ę

du ustawionego po przeciwnej stronie pola

ć

wicze

ń

. Piłki posiadaj

ą

zawodnicy ustawieni przy linii ko

ń

cowej boiska.

Strona lewa:

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-27

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=500

Zawodnik

niebieski

rozpoczyna

ć

wiczenie prowadzeniem piłki z wykonaniem połowy ósemki

pomi

ę

dzy dwoma stojakami ustawionymi wszerz boiska. Po mini

ę

ciu drugiego stojaka wykonuje półgórne

podanie /przerzut/ piłki do partnera ustawionego w pobli

ż

u linii

ś

rodkowej boiska. Po podaniu wykonuje

start z omini

ę

ciem czterech tyczek ustawionych w lekkim skosie. W tym czasie drugi z

zawodników

po

opanowaniu piłki rozpoczyna jej prowadzenie w kierunku

ż

ółtego pola ustawionego z talerzyków.

Przeszkadza mu tym drugi z

ć

wicz

ą

cych

wykonuj

ą

c blokowanie piłki do momentu wykonania zwodu

przed pierwszym

ż

ółtym talerzykiem. Cało

ść

ć

wiczenia ko

ń

czy zawodnik

czerwony

oddaniem strzału po

prowadzeniu piłki z okolicy pola karnego.

Strona prawa:

Zawodnik

ż

ółty

rozpoczyna

ć

wiczenie podobnie jak partner z przeciwnej strony, prowadzeniem piłki

z wykonaniem połowy ósemki pomi

ę

dzy dwoma stojakami ustawionymi wszerz boiska. Po mini

ę

ciu

drugiego stojaka wykonuje półgórne przerzut piłki LN do partnera ustawionego w pobli

ż

u linii

ś

rodkowej

boiska. Po podaniu wykonuje szybkie przebiegni

ę

cie pomi

ę

dzy uło

ż

onymi na boisku czterema laskami

gimnastycznymi /tyczkami/. W tym czasie drugi z

zawodników

po przyj

ę

ciu piłki wykonuje prowadzenie

w kierunku pierwszego

ż

ółtego talerzyka. Przed nim /obro

ń

c

ą

/ wymienia podanie z wybiegaj

ą

cym w jego

kierunku

partnerem

, po którym ko

ń

czy

ć

wiczenie oddaj

ą

c strzał z pełnego biegu po prowadzeniu piłki.

Wskazówki:

bramka ze stojaków posiada szeroko

ść

2 m.

tyczki ustawione s

ą

po skosie w odległo

ś

ci ok. 1 m. zmuszaj

ą

c zawodników do skrócenia kroku biegu

i wykonywania balansu ciałem,

laski gimnastyczne uło

ż

one s

ą

na boisku z lekkim rozmini

ę

ciem w odległo

ś

ci ok. 1 m. od siebie,

mo

ż

na je zast

ą

pi

ć

tyczkami /bez metalowych zako

ń

cze

ń

/,

przej

ś

cia pomi

ę

dzy tyczkami i laskami odbywaj

ą

si

ę

w formie startów,

pole ograniczone

ż

ółtymi talerzykami posiada wymiary 20 x 10 m.

ć

wiczenie wykonywane jest na przemian z dwóch stron boiska,

nast

ę

pne powtórzenie zawodnik drugiej grupy rozpoczyna w momencie wykonywania prowadzenia piłki

przez zawodnika grupy przeciwnej,

zawodnik niebieski wykonuje blokowanie piłki doskonal

ą

c prac

ę

NN w obronie,

rodzaj wykonanego zwodu przy

ż

ółtym talerzyku pozostawiamy w gestii wykonuj

ą

cego

ć

wiczenie,

wymiana podania pomi

ę

dzy zawodnikami „prawej strony” odbywa si

ę

bez przyj

ę

cia piłki,

zawodnicy oddaj

ą

strzał na bramk

ę

po prowadzeniu piłki /uwzgl

ę

dniaj

ą

c element celno

ś

ci/,

mo

ż

na prowadzi

ć

element rywalizacji o miano króla strzelców,

zmiany zawodników odbywaj

ą

si

ę

za piłk

ą

,

zawodnik po oddaniu strzału ustawia si

ę

na ko

ń

cu przeciwnej grupy.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 2 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-27

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=500