Niniejszy ebook to darmowa wersja promocyjna,
nieprzeznaczona do sprzedaży, dołączana do drukowanej
książki o tym samym tytule.
Nr zamówienia:
508684
Nr Klienta:
651305
Data realizacji zamówienia:
2009-07-16 08:49:55
Niniejsza publikacja, ani żadna jej część, nie może być kopiowana,
ani w jakikolwiek inny sposób reprodukowana, powielana, ani
odczytywana w środkach publicznego przekazu bez pisemnej zgody
wydawcy. Zabrania się jej publicznego udostępniania w Internecie,
oraz odsprzedaży zgodnie z
regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli
© Copyright for Polish edition by
Data: 14.05.2008
Tytuł: Kobieta piękną jest
Autor: Małgorzata Dąbrowska
Wydanie II
ISBN: 978-83-7582-572-5
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Sylwia Fortuna
Skład: Anna Popis-Witkowska
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli Sp. z o. o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
...............................................................................................5
......................................................................8
......................................................................................9
.........................................................................................10
Co zrobić, aby codzienna kąpiel była czymś więcej
..........................................11
.........................................................................12
...................................................................................13
........................................................................................13
Spójrz na paznokcie, a dowiesz się, co Ci dolega
..........................................13
....................................................................................14
Pamiętaj, kto nosi Twój ciężar przez całe życie
.................................................15
Co powinnaś kupić swoim stopom?
..............................................................15
Zbędne owłosienie, czyli zmora każdej z nas
....................................................16
.........................................................................................16
..........................................................................................17
.............................................................................17
...............................................................................18
...............................................................................19
„Skórka POMARAŃCZOWA”
- czy nie ma na nią rady?
...................................................................................19
.....................................................................................20
........................................................................................20
...........................................................................21
........................................................................................22
.................................................................................................23
............................................................................................23
............................................................................23
...................................................................................................23
.............................................................................................23
...........................................................................................23
.........................................................................................................24
..................................................................24
Fryzura dla włosów przetłuszczających się
..................................................25
Fryzura dla włosów suchych i zniszczonych
.................................................25
.....................................................................26
Fryzura dla włosów delikatnych
..................................................................26
Co kupić: balsam do włosów, czy odżywkę?
.....................................................27
.............................................................................27
...........................................................................................28
.........................................................................................29
............................................................................................29
Techniki poprawiające wygląd oczu
.............................................................30
...................................................................................................32
.......................................................................................32
............................................................................................32
...................................................................................................32
.......................................................................................................33
........................................................................................33
...............................................................................33
...............................................................................................34
............................................................................................34
Jak dobrać odpowiedni podkład?
....................................................................35
.........................................................................35
...........................................................................................35
.........................................................................................35
....................................................................................36
........................................................................................38
...............................................................................................38
..................................................................................38
......................................................................................40
.......................................................................40
..............................................................................................41
........................................................................................41
.........................................................................................41
.........................................................................................42
......................................................................................42
..........................................................................................44
.....................................................................................................46
........................................................................46
...................................................................................................48
..............................................................................................49
.........................................................................................................49
..................................................................................50
................................................................................50
.............................................................................................................51
.......................................................................................................54
............................................................................................................55
...........................................................57
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Wstęp
●
str. 5
Wstęp
Wstęp
Czy znasz kobietę, która nie chce czarować swoją urodą?
A czy Ty patrząc, co rano w lustro nie myślisz sobie,
że warto byłoby to i owo poprawić?
Każda z nas jest piękna, każda powabna, ale prawie każda chętnie
zmieniłaby coś w swoim wyglądzie. Jeśli myślisz, że to niemożliwe to
bardzo się mylisz. Dzięki dobrze zrobionemu makijażowi możesz nie
tylko zatuszować mankamenty urody, lecz także wyeksponować to,
co w niej najpiękniejsze.
Myślisz – to nie dla mnie, u mnie niczego nie da się poprawić. Nic
bardziej błędnego!
Uważasz, że masz zbyt małe oczy, za wąskie usta, za pociągłą twarz –
to nie problem, dobrane kolorystycznie i odpowiednio nałożone
cienie, pomadki i pudry sprawią, że zachwycisz się zmianą, jaka
zajdzie w Tobie po zrobieniu makijażu.
I możesz mi zaufać – ON też to zauważy.
Podstawą dobrego wyglądu i samopoczucia jest pielęgnacja skóry
i dbałość o jej zdrowie.
Czy wiesz, jaki efekt wywołują promienie słoneczne?
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Wstęp
●
str. 6
Myślisz – słońce to piękna opalenizna - to prawda, ale niewłaściwe
opalanie bez zabezpieczenia skóry przed ultrafioletem, może
przynieść Ci więcej szkody niż zadowolenia.
Przeczytaj uważnie porady dotyczące właściwego opalania, a słońce
i plaża będą dla Ciebie czystą przyjemnością bez obawy o zdrowie.
Czym dla Ciebie jest codzienna kąpiel?
Powiesz – kąpiel to konieczny zabieg higieniczny. Czy tylko?
Wyobraź sobie, że kąpiel może stać się prawdziwą przyjemnością,
relaksem i „ucztą” zapachów.
Zamieszczam kilka prostych i praktycznych porad, jak urozmaicić
codzienne mycie ciała tak, abyś cały dzień czekała na ten moment,
kiedy będziesz tylko Ty, wanna i ciepła, cudownie pachnąca woda.
Każda pora roku powoduje, że pragniemy zmiany. Znudzone
monotonią wyglądu chcemy czegoś innego.
Co zmienić najłatwiej?
Co daje najszybszy efekt „nowej osoby”?
Tak, nie mylisz się - to fryzura.
Ileż to razy siedziałaś u fryzjera, wpatrując się w lustro i myślałaś –
jak się ostrzyc? Jaki kolor wybrać? Przerażał Cię brak koncepcji.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Wstęp
●
str. 7
Takie obawy łatwo przełamać, mając świadomość, jaka fryzura jest
najkorzystniejsza dla danego rodzaju włosów. Wiadomo, że jeśli
masz cienkie, przesuszone włosy nie powinnaś zapuszczać ich nawet
do ramion, ale o tym dowiesz się z rozdziału poświęconego fryzurze
i włosom.
Przeczytaj ten poradnik i wykorzystaj choćby kilka, wybranych
porad. Poprawisz w ten sposób swój wygląd i samopoczucie, co
niewątpliwie zaowocuje najwspanialszym i najcenniejszym
kosmetykiem na świecie, którym jest uśmiech na Twojej twarzy.
Gwarantuję Ci to - wypróbowałam i działa!
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Pielęgnacja skóry
●
str. 8
Pielęgnacja skóry
Pielęgnacja skóry
Wygląd skóry zależy od wieku, stanu zdrowia, genetyki i trybu życia.
Bardzo ważnym czynnikiem poprawiającym zdrowie i wygląd skóry
jest picie wody mineralnej. Powinnaś wypić przynajmniej 1,5 litra
niegazowanej wody mineralnej dziennie, aby Twoja skóra cieszyła
Cię wyglądem. Woda mineralna działa oczyszczająco, wypłukując
z organizmu szkodliwe toksyny.
Skóra ludzka to:
-
ponad 5 milionów włosów;
-
około 2 m kwadratowe skóry;
-
60% masy skóry - to woda;
-
100 gruczołów potowych na 1 cm kwadratowy;
-
grubość skóry – 1-2 mm - cieńsza na powiekach, grubsza na
dłoniach i stopach;
-
przez całe życie człowieka złuszcza się około 20 kg naskórka;
-
200 receptorów dotyku na 1 cm kwadratowy.
Starzenie się skóry jest procesem naturalnym i nieodwracalnym, ale
dzięki właściwej pielęgnacji można go opóźnić. Istnieje wiele
czynników wpływających na przyspieszone starzenie się skóry.
Uzależnione jest to od trybu życia i wpływów środowiska
zewnętrznego. Temu "zewnętrznemu" rodzajowi starzenia się
możesz zapobiegać, eliminując dobrze znane czynniki szkodliwe
(słońce, wiatr, tytoń, alkohol, stres itp.)
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Sprawdź, jaką masz cerę
●
str. 9
Sprawdź, jaką masz cerę
Są cztery podstawowe rodzaje cery: cera normalna, cera sucha, cera
tłusta i cera mieszana. Każda z nich wymaga właściwej pielęgnacji.
Żebyś nie popełniła błędu w pielęgnacji skóry twarzy, musisz
najpierw określić, jaki posiadasz rodzaj cery.
Jeśli masz cerę normalną to jest ona:
-
gładka i jędrna,
-
bez popękań i krostek,
-
nie jest błyszcząca,
-
nie łuszczy się.
Jeśli masz cerę tłustą to jest ona:
-
równomiernie świecąca,
-
raczej gładka,
-
ma rozszerzone pory,
-
pojawiają się ropne krostki.
Jeśli masz cerę suchą to jest ona:
-
ściągnięta i napięta,
-
miejscowo swędząca,
-
popękana i łuszczy się,
-
szorstka.
Jeśli masz cerę mieszaną to jest ona:
-
sucha na policzkach, a błyszcząca na brodzie, nosie i czole,
-
na policzkach swędząca,
-
w miejscach tłustych pojawiają się krostki,
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Sprawdź, jaką masz cerę
●
str. 10
-
po użyciu toniku pieką policzki.
Zmorą nastolatków jest cera z trądzikiem. Trądzik pojawia się pod
wpływem zaburzeń hormonalnych, związanych z okresem
dojrzewania i na szczęście mija z wiekiem bezpowrotnie. Zaburzenia
powodują nadmierne wydzielanie tłuszczu, który blokuje się
w skórze, tworząc zaskórniaki i zapalenia ropne. Cerę z trądzikiem
powinien zobaczyć lekarz dermatolog i zastosować odpowiednie
preparaty.
Jeśli określiłaś już rodzaj swojej cery, bez trudu dobierzesz
odpowiednie kremy na dzień i na noc, ale najważniejsze jest
staranne mycie twarzy.
Czym myjemy twarz?
Oto przykładowe kosmetyki, które doskonale oczyszczają twarz ze
wszelkich zabrudzeń pochodzenia zewnętrznego, usuwają martwe
komórki, resztki potu, łoju i makijażu.
Mydło dermatologiczne – jest delikatne, nie podrażnia skóry, jak
niektóre zwykłe mydła. Możesz go kupić w tradycyjnej kostce lub
w płynie. Skutecznie czyści i odświeża skórę twarzy, oczyszcza pory
i zapobiega powstawaniu pryszczy i wągrów. Jest dobrze tolerowane
przez każdy rodzaj cery.
Mleczko do oczyszczania twarzy – doskonale usuwa brud
i makijaż, jednocześnie nawilżając twarz. Nie podrażnia nawet
najdelikatniejszej skóry.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Czym myjemy twarz?
●
str. 11
Tonik oczyszczający – przywraca skórze naturalne pH, chłodzi,
odświeża i myje. Należy uważnie dobierać tonik do rodzaju cery.
Tonik z zawartością alkoholu przeznaczony jest tylko do cery tłustej.
Szczególnie delikatna jest skóra okolicy oczu, dlatego wymaga ona
specjalnych kosmetyków myjących i pielęgnujących. Aby prawidłowo
pielęgnować skórę wokół oczu niezbędne jest posiadanie minimum
dwu kosmetyków, są to:
Mleczko do demakijażu oczu – dokładnie usuwa makijaż,
łagodzi i nawilża.
Krem pod oczy – skóra wokół oczu pozbawiona jest gruczołów
łojowych, co powoduje, że wolniej się regeneruje a szybciej wykazuje
oznaki starzenia. Dlatego należy systematycznie stosować krem pod
oczy, który zawiera składniki regenerujące, przeciwutleniacze. Krem
pod oczy wygładza kontur oka, nie należy go stosować do innych
części twarzy.
Co zrobić, aby codzienna kąpiel była czymś
więcej
niż zabiegiem higienicznym?
Najprostszym i jednocześnie skutecznym sposobem pielęgnacji skóry
jest codzienna kąpiel.
Kąpiele mogą stać się czymś znacznie ważniejszym niż tylko
zabiegiem higienicznym – cudownym przeżyciem, luksusowym
relaksem. Długie wylegiwanie się w gorącej kąpieli może znakomicie
zrelaksować.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Co zrobić, aby codzienna kąpiel była czymś więcej
●
str. 12
Rodzaje kąpieli:
Kąpiel orzeźwiająca – zaparzamy 4 łyżki lawendy i po odcedzeniu
wlewany napar do wanny.
Kąpiel aromatyczna – do wanny z ciepłą wodą wlewamy olejek
aromatyczny z ulubionym zapachem.
Kąpiel ziołowa – na kranie, poniżej strumienia wody zawieszamy
woreczek z ziołami.
Pamiętaj, że woda wysusza skórę i po każdej kąpieli należy ją
nawilżyć. Brzmi to może paradoksalnie – nawilżanie po kąpieli, ale
woda ma właściwości wysuszające. Mają je także tak chętnie
stosowane dezodoranty. Chronią nas przed nadmiernym poceniem
się, zwłaszcza pod pachami. Dezodoranty zawierają sole glinu, które
wykazują silne działanie ściągające. W kontakcie ze skórą, sole glinu
zmniejszają aktywność gruczołów potowych, redukując ilość
wydzielanego potu – nawet o 50%, jednocześnie wysuszając skórę.
Na rynku można nabyć najróżniejsze balsamy do ciała, które
odżywiają i wygładzają skórę. Używając ich po kąpieli unikniesz
brzydkiego efektu „rybiej łuski”.
Zadbane ręce Twoją wizytówką
Swoistą wizytówką każdej kobiety są ręce. Dlatego każda z nas musi
o nie dbać. Tylko regularna pielęgnacja pozwala na ukazanie
prawdziwego piękna rąk. Systematyczne stosowanie kremu do rąk,
rano, wieczorem i po każdym myciu, powinno stać się naszym
nawykiem. Postaw tubkę z kremem tuż przy umywalce, wówczas
zwyczaj ten będzie łatwiejszy do przyswojenia.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Zadbane ręce Twoją wizytówką
●
str. 13
Słówko o paznokciach
Paznokcie to też skóra, dbaj o nie szczególnie pieczołowicie ze
szczególnym uwzględnieniem paznokci rąk. Kiedyś wypielęgnowane
dłonie świadczyły o społecznej przynależności do warstwy
uprzywilejowanej lub... nieróbstwie. Dzisiaj trudno wyobrazić sobie
dobrze ubraną i umalowaną kobietę z zaniedbanymi paznokciami
i zniszczonymi dłońmi. Niestety, wpływ szkodliwych detergentów,
złe odżywianie się i nadmierny stres powodują, że nasze paznokcie
szybko tracą blask i zdrowy wygląd, a dłonie elastyczność i gładkość.
Posługując się właściwymi przyborami, możesz sama wykonywać
dobry manikiur. Pamiętaj, malowanie zniszczonych paznokci nie jest
sposobem na ładny wygląd rąk. Powinnaś tak dbać o swoje
paznokcie, by nawet bez lakierowania wyglądały atrakcyjnie
i estetycznie.
Zadbaj o paznokcie
Paznokieć prawdę Ci powie o stanie Twojego zdrowia. Zdrowy
paznokieć ma lekko różowy kolor, jest lśniący, gładki i nie rozdwaja
się. Płytka zdrowego paznokcia jest elastyczna i ma owalny kształt.
Jeśli płytki są matowe, porysowane jest to znak, że brakuje Ci
minerałów i witamin. Mogą tez świadczyć o problemach z tarczycą,
chorobami skóry oraz alergiami.
Spójrz na paznokcie, a dowiesz się, co Ci dolega
Blade paznokcie wskazują na brak żelaza, sine – na zaburzenia
w pracy serca. Natomiast żółte paznokcie najczęściej są skutkiem
niedostatecznej pielęgnacji, przede wszystkim częstego ich
malowania ciemnymi emaliami bez nakładania podkładu. Wklęsłe
paznokcie mają zwykle osoby chore na reumatyzm lub cukrzycę,
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Zadbane ręce Twoją wizytówką
●
str. 14
podłużne rowki mogą wskazywać na zaburzenia przewodu
pokarmowego bądź osteoporozę.
Jaki zrobić manikiur?
Manikiur francuski
Cechą manikiuru francuskiego są pomalowane od środka krawędzie
prostokątnie opiłowanych paznokci białą kredką. Płytkę paznokcia
pomaluj bezbarwnym lub pastelowym lakierem.
Manikiur na dzień
Na co dzień najlepiej prezentują się pastelowe róże, a także beże
i szarości. Dobry efekt daje także malowanie paznokci emalią
bezbarwną. Istnieje również sposób uzyskania ładnego wyglądu
paznokci bez malowania. Należy je starannie opiłować i wypolerować
irchą, lśnią wspaniale, gorąco polecam.
Manikiur na wieczór
Nocą paznokcie i Ty sama musicie błyszczeć, mienić się różnością
barw. Twoje paznokcie też muszą różnić się od tych z dnia
codziennego. Do osiągnięcia takiego efektu doskonale nadają się
lakiery fluorescencyjne w najróżniejszych kolorach. Dodatkowo, aby
zwiększyć efekt, na dwie warstwy takiego lakieru możesz położyć
jedną warstwą lakieru srebrnego lub jeszcze wilgotną emalię posypać
brokatem. Modne są również specjalne ornamenty naklejane na
paznokcie.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Pamiętaj, kto nosi Twój ciężar przez całe życie
●
str. 15
Pamiętaj, kto nosi Twój ciężar przez całe życie
Konieczna jest także dbałość o skórę stóp. To na stopach spoczywa
cały ciężar ciała, a nierzadko jest to ciężar obarczony nadwagą.
Dlatego dołóż starań, aby zminimalizować skutki pracy, jaką
wykonują Twoje stopy.
Każdego dnia, przed założeniem rajstop, czy skarpet powinnaś użyć
kremu do stóp, który działa odświeżająco i skutecznie chroni przed
przykrym zapachem. Przez 24 godziny od zastosowania stopy
pozostają suche. Kosmetyk zawiera składniki antybakteryjne. Jest
bardzo łatwy w użyciu.
Jeśli skarżysz się na nadmierną potliwość stóp – codziennie rano
spryskuj je specjalnym dezodorantem lub posypuj talkiem, który ma
właściwości osuszające i bakteriobójcze. Po spryskaniu skóra schnie
w kilka sekund, a na jej powierzchni pozostaje delikatna warstewka
drobnego pudru. Stopy przez długi czas pozostają odświeżone,
a delikatny, przyjemny zapach towarzyszy im przez cały dzień
.
Częstą dolegliwością naszych stóp są twarde zrogowacenia,
szczególnie w okolicy pięt, usuń je za pomocą specjalnej tarki, ale
spróbuj także wymoczyć kilkakrotnie stopy w zwykłym krochmalu.
Krochmal nie tylko zmiękcza zrogowacenia, dzięki czemu łatwiej
możesz je usunąć, ale równie skutecznie zapobiega powstawaniu
nowych narośli.
Co powinnaś kupić swoim stopom?
W wyposażeniu Twojej łazienki powinny znaleźć się następujące
preparaty:
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Pamiętaj, kto nosi Twój ciężar przez całe życie
●
str. 16
-
Tarka do usuwania zrogowaceń;
-
Krem złuszczający;
-
Krem odżywczo - nawilżający;
-
Dezodorant do stóp;
-
Obcinacz do paznokci;
-
Ścinacz do zrogowaceń naskórka.
Zbędne owłosienie, czyli zmora każdej z nas
Częścią skóry jest owłosienie. O ile cieszą piękne, gęste włosy, o tyle
zbędne owłosienie nóg jest prawdziwą zmorą kobiet i nie jest to
wbrew pozorom moda ostatnich lat, lecz odwieczny problem Pań.
Dziś mamy do dyspozycji wyspecjalizowane depilatory elektryczne,
wosk, maszynki do golenia, kremy i pianki rozpuszczające włos
i wreszcie najskuteczniejszy - laser. Często mamy problem
z wyborem odpowiedniej metody. Owłosione nogi nigdy nie
wyglądały ładnie, a od kilku lat uważane są za przejaw niechlujstwa
i złego gustu.
Jak z tym walczyć?
Skutecznych metod pozbycia się owłosienia jest kilka. Możesz
oczywiście, co kilka dni samodzielnie golić je w domu jednorazową
maszynką, depilatorem albo usuwać za pomocą specjalnych
preparatów. Długotrwały efekt zapewnią Ci zabiegi oferowane
w salonach kosmetycznych. Depilacja u kosmetyczki ma też inną
zaletę - jest na pewno bezpieczna.
W zależności od zasobności portfela możesz zdecydować się na
depilację woskiem, elektrolizę, termolizę, laseroterapię lub depilację
z wykorzystaniem enzymów.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Zbędne owłosienie, czyli zmora każdej z nas
●
str. 17
Ja polecam najpopularniejszą metodę depilacji, czyli depilację
woskiem. Stosuje się ją do usuwania owłosienia z twarzy, pach,
okolic bikini i piersi. Półpłynny, ciepły wosk jest rozprowadzany na
danej partii ciała, a następnie - po zastygnięciu, energicznie zrywany
wraz z włoskami. Po zabiegu w wydepilowane miejsce wciera się płyn
do dezynfekcji, zapobiegając w ten sposób zapaleniu mieszków
włosowych, a także środek opóźniający odrastanie włosów i preparat
łagodzący pieczenie.
Skóra po depilacji
Skóra po depilacji najczęściej jest podrażniona. Po usunięciu
włosków czerwienieje, swędzi, a nierzadko mogą pojawić się krostki.
Wymaga wtedy szczególnej pielęgnacji. Koniecznie musisz kupić
preparat łagodzący podrażnioną skórę. W sklepach dostępne są żele
i pianki, które chronią naskórek podczas depilacji, a po zabiegu
przywracają mu jędrność i elastyczność. Doskonały jest także balsam
wygładzający, kojący i nawilżający skórę po depilacji, np. z aloesem
lub alantoiną. Warto też sięgnąć po preparaty, które opóźnią
ponowne odrastanie włosków i osłabią je. Trzeba je jednak stosować
systematycznie - zaraz po depilacji oraz codziennie po kąpieli.
Czy Twoja skóra lubi słońce?
Niezwykle ważnym czynnikiem, mającym wpływ na wygląd skóry
jest słońce. Nadmierne eksponowanie ciała na działanie promieni
słonecznych jest przyczyną przedwczesnego starzenia się skóry,
a niekiedy może stanowić zagrożenie dla zdrowia, powodując
choroby z rakiem skóry włącznie. Dlatego należy umiejętnie chronić
skórę przed szkodliwym działaniem ultrafioletu.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Czy Twoja skóra lubi słońce?
●
str. 18
Istnieją dwa rodzaje promieni ultrafioletowych, które są
niebezpieczne dla skóry:
-
UVA - penetrują głęboko w skórę, zmieniając jej
elastyczność i przyspieszając proces starzenia się skóry.
-
UVB - uszkadzają powierzchniowe warstwy skóry,
prowadząc do jej oparzeń.
Jaką ochronę stosować?
Żeby zapobiec szkodliwemu działaniu słońca, musisz pamiętać
o stosowaniu specjalnych kremów, zawierających filtry
przeciwsłoneczne.
Oto przykłady stosowania kremów o różnej numeracji filtrów:
Jeśli opalanie bez ochrony wywołuje oparzenie skóry po 20 min, to
stosując krem o wskaźniku filtru=8, przedłużamy czas bezpiecznego
opalania się 8-krotnie - oparzenie skóry wystąpi dopiero po 120
minutach. Taka ochrona wskazana jest dla osób, które opalają się
względnie łatwo, ale przy niewielkim przedawkowaniu słońca,
ulegają wczesnym poparzeniom. Silna ochrona - filtr=20 konieczna
jest w przypadku dzieci i osób o skórze jasnej, która opala się
z trudem, natomiast szybko i łatwo ulega oparzeniom. Minimalna
ochrona - filtr=4 wystarcza osobom o ciemnej karnacji, które opalają
się szybko, nie ulegając oparzeniom.
Wiele kobiet ceni sobie opaloną, brązową skórę i mimo zagrożeń,
decydują się na plażowanie. Oczywiście można to robić, ale
niezbędne jest zachowanie ostrożności i umiaru.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Czy Twoja skóra lubi słońce?
●
str. 19
Zalecenia dla plażowicza
-
Stopniowo zwiększaj czas przebywania na słońcu. Na
początek niech to będzie 10 – 15 minut.
-
Nie opalaj się na czczo
-
Nie opalaj się zbytnio przejedzona.
-
Używaj kosmetyków z filtrami przeciwsłonecznymi.
-
Unikaj ostrego słońca między godz.11.00 - 15.00.
-
Chroń dzieci przed pełnym słońcem.
-
Idąc na słońce nie używaj perfum ani wód kolońskich. Pod
wpływem słońca mogą powstać w tych miejscach brązowe
plamy.
-
Nie zapomnij zabrać okularów przeciwsłonecznych.
-
Chroń włosy słomkowym kapeluszem lub chustką, one też
nie lubią intensywnego słońca.
„Skórka POMARAŃCZOWA”
- czy nie ma na nią rady?
Wiele kobiet ma poważny problem z powodu tzw. skórki
pomarańczowej, czyli dolegliwości fachowo nazwanej Cellulitis.
Cellulitis pojawia się najpierw po zewnętrznej stronie ud, bo tam
właśnie podskórna tkanka tłuszczowa jest grubsza. Potem może
pojawić się na pośladkach i brzuchu, a nawet na ramionach.
Z medycznego punktu widzenia nie jest groźny, ale szpeci.
Najogólniej mówiąc, dolegliwość ta polega na nierównomiernym
gromadzeniu się tłuszczów w tkankach. Przyczyn powstawania
„pomarańczowej skórki” jest kilka.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
„Skórka POMARAŃCZOWA” - czy nie ma na nią rady?
●
str. 20
Przyczyny Cellulitisu
Są to:
-
Zaburzenia hormonalne, na przykład w okresie dojrzewania
albo podczas ciąży lub menopauzy.
-
Niewłaściwa dieta i niedostatek ruchu na świeżym
powietrzu.
-
Silne przeżycia, stresy.
-
Duże znaczenie mają skłonności genetyczne.
Jak z tym walczyć?
Jest wiele sposobów walki z cellulitis, ale sukces nigdy nie może być
zagwarantowany. Trudno, niestety, pozbyć się "pomarańczowej
skórki", gdy zmiany na skórze są już zaawansowane. Bardzo pomaga
ruch na świeżym powietrzu, idealnym ćwiczeniem
antycellulitisowym jest pływanie.
Każda kobieta może poprawić krążenie stosując masaże i natryski
naprzemienne. Najpierw natrysk ciepły, potem zimny - ważne, żeby
zabieg ten wykonywać systematycznie, rano i wieczorem.
Z pomocą przychodzą także wielkie firmy kosmetyczne, również
polskie. Produkują już specjalne preparaty pomocne w walce
z cellulitis. Po masażu pobudzającym ukrwienie smarujemy nimi
zmienione partie ciała. Do masażu najlepsza jest specjalna szczotka
z wypustkami, ale jeśli jej nie masz, możesz użyć również rękawicy
do masażu.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Wygląd skóry a samopoczucie
●
str. 21
Wygląd skóry a samopoczucie
Wygląd skóry ma ogromny wpływ na samopoczucie i dobry nastrój
kobiety. Należy przy tym pamiętać, że oprócz różnych zabiegów
pielęgnacyjnych ważnym, a może najważniejszym czynnikiem
poprawiającym nasz wygląd jest codzienny uśmiech.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Fryzura
●
str. 22
Fryzura
Fryzura
Która kobieta nie marzy o włosach, jakie prezentują modelki
w licznych reklamach? Nie dla każdej natura była tak hojna,
obdarowując pięknymi włosami, ale każda może tak dobrać rodzaj
uczesania, aby maksymalnie ukryć mankamenty natury.
Oto kilka ciekawostek dotyczących włosów:
-
Włos ludzki rośnie przeciętnie 0,3 mm na dobę
-
Włosy rosną szybciej latem niż zimą.
-
Człowiek ma na głowie około 100 tysięcy włosów, przy czym
najwięcej włosów mają blondyni
-
Każdemu z nas wypada średnio około 40-70 włosów
dziennie.
Przetłuszczone, suche, łamliwe, matowe, posklejane, takie włosy są
zmora każdej, dbającej o wygląd kobiety. Możesz temu zapobiec.
Jak? Dzięki właściwej pielęgnacji. Oczywiście, ogromny wpływ na ich
wygląd i stan mają również nasze samopoczucie, zdrowie i sposób
odżywiania. Często jednak nawet osoby używające najlepszych
kosmetyków i dbające o zdrowy tryb życia, mają matowe i słabe
włosy. Przyczyną tego może być źle dobrany szampon i odżywka, co
bardzo szybko niszczy strukturę włosa. Pierwszym krokiem do
właściwej pielęgnacji włosów jest określenie rodzaju włosów,
a wówczas dobór odpowiednich kosmetyków nie będzie stanowił
problemu.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Rodzaje włosów
●
str. 23
Rodzaje włosów
Włosy normalne
Włosy normalne nie sprawiają żadnych kłopotów ani z wyglądem,
ani z pielęgnacją. Są jedwabiste o pięknym połysku, nie
przetłuszczają się, nie mają rozdwojonych końców. Niestety ten
rodzaj włosów to rzadkość.
Włosy przetłuszczające się
Przyczyną przetłuszczania włosów jest nadmierne wydzielanie
tłuszczu przez gruczoły łojowe. Włosy wyglądają na brudne
i zaniedbane i niestety jedyna rada to częste mycie odpowiednim
szamponem.
Włosy suche
Przy włosach suchych woda szybko odparowuje i spada poniżej
dopuszczalnej normy. Włosy suche są sztywne, twarde, matowe,
często łamliwe, a ich końcówki rozdwajają się.
Włosy mieszane
Włosy mieszane – tłuste u nasady, na końcach suche – są trudne
w pielęgnacji i wymagają konsultacji specjalisty.
Włosy z łupieżem
Łupież to choroba skóry, a nie włosów, dlatego, aby skutecznie
zwalczyć tę dolegliwość - niezbędny jest kontakt ze specjalistą.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Rodzaje włosów
●
str. 24
Znając już swój rodzaj włosów z łatwością dobierzesz odpowiednią
linie kosmetyków pielęgnujących. Oprócz szamponu ważny jest także
preparat ułatwiający rozczesywanie. Może nim być pianka do włosów
lub lotion. Zalecane jest, aby kosmetyki pochodziły z jednej serii tej
samej firmy. Ważne jest, by nigdy nie kupować produktu
kosmetycznego tylko dlatego, że podoba ci się jego opakowanie albo
poleciła go koleżanka, która ma być może inny rodzaj włosów.
Typy fryzur
Warto wiedzieć, jaki typ fryzury jest najodpowiedniejszy dla danego
rodzaju włosów.
Fryzura dla włosów normalnych
Odpowiednia długość to ta do połowy ucha z mocno wycieniowanym
tyłem. Jeśli obcięcie włosów na krótko jest warunkiem nie do
spełnienia, można zapuścić je do ramion i obcinać w linii prostej.
Można czesać je na bok lub z bocznym przedziałkiem. Ta fryzurka
jest modna i łatwo ją uczesać. Aby wymodelować włosy, należy
wetrzeć w nie zaraz po umyciu piankę. Jeśli są problemy
z rozczesaniem, można nałożyć piankę także na grzebień.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Typy fryzur
●
str. 25
Fryzura dla włosów przetłuszczających się
Przy włosach przetłuszczających się zaleca się krótkie fryzury,
ponieważ łatwiej jest je pielęgnować. Jeśli jednak któraś z Pań
zdecyduje się na długie włosy, to trzeba wybrać długość do brody lub
ramion. Mocno wycieniowane włosy można łatwo modelować, tzn.
bez suszarki i bez użycia wspomagających preparatów, które
mogłyby niepotrzebnie dodatkowo pobudzić pracę gruczołów
łojowych.
Fryzura dla włosów suchych i zniszczonych
Dla włosów suchych i zniszczonych nie poleca się ani kręcenia
włosów, ani układania ich na szczotkę. Najlepsza byłaby prosta
fryzurka, która łatwo daje się modelować. Ważne: przy suszeniu
włosów należy stosować na przemian raz ciepły, raz zimny strumień
powietrza. Należy także pamiętać o systematycznym szczotkowaniu.
Częste szczotkowanie włosów działa na nie jak masaż na ciało!
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Typy fryzur
●
str. 26
Koniecznie trzeba używać wyłącznie szczotek z naturalnego włosia!
Czesząc się, w sposób naturalny, rozprowadzany jest tłuszcz na całej
długości włosów. Dzięki temu staną się one bardziej elastyczne!
Fryzura dla włosów kręconych
Kręcone włosy najlepiej wyglądają, gdy sięgają ramion. Wierzchnią
warstwę można również bardzo delikatnie wycieniować.
Profesjonaliści strzygą kręcone włosy na sucho, a dopiero potem
myją je i modelują!
Fryzura dla włosów delikatnych
Niewskazane jest cieniowanie cienkich włosów po wierzchu,
ponieważ wtedy wydaje się, że jest ich jeszcze mniej niż
w rzeczywistości. Aby włosy sprawiały wrażenie gęściejszych, możesz
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Typy fryzur
●
str. 27
wycieniować je od spodu. Optymalna długość przy tego typu włosach
nie przekracza linii brody. Aby zachować kształt fryzury należy
poprawiać, co sześć tygodni.
Co kupić: balsam do włosów, czy odżywkę?
Kup odżywkę, ponieważ balsam do włosów nie ma właściwości
odżywczych ani regenerujących. Jego zadaniem jest wygładzanie
struktury włosa po umyciu, także nadaje połysk i puszystość.
Odżywka do włosów jest preparatem regenerującym zniszczony
włos, wnika głęboko i intensywnie pielęgnuje.
Wypadanie włosów to zmora
Największą zmorą nie tylko kobiet jest nadmierne wypadanie
włosów. Utrata do 100 włosów dziennie jest zjawiskiem zupełnie
naturalnym, gorzej, gdy rano na poduszce leży mnóstwo włosów,
a podczas czesania wypadają pasmami. Na pewno nie należy
lekceważyć tego objawu i postarać się poszukać przyczyny.
A przyczyn może być kilka. Oto one:
-
Brak witamin i minerałów - m.in. witaminy B, E, H (biotyny)
i żelaza. Na rozległe wypadanie włosów narażają się
szczególnie kobiety na intensywnej diecie - organizm
otrzymuje wówczas za mało witamin i soli mineralnych.
-
Zaburzenia przemiany materii.
-
Zmiany hormonalne - u kobiet problem utraty włosów
często związany jest z gospodarką hormonalną. Zwłaszcza
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Wypadanie włosów to zmora
●
str. 28
podczas ciąży i około 6 miesięcy po niej bardzo często
wypadają włosy.
-
Niewłaściwe pielęgnowanie włosów, np. zbyt częste
farbowanie, rozjaśnianie, ciągłe trwałe ondulacje.
-
Ciężkie choroby lub infekcje, np. szkarlatyna, schorzenia
tarczycy.
-
Nadmierne obciążenia, np. ciężkie stresy, pośpiech,
przemęczenie, problemy natury psychicznej, depresja.
-
Dziedziczne skłonności do wypadania włosów.
Jak sobie radzić?
-
Dobre efekty przynosi stosowanie preparatów do wcierania
w skórę głowy, masaż pobudzi krążenie krwi, a tym samym
korzenie włosów; cebulki będą lepiej odżywione
i dotlenione.
-
Czasem pomaga zażywanie przez kilka tygodni zestawów
witaminowych powszechnie dostępnych w aptekach bez
recept, takich jak np. skrzyp z witaminami.
-
Po myciu należy suszyć włosy wyłącznie chłodnym
strumieniem powietrza.
-
Jeśli dłuższa domowa kuracja nie powstrzyma wypadania
włosów, koniecznie należy się zgłosić do dermatologa.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Makijaż
●
str. 29
Makijaż
Makijaż
Umiejętne wykonanie makijażu to prawdziwa sztuka. Dobry makijaż
powinien wydobyć z twarzy to, co w niej najpiękniejsze, a wszelkie
braki zakamuflować.
Jak w każdej dziedzinie życia, tak i w makijażu panują różne mody,
lecz Ty w żadnym wypadku nie sugeruj się modą. Przede wszystkim
chodzi o to, by dobrze wyglądać i dobrze się czuć. Robiąc makijaż
spróbuj wypracować własny styl zgodny z Twoim sposobem
ubierania, a nawet charakterem. Gdy zasiadasz do robienia
makijażu, zwróć uwagę na swój wiek, porę dnia i okazję, na która
makijaż jest robiony. Innego rodzaju makijażu używa się do pracy,
innego na popołudniowy „wypad” na kawę, a innego na wytworny
bal.
Jak malować oczy?
Stare porzekadło mówi, że „oczy są zwierciadłem duszy”. Musisz
sprawić, aby to zwierciadło pięknie lśniło i ukazywało najwspanialsze
zakamarki Twej duszy.
Bardzo istotnym kosmetykiem do makijażu oczu jest cień do powiek.
Należy go stosować jednocześnie z kredką do oczu oraz tuszem do
rzęs. Sposób malowania oczu oraz dobór cieni zależy od ubioru
i typu urody. Zasada doboru kolorystyki jest dość prosta i decyduje
o tym rodzaj karnacji.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Jak malować oczy?
●
str. 30
Kobietom o jasnej karnacji i jasnych włosach zaleca się stosowanie
palety pastelowej i unikania czerwieni, brązów i ostrych fioletów.
Zalecana kolorystyka to: róż, kolor brzoskwini, jasny beż, jasny
wrzos. Tusz powinien być w kolorze brązu lub szarości, nie zaleca się
stosowania czarnego tuszu. Koniecznie trzeba pamiętać o tym, że
kolor tuszu musi pokrywać się z kolorem konturówki. Ta zasada
obowiązuje przy każdej karnacji.
Panie o rudych włosach i jasnej karnacji powinny skomponować
kolorystykę makijażu oczu ze wspaniałą, płomienną barwą włosów.
Dlatego jako podstawowy kolor cieni zaleca się pastelową zieleń,
równie dobrze prezentuje się kolor oliwki. Kolor tuszu i kredki może
być zarówno brązowy jak i czarny.
Kobiety o ciemnej karnacji powinny używać cieni w kolorystyce
brązu, ciemnego i jasnego, beżu oraz fioletu. Idealnym
uzupełnieniem tej ciemnej tonacji będzie cień biały, który należy
nałożyć na powieki od strony nasady nosa. Czarny tusz i konturówka
są zalecane.
Techniki poprawiające wygląd oczu
Gdy kąciki oczu mają skłonności opadające:
Przy opadających kącikach oczu należy linie konturówki pociągnąć
nieco do góry, aby nadać oczom wyraz radości.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Jak malować oczy?
●
str. 31
Zbyt blisko osadzone oczy:
Przy blisko osadzonych oczach malowanie kreski na powiece należy
rozpoczynać nie w kąciku oka, ale dopiero od środka górnej powieki.
Kreska powinna się zaczynać linią cieniutką, a kończyć grubszą,
nieco uniesioną przy zewnętrznym kąciku.
Zbyt małe oczy:
Aby zwiększyć optyczny wygląd oczu, należy konturówką w kolorze
białym, jasnoszarym lub beżowym, pomalować wewnętrzną stronę
dolnej powieki. Następnie delikatnie rozetrzyj ją lekko zwilżonym
wacikiem do uszu.
Zbyt okrągłe oczy:
Jeśli któraś z Pań uzna, że jej oczy są zbyt okrągłe, należy je
optycznie „wydłużyć” przeciągając linie konturówki poza zewnętrzne
kąciki oczu.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Malujemy usta
●
str. 32
Malujemy usta
Usta to część twarzy, dzięki, której możesz wyrazić wiele uczuć
i nastrojów. Usta nadąsane mówią - dziś mam zły humor, wilgotne
i rozchylone zapraszają – pocałuj, zaś najpiękniejsze są te w pełnym,
szczerym uśmiechu. Dlatego usta są istotnym elementem Twojej
twarzy i powinnaś poświęcić im dużo uwagi, podkreślając ich
niepowtarzalny urok starannym makijażem.
Jak należy to robić?
-
Najpierw posmaruj usta kremem nawilżającym.
-
Następnie lekko przypudruj – puder dobrze utrzymuje
pomadkę na ustach.
-
Teraz obrysuj usta konturówką do ust, ale pamiętaj –
konturówka musi być albo w kolorze pomadki, albo o jeden
ton ciemniejsza.
-
Nałóż pomadkę.
Podobnie jak przy makijażu oczu, usta także możesz optycznie
„ulepszać”. Jest kilka prostych sposobów na korygowanie natury.
„Poprawiamy” usta
Wąskie usta
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
„Poprawiamy” usta
●
str. 33
Jeśli uznajesz, że Twoje usta są zbyt wąskie, obrysuj je konturówką
tuż poza krawędzią naturalną ust i pomaluj błyszczącą pomadką –
refleksy światła powiększają usta. Unikaj matowych pomadek
w ciemnych odcieniach – zmniejszają usta.
Duże usta
Duże usta są bardzo cenionym elementem urody i wiele z nas
życzyłoby sobie takie mieć, ale skoro już uparłaś się i chcesz je
optycznie zmniejszyć, to unikaj błyszczyków i maluj je ciemną,
matową pomadką.
Gdy kąciki opadają
Kąciki ust zamaskuj korektorem, a następnie przypudruj. Potem
obrysuj wargi beżową konturówką, zaznaczając kąciki ust 1 mm
wyżej, niż są w istocie. Górną wargę pomaluj o ton jaśniej niż dolną.
Jak kupić dobrą pomadkę?
Wybór pomadki to niełatwa rzecz. Znasz doskonale te chwile, gdy
targana rozterkami, nie mogłaś zdecydować się na żadną
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Jak kupić dobrą pomadkę?
●
str. 34
z oferowanych Ci pomadek. A wybór jest ogromny. Wstępną selekcję
ułatwi narysowanie na dłoni kreseczek kilkoma wybranymi
szminkami. Możesz w ten sposób ocenić kolor pomadki na skórze,
a także jej konsystencję. Zawsze jednak najlepiej jest pomalować nią
usta, z których przedtem dokładnie starłyśmy naszą szminkę.
W zasadzie tylko ta metoda pozwala ocenić, czy odcień pomadki jest
dla Ciebie odpowiedni. Nie testuj za jednym razem więcej niż 3-4
pomadki, gdyż pod wpływem wielokrotnego wycierania, wargi tracą
swój naturalny kolor. Utrudnia to znacznie wybór odcienia szminki
i ocenę jej właściwości.
Pamiętaj, że...
Jakościowo dobra pomadka to taka, która:
-
Łatwo się rozprowadza.
-
Pokrywa usta w sposób równomierny.
-
Nie jest zbyt twarda i sucha.
-
Zawiera środki pielęgnujące i odżywcze.
Czy używać fluidu?
Do niedawna panowała opinia, że fluid zatyka pory na skórze twarzy,
przez co jest szkodliwy.
To nieprawda! Podkład nadaje twarzy zdrowy wygląd i jednolity
kolor, tuszując wszelkie niedoskonałości. Właściwie dobrany
podkład jest niewidoczny, a twoja cera – dzięki niemu jest idealnie
gładka. Fluid nie tylko służy urodzie, ale przede wszystkim chroni
skórę twarzy – latem przed promieniami UV, zimą przed mrozem
i wiatrem.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Jak dobrać odpowiedni podkład?
●
str. 35
Jak dobrać odpowiedni podkład?
Aby znaleźć ten właściwy, nałóż próbki kilku podkładów jeden obok
drugiego. Po nałożeniu odczekaj 10 minut, bo prawie każdy podkład
w tym czasie ciemnieje. Odcień, który po 10 minutach jest
najbardziej podobny do barwy skóry, będzie tym najwłaściwszym dla
Ciebie.
Różny makijaż na różne okazje
Musisz dobrze wiedzieć, jakiego rodzaju makijaż jest odpowiedni na
różne okazje i różne pory dnia. Jeśli zrobisz nieodpowiedni makijaż
to efekt będzie zupełnie odmienny od zamierzonego i mówiąc wprost
- oszpecisz się.
Makijaż do pracy
W pracy nie powinnaś rozpraszać uwagi ani interesantów, ani
współpracowników, ani nawet szefa. Dlatego makijaż powinien być
pastelowy ze szczególnym podkreśleniem oczu. Pamiętaj, w pracy źle
wyglądają mocno pomalowane usta – unikaj tego.
Makijaż na randkę
Na randkę polecam Ci makijaż naturalny, zbyt ostrym makijażem
możesz zrobić złe wrażenie. Do podkreślenia oczu użyj cieni
w kolorach zbliżonych do naturalnego odcienia skóry – beżowych,
kremowych, łososiowych. Dobrze będzie wyglądać lekkie
rozświetlenie oka, w tym celu użyj białego lub srebrzystego cienia.
Tuszu do rzęs użyj raczej wydłużającego niż pogrubiającego. W ten
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Różny makijaż na różne okazje
●
str. 36
sposób zachowasz efekt naturalności. Usta pomaluj szminką tylko
o dwa tony ciemniejsza od naturalnego koloru Twoich ust. Dobrze,
jeśli pomadka będzie połyskująca – będzie to zachęcało do
pocałunku.
Makijaż na wielki bal
Bal to wyjątkowa okazja, każda z nas chciałaby oczarować
towarzystwo kreacją i urodą. Dlatego przygotowując się do tego
szczególnego wieczoru musisz poświęcić na zrobienie makijażu
więcej czasu niż zwykle.
Od czego zacząć?
Ponieważ na bal wychodzisz wieczorem, twoja cera odczuwa już
skutki całego dnia. Rozpocznij makijaż od nałożenia maseczki
ujędrniającej, która odświeży wygląd skóry.
Co dalej?
Nałóż fluid, ale pamiętaj żeby był o ton jaśniejszy od Twojej cery, co
nada efekt wypoczętej, jasnej twarzy. Na podkład zastosuj sypki
puder, gdyż on dobrze wchłania się w skórę i ładnie prezentuje się
w sztucznym świetle. Kości policzkowe podkreśl różem, który musi
być w tym samym odcieniu, co reszta kosmetyków, czyli gdy
zdecydowałaś się na tonacje ciepłą (różowa, morelowa) także róż
musi być w tej tonacji.
Jak powinny wyglądać oczy?
Makijaż oczu rozpocznij od użycia rozświetlacza, czyli cienia bardzo
jasnego, polecam biały, srebrzysty lub złoty. Następnie nałóż cienie.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Różny makijaż na różne okazje
●
str. 37
Wybór cieni uzależnij od kształtu swojego oka. Im większe oczy, tym
kolor cieni może być bardziej zdecydowany. Jeśli wahasz się, jakie
kolory wybrać, zastosuj prosta zasadę: kup cienie o ton lub dwa
ciemniejsze od tych używanych na co dzień, to gwarantuje, że
będziesz zadowolona.
Usta błyszczące czy matowe?
Na wielki bal użyj lekko nabłyszczającej pomadki o intensywnym,
nasyconym kolorze. Bardzo ważne jest staranne obrysowanie
konturów ust. Konturówka może być nawet do dwóch tonów
ciemniejsza od pomadki, tak by widoczny był delikatny zarys ust.
Jeśli masz wąskie usta, oprócz szminki użyj błyszczyka, mocne
refleksy w widoczny sposób powiększają usta. Nie zapomnij zabrać
pomadki na bal, usta co pewien czas musisz poprawiać.
Oprócz kreacji i makijażu zabierz ze sobą na bal dobry
humor, piękny uśmiech i... Jego.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Perfumy
●
str. 38
Perfumy
Perfumy
Można zadać sobie pytanie, po co używać perfum? Nie poprawiają
urody, nie przynoszą ulgi w żadnych z dolegliwości, nie tuszują
mankamentów wyglądu - za to są kosztowne. Dlaczego więc już
w kulturze starożytnej używano pachnących balsamów i olejków,
którymi namaszczano ciało? Jaka magia tkwi we flakoniku
z pachnącym płynem? Odpowiedź jest prosta. Piękne, intrygujące
zapachy sprawiają, że zarówno kobiety jak i mężczyźni, czują się
wyróżnieni z tłumu, wyjątkowi, niepowtarzalni. Receptory węchu
odbierają zapach i jeśli jest on zgodny z naszym gustem, zwracamy
uwagę na osobę, która tak właśnie pachnie. Otoczeni mgiełką
zapachu, czujemy się atrakcyjni dla płci przeciwnej i pewniejsi siebie.
Przez wybór zapachu wyrażamy własną osobowość i wołamy –
spójrzcie, oto ja!
Składniki perfum
Perfumy to złożona substancja, w skład której wchodzą nuty
zapachowe uzyskane z roślin, wydzielin zwierzęcych oraz
w laboratoriach chemicznych – są to tak zwane zapachy syntetyczne.
Jednak najczęściej w przemyśle perfumeryjnym zastosowanie
znajdują rośliny.
Perfumy a świat roślin
Ilość roślin używanych do wyrobu perfum jest ogromna, nie sposób
wymienić je wszystkie. Najbardziej znane to:
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Składniki perfum
●
str. 39
Bergamotka – należy do cytrusów, lecz jej owoce są niejadalne,
używana przy produkcji wielu zapachów.
Drzewo sandałowe – ma żywiczno-słodką nutę. Występuje
w niemal każdym zapachu.
Irys - gatunek używany przy produkcji perfum, uprawiany jest
w Toskanii, gdzie pola irysów rozciągają się w dolinie rzeki Arno.
Wykorzystuje się jego kłącza, a nie kwiaty.
Kadzidło – to mieszanka aromatycznych żywic, pozyskiwanych
z niektórych gatunków kadzidłowca. Kadzidłowiec występuje jako
krzew lub niskie drzewo, głównie w Etiopii i na Półwyspie Arabskim.
Lawenda – powszechnie znana i ceniona roślina, uprawiana we
Francji, Hiszpanii i Włoszech. Z jej suchych kwiatów otrzymuje się
olejek lawendowy. Do otrzymania kilograma tego specyfiku potrzeba
180 kilogramów lawendy.
Mirra – ma balsamiczny zapach przypominający leśne podszycie.
Róża - najbardziej ceniona przez perfumiarzy - to stulistna róża
uprawiana na południu Francji. Osiąga astronomiczną cenę
i dominuje tylko w nielicznych, najwyższej klasy ekstraktach.
Wyprodukowanie kilograma olejku z róży pochłania 3 tony płatków
i kosztuje 10 tys. dolarów.
Wanilia – popularny aromat, pachnie słodko i balsamicznie, rośnie
na Madagaskarze,
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Składniki perfum
●
str. 40
Perfumy a zwierzęta
Wydzieliny wielu zwierząt są cenionym składnikiem perfum.
Oto te najważniejsze:
Ambra – jest to wydzielina z przewodu pokarmowego kaszalota.
Pozyskuje się ją nie tylko przy odłowie, ale także zbiera na plażach
ciepłych mórz np. Australii czy Nowej Zelandii lub kupuje
wysuszoną. Świeża ambra nie pachnie przyjemnie, ale wysuszona
nadaje perfumom ciepła, zmysłową nutę i utrwala ich zapach.
Piżmo - wydzielina z gruczołów kozła żyjącego w Tybecie, Chinach
i Nepalu. Ma zapach amoniaku, ale po rozpuszczeniu w roztworze
alkoholowym nabiera zmysłowego zwierzęcego aromatu. Znakomicie
utrwala kompozycje zapachowe. Piżmo zastępowane jest
syntetykami ze względu na ochronę gatunku.
Co łączy perfumy z kuchnią?
Do wyrobu cennych perfum używa się przypraw, które na co dzień
stosujesz w swojej kuchni: goździki, kolendrę, kminek, pieprz,
anyżek, gałkę muszkatołową, imbir i wiele innych. Na przykład
olejek cynamonowy, o potężnej, słodkiej nucie, wchodzi w skład
kompozycji orientalnych.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Rodzaje zapachów
●
str. 41
Rodzaje zapachów
Zapachy cytrusowe
Jest to najstarsza linia zapachowa, zwana też zieloną. Do jej
przygotowania wykorzystuje się olejki eteryczne na bazie cytryny,
bergamotki, mandarynki, grejpfruta i kwiatów pomarańczy.
W grupie tej znajdą się przede wszystkim wody kolońskie o bardzo
przyjemnej i czystej woni, rzadko prawdziwe perfumy.
Oto słynne zapachy cytrusowe:
Kölnisch Wasser – Mülhens, Eau de Cologne Impériale – Guerlain,
Eau de Patou - Jean Patou , Eau Sauvage - Christian Dior , Ô de
Lancôme – Lancôme, Eau de Rochas - Rochas , Cacharel pour
Homme - Cacharel , Eau de Lanvin - Lanvin,1881 - Nino Cerruti ,
Armani - Armani , Lanvin for Men – Lanvin
Zapachy kwiatowe
To najbardziej popularna i najbardziej rozległa grupa perfum.
Motywem przewodnim w tej grupie są kwiaty: róża, jaśmin, fiołek,
bez, konwalia, narcyz, tuberoza itd. Zalicza się do niej zarówno
aromaty oparte na zapachu jednego kwiatu, jak i te złożone z całego
ich bukietu.
Oto słynne zapachy kwiatowe:
Chloé - Karl Lagerfeld, Diorissimo - Christian Dior , Old English
Lavender – Yardley, English Lavender - Atkinsons , Je Reviens -
Worth, L'Air du Temps - Nina Ricci , Joy - Jean Patou, Vent Vert -
Pierre Balmain, Chanel N°19 - Chanel , Chanel N°5 – Chanel, Arpège
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Rodzaje zapachów
●
str. 42
- Jeanne Lanvin , Madame Rochas – Rochas, Fahrenheit - Christian
Dior , Insensé - Givenchy , Kenzo - Kenzo , Eternity - Calvin Klein .
Zapachy szyprowe
Nazwa tej grupy wywodzi się od perfum Chypre, stworzonych w roku
1917 przez Françoisa Coty'ego, który nazwał tak swój nowy zapach
dla upamiętnienia wakacji na Cyprze. Wkrótce na rynku pojawiło się
wiele innych zapachów w podobnym stylu, przeznaczonych zarówno
dla kobiet, jak i dla mężczyzn.
Oto słynne zapachu szyprowe:
Chypre - Coty , Pour Monsieur – Chanel, Davidoff – Davidoff,
Escada for Men - Escada , Knowing - Estée Lauder , Mystère de
Rochas - Rochas , Paloma Picasso - Paloma Picasso , Cristalle -
Chanel , Yves Saint Laurent - Yves Saint Laurent , Mitsouko -
Guerlain , Miss Dior - Christian Diora , Givenchy III – Givenchy.
Jakie perfumy wybrać?
Zapach powinien mówić wiele o Twojej osobowości i trybie życia,
wprowadzać w dobry nastrój i poprawiać samopoczucie. Jeśli czujesz
się źle w danym zapachu, po prostu przestań go używać, gdyż
będziesz czuła się podrażniona i zniechęcona do działania. Każdego
roku na rynek trafia kilkadziesiąt nowych aromatów, co bardzo
utrudnia wybór tego właściwego. Jak wybrać perfumy, takie, które
będą do Ciebie pasować i uczynią z Ciebie obiekt westchnień
mężczyzn? Jeśli chcesz odnaleźć ten jedyny zapach, który wydaje się
być stworzony dla ciebie, wzbogać swoją wiedzę na ten temat.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Jakie perfumy wybrać?
●
str. 43
Jak trafnie wybrać perfumy dla siebie?
Oto kilka podstawowych rad ułatwiających trafny wybór:
-
Po zakup perfum wybierz się wypoczęta, najlepiej rano, gdy
zmysł węchu jest w pełni sprawny. Jeśli jesteś zakatarzona
omijaj perfumerie z daleka.
-
Zrezygnuj z pośpiechu przy zakupie perfum. Odwiedź sklep
kilkakrotnie, aby upewnić się, że to na pewno ten zapach.
-
Nie perfumuj się przed wyjściem do perfumerii, ryzykujesz
pomieszaniem zapachów.
-
Twój nos jest w stanie rozróżnić tylko trzy zapachy, dlatego
nie testuj ich więcej.
-
Pamiętaj, że perfumy rozpylone na pasku papieru zmieniają
swój właściwy zapach, do testowania używaj własnej skóry.
-
Wąchając korek flakonu poczujesz tylko ulatniający się
spirytus.
-
Rozpyl perfumy na przegubie dłoni lub łokcia, odczekaj
chwilę, niech wyparuje alkohol, wówczas poczujesz pierwszą
nutę zapachu.
-
Odczekaj jeszcze jakiś czas, żeby poczuć nutę serca, czyli
właściwy zapach perfum.
-
Jest jeszcze nuta głębi – warto i na nią zaczekać.
-
Jeśli odpowiadają Ci wszystkie trzy nuty zaryzykuj zakup.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Jakie perfumy wybrać?
●
str. 44
-
Kieruj się tylko własnym gustem, nie słuchaj niczyich rad.
-
Nie sugeruj się reklamą ani wyglądem flakonika.
-
Kupuj mniejsze opakowania perfum. Łatwiej mieszczą się
w torebce i jest większa pewność, że zdążysz je zużyć, zanim
strąca moc i aromat.
-
Zmieniaj zapach co pewien czas, da Ci to poczucie odmiany.
Jak używać perfum?
Kiedy wybierzesz już perfumy i zaczniesz z nich korzystać, musisz
pamiętać o podstawowych zasadach, aby używanie ich nie sprawiło
Ci niepotrzebnych kłopotów.
Oto kilka podstawowych rad:
-
Perfumuj przede wszystkim ciało w miejscach gdzie pulsuje
krew np. przeguby dłoni, zgięcia łokci, miejsce między
piersiami i pod nimi, kark, zgięcia kolan, a nawet skronie.
Oczywiście nie musisz spryskać wszystkich tych miejsc.
Umiar to podstawa.
-
Spróbuj rozpylić w powietrzu chmurkę zapachu, a potem
wejść w nią, to świetny sposób szczególnie, gdy lubisz mocne
zapachy.
-
Pamiętaj że najważniejszy jest umiar. Nie perfumuj się zbyt
intensywnie szczególnie, gdy idziesz w miejsce publiczne,
Twój zapach może komuś przeszkadzać.
-
Latem używaj lekkich wód toaletowych o owocowym,
orzeźwiającym zapachu. Nie używaj perfum, gdy idziesz na
plaże.
-
Zimą zmień zapach na mocniejszy.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Jak używać perfum?
●
str. 45
-
Nie wcieraj perfum mocno w skóre, bo możesz podrażnić
naskórek.
-
Nie mieszaj zapachów, bo efekt może być dokładnie
odwrotny do zamierzonego.
Pamiętaj:
-
Nie stawiaj flakonu z perfumami na słońcu ani w bardzo
ciepłym miejscu.
-
Wybieraj tylko flakony z rozpylaczem, te z samym korkiem
przepuszczają dużo powietrza i aromat szybko znika.
-
Rozpylacz z pompką, do którego chcemy wlać nowe perfumy
pozbawiamy poprzedniego zapachu używając roztworu octu
i soli (trzy łyżki octu na jedną łyżkę soli). Wstrząsamy
flakonem, płuczemy dokładnie wodą, potem spirytusem
i odstawiamy do wyschnięcia. Po tych zabiegach możemy
wlać perfumy.
-
Pompkę wyjaławiamy przepompowując ją kilka razy czystym
spirytusem, pozbawiając go jakiegokolwiek zapachu.
-
Gdy rezygnujesz z używania perfum przez pewien czas,
zamknij je szczelnie w pudelku i wstaw do lodówki - nie
stracą wówczas aromatu.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Aromaterapia
●
str. 46
Aromaterapia
Czy zapach może leczyć? Ależ tak. Aromaterapia jest dziedziną
medycyny niekonwencjonalnej, która wykorzystuje olejki eteryczne.
Olejki eteryczne zawierają najcenniejsze składniki roślin i wykazują
niezwykłe właściwości lecznicze. Stosowane do inhalacji lub na skórę
(masaż, kąpiel, kompres) mają olbrzymi wpływ na stany psychiczne,
są znakomitymi afrodyzjakami, przyśpieszają gojenie ran bez blizn,
wspomagają działanie antybiotyków, działają antyseptycznie,
łagodzą objawy przeziębień, odświeżają i odmładzają skórę.
Wszystkie, w różnym stopniu działają przeciwbakteryjnie,
odkażająco, przeciwzapalnie a nawet przeciwwirusowo. Właściwe
zastosowanie olejków aromaterapeutycznych pobudza układ
odpornościowy organizmu, zwiększa odporność na zakażenia,
poprawia krążenie, działa przeciwbólowo. Ważnym obszarem
zastosowania olejków eterycznych jest oddziaływanie na psychikę
człowieka.
Jakie olejki na jaką chorobę?
PRZEZIĘBIENIA, GRYPA, KATAR:
-
eukaliptusowy
-
lawendowy
-
mięty pieprzowej
-
rozmarynowy
-
goździkowy
BÓL GŁOWY:
-
lawendowy
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Aromaterapia
●
str. 47
-
geraniowy
-
mięty pieprzowej
-
goździkowy
-
eukaliptusowy
BEZSENNOŚĆ:
-
jałowcowy
-
eukaliptusowy
-
goździkowy
-
tymiankowy
ZMĘCZENIE UMYSŁOWE:
-
rozmarynowy
-
lawendowy
-
geraniowy
-
pomarańczowy
CELLULITIS:
-
jałowcowy
-
rozmarynowy
-
różany
MENOPAUZA:
-
mięty pieprzowej
-
geraniowy
-
różany
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Aromaterapia
●
str. 48
Jak używać?
Olejków eterycznych używaj bardzo ostrożnie, gdyż są to substancje
mocno stężone. Oprócz kilku wyjątków (olejek lawendowy i olejek
drzewa herbacianego) nie używaj bezpośrednio na skórę, lecz
rozcieńczone olejem roślinnym, alkoholem lub wodą. Nigdy nie
używaj wewnętrznie.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Dieta
●
str. 49
Dieta
Dieta
Nadwaga to zmora dzisiejszych czasów. Jedzenie „w biegu”, często
w fastfoodach, nie służy ani zdrowiu, ani sylwetce. W tej części
poradnika postaram się Was zachęcić do poświęcenia chwili czasu na
przygotowanie domowego posiłku. Nie muszą to być wyszukane
specjały, ale gwarantuję, ze nawet najprostsza sałatka będzie
zdrowsza niż przysłowiowy hamburger. Nie jestem zwolenniczką
wyszukanych diet i odmawiania sobie ulubionych potraw, jak
wszędzie tak i w żywieniu najważniejszy jest po prostu umiar.
Jedz jabłka
Jabłko to źródło zdrowia i witamin. Pęcznieje w żołądku dając
uczucie sytości, a jednocześnie ma mało kalorii. Już słyszę, jak
mówisz, że wiesz o tym doskonale, ale czy na pewno wiesz, że jabłko:
-
Reguluje trawienie,
-
Wzbogaca organizm w cenne witaminy,
-
Stabilizuje florę jelitową,
-
Ułatwia sen,
-
Poprawia zdolność koncentracji,
-
Podnosi odporność na stresy,
-
Rozpuszcza kwas moczowy,
-
Obniża poziom cholesterolu we krwi,
-
Zapobiega powstawaniu komórek rakowych,
-
Wzmacnia dziąsła i reguluje florę jamy ustnej
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Jedz jabłka
●
str. 50
Teraz już sama wiesz, że nawet, jeśli nie jesteś smakoszką tych
niezwykłych owoców, po prostu musisz je jeść.
Kilka prostych przepisów
Na dobry początek dnia
Dzień powinnaś rozpoczynać od zjedzenia śniadania bogatego
w składniki odżywcze. Taki pełnowartościowy posiłek dostarczy Ci
energii na wiele godzin.
Oto kilka pomysłów na smaczne śniadanie.
Pasta kolorowa
Składniki:
30 dag żółtego sera, 10 dag chudej wędliny, 2 jaja ugotowane na
twardo, ogórek kiszony lub konserwowy, kilka rzodkiewek, pół
strąka papryki konserwowej, łyżka posiekanych kiełków pszenicy,
2 ząbki czosnku, majonez, sól, pieprz.
Ser zetrzeć na tarce o małych oczkach. Wędlinę drobno posiekać, jaja
pokroić i rozetrzeć widelcem. Ogórek, rzodkiewki i paprykę
drobniutko pokroić. Wszystkie składniki starannie wymieszać lub
zmiksować, dodać przyprawy, roztarty czosnek i tyle majonezu, by
pasta miała odpowiednią konsystencję.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Kilka prostych przepisów
●
str. 51
Serek domowy
Twarożek możemy zrobić w domu. Tłuste zsiadłe mleko
podgrzewamy, aż się zwarzy (nie gotujemy) i wylewamy na sitko
wyłożone gazą. Serwatkę, bogatą w białko, wapń, fosfor i witaminy
grupy B, używamy do zakwaszenia np. barszczu lub żurku,
a twarożek z dodatkami podajemy na śniadanie dziecku.
Pasta z wędliny i serków topionych
Składniki:
2-3 serki topione, 25 dag szynki, chudej wędliny lub mięsa,
szczypiorek, 2 strąki zielonej papryki, 2 duże, mięsiste pomidory lub
2 strąki czerwonej papryki, sól, pieprz.
Wędlinę lub mięso drobno posiekać. Szczypiorek drobno pokroić.
Serki rozgnieść widelcem i połączyć z wędliną i zieleniną. Pomidory
(bez skórki) i paprykę pokroić w kostkę. Wszystkie składniki
dokładnie wymieszać, doprawić solą i pieprzem.
Sałatki
Z buraków i ziemniaków
Składniki:
4 buraki, 3 ziemniaki, 2 jabłka, 4 łyżki octu winnego, ząbek czosnku,
sól.
Buraki i ziemniaki ugotować w łupinach, ostudzić, obrać i pokroić
w kostkę. Połączyć z jabłkami, również pokrojonymi w kostkę.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Kilka prostych przepisów
●
str. 52
Przyprawić octem i czosnkiem roztartym z solą wymieszać
i przełożyć do salaterki.
Wykwintna z indykiem
Składniki:
40 dag upieczonej piersi indyka, pół szklanki długoziarnistego ryżu,
3-4 cykorie, duże słodkie jabłko lub gruszka, łyżeczka soku z cytryny,
2 łyżki rodzynek, 10-15 migdałów, łyżeczka kurkumy, łyżka sosu
sojowego, 3 łyżki majonezu, mały jogurt naturalny, pieprz, sól.
Ryż ugotować na sypko w wodzie z dodatkiem kurkumy i sosu
sojowego, osączyć i ostudzić. Z cykorii wyciąć gorzki środek, a listki
umyć i pokroić w centymetrowe paski. Jeśli cykoria okaże się gorzka,
włożyć ją na godzinę do posłodzonej zimnej wody, po czym osączyć
na sicie. Jabłko lub gruszkę obrać i pokroić w paski, skropić sokiem
z cytryny. Indyka pokroić w kostkę. Rodzynki sparzyć wrzątkiem
i osączyć. Migdały włożyć na minutę do wrzącej wody, wyjąć,
ostudzić, obrać ze skórki, podzielić na połówki. Wszystkie produkty
wymieszać z majonezem, jogurtem i przyprawami.
Z brokułów
Składniki:
50 dag brokułów, strąk papryki żółtej lub czerwonej, 2 ogórki
małosolne, 2 pomidory, 2 jaja ugotowane na twardo, pęczek kopru.
Sos: 2 łyżki majonezu, 3 łyżki jogurtu naturalnego, łyżka jasnego
sosu sojowego, pół łyżeczki curry, cukier, pieprz, sól.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Kilka prostych przepisów
●
str. 53
Brokuły ugotować na półmiękko (gotować 5-7 min, łodygę przeciąć
na 2-3 części), ostudzić, podzielić na różyczki, a łodygę pokroić na
trzycentymetrowe odcinki. Paprykę i ogórki pokroić w kostkę,
a pomidory i jaja - na cząstki. Wymieszać brokuły z ogórkami
i papryką. Polać sosem przyrządzonym z podanych składników.
Posypać posiekanym koperkiem, udekorować cząstkami jaj
i pomidorów.
Świąteczna
Składniki:
Po pół puszki czerwonej fasoli, kukurydzy i soi, puszka kiełków fasoli
lub pędów bambusa, 3 strąki papryki (może być konserwowa), por
(biała część), 10 kolb miniaturowej kukurydzy konserwowej,
szklanka jogurtu naturalnego, cukier, pieprz, sól.
Osączyć kiełki fasoli lub pędy bambusa i pociąć na kawałki długości
2 cm, dodać osączoną fasolę, kukurydzę i soję. Oczyszczoną z pestek
paprykę pokroić w paseczki, por - w plasterki. Wszystkie składniki
wymieszać. Dodać pokrojone kolby kukurydzy. Doprawić
przyprawami, polać jogurtem.
Z ogórków i jaj
Składniki:
2-3 świeże ogórki, 5-6 jaj ugotowanych na twardo, duże jabłko,
cebula, 3 łyżki posiekanego koperku, 3/4 szklanki śmietany, sok
z cytryny lub łyżka octu winnego, cukier, pieprz, sól.
Ogórki i jabłko obrać. Ogórki pokroić w słupki, jabłko - w kostkę
(w trakcie krojenia skropić jabłko sokiem z cytryny, aby nie
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Kilka prostych przepisów
●
str. 54
ściemniało). Jaja pokroić w kostkę, cebulę - w piórka lub kostkę,
posolić. Wymieszać wszystkie składniki, zalać śmietaną. Przyprawić
do smaku solą, pieprzem, sokiem z cytryny lub octem i wymieszać.
Posypać koperkiem.
Przekąski
Tatar śledziowy
Składniki:
Po kilka śledzi w oliwie lub marynowanych, ogórków, buraczków
konserwowych i cebul, po pęczku szczypiorku i pietruszki, kilka łyżek
oliwy, jajo, sól, pieprz.
Wszystkie składniki drobno posiekać i ułożyć na talerzach w kręgi.
Wokół brzegów talerzy - ogórki, następnie kolejno buraczki, cebule,
śledzie, wreszcie w środku, na posiekanym szczypiorku i natce
pietruszki, żółtko starannie oddzielone od białka. Posypać
przyprawami, skropić oliwą i oprószyć posiekaną zieleniną.
Roladki z jaj
Składniki:
4 jaja ugotowane na twardo, po pęczku rzodkiewki i szczypiorku,
4 łyżki majonezu, łyżeczka sosu sojowego lub płynnej przyprawy do
zupy, łyżeczka musztardy, 8-10 liści sałaty, sól.
Rzodkiewki pokroić w plasterki, część odłożyć. Jaja oraz szczypior
bardzo drobno posiekać. Rozdrobnione składniki wymieszać
z musztardą, dwiema łyżkami majonezu, sosem sojowym,
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Kilka prostych przepisów
●
str. 55
ewentualnie doprawić solą. Liście sałaty umyć, osuszyć. Na każdy
nałożyć trochę przygotowanej masy, zwinąć rulon. Oblać roladki
pozostałym majonezem, przybrać plasterkami rzodkiewki.
Grzanki z parówkami
Składniki:
10 kromek bułki, 5 parówek, 5 dag masła, po pół strąka zielonej
i żółtej papryki, łyżka koncentratu pomidorowego, 5 dag żółtego sera
Oczyszczoną paprykę pokroić w paski. Kromki bułki posmarować
masłem, a następnie koncentratem pomidorowym i ułożyć na blasze
wysmarowanej tłuszczem. Parówki przekroić (w poprzek) na
połówki, ułożyć na kromkach, posmarować koncentratem
pomidorowym i dość obficie posypać startym serem. Obok parówek
poukładać kawałki papryki. Wstawić blachę do nagrzanego
piekarnika i zapiekać ok. 10 min.
Napoje
Koktajl kefirowo-warzywny
Składniki:
Pół litra kefiru, pół litra soku wielowarzywnego z kartonu, kilka
listków mięty, łyżka drobno posiekanego kopru, sól, pieprz.
Kefir zmiksować lub ubić trzepaczką z sokiem wielowarzywnym (oba
składniki dobrze schłodzone), liśćmi mięty i przyprawami.
Wymieszać z koperkiem, rozlać do wysokich szklanek. Podawać na
podwieczorek lub jako dodatek do dań gorących z kasz i ziemniaków.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Kilka prostych przepisów
●
str. 56
Kawa z ajerkoniakiem
Składniki:
30-40 ml ajerkoniaku, filiżanka mocnej gorącej kawy, łyżeczka
cukru, 2 łyżki bitej śmietany, kawa rozpuszczalna i kakao do
posypania
Ajerkoniak wlać do ogrzanej filiżanki. Kawę posłodzić i wlać do
ajerkoniaku. Przybrać bitą śmietaną, posypać kawą rozpuszczalną
i kakao.
Siódme niebo
Składniki:
25 ml ginu, 25 ml soku grejpfrutowego, łyżka soku z cytryny, skórka
z cytryny, kostki lodu.
Składniki wymieszać. Podawać w wysokim pucharku ozdobionym
skórką cytrynową.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Słówko na zakończenie
●
str. 57
Słówko na zakończenie
Słówko na zakończenie
Jeśli czytasz te słowa to znaczy, że dotarłaś do końca poradnika, a to
już jest mój powód do zadowolenia. Jeśli skorzystasz, choć z jednej
rady zawartej powyżej i będziesz zadowolona, będzie to dla mnie
najwyższa nagroda za pracę, jaką włożyłam w przygotowanie tej
publikacji.
Pamiętaj, są to porady, które w większości wypróbowałam na
„własnej skórze”. Wielu cennych rad udzieliła mi znajoma
kosmetyczka i równie znajomy fryzjer, bardzo im za to dziękuję.
Starałam się, aby ten poradnik był skompensowanym zbiorem porad
z różnych dziedzin pielęgnacji kobiecej urody, dlatego informacje są
krótkie, kilkuzdaniowe, lecz zawierają sedno wiedzy, jaką powinnaś
dysponować chcąc być zadbaną i atrakcyjną kobietą.
Musisz jednak pamiętać o rzeczy zasadniczej, Twój wygląd jest także
odzwierciedleniem Twojego stanu psychiczno-emocjonalnego. Każdy
stres, wewnętrzne napięcie są natychmiast widoczne na twarzy i całej
sylwetce.
Nawet najlepszy kosmetyk nie zatuszuje smutku, niezadowolenia,
braku samoakceptacji.
& Małgorzata Dąbrowska
KOBIETA PIĘKNĄ JEST – Małgorzata Dąbrowska
Słówko na zakończenie
●
str. 58
Staraj się polubić siebie, nawet jeśli widzisz jakieś mankamenty
urody. Zaakceptuj się taką, jaka jesteś i rób wszystko, aby osiągnąć
wewnętrzny spokój i harmonię, wówczas wszystkie zabiegi
pielęgnacyjne będą tylko uzupełnieniem Twego piękna.
Jeśli któraś z porad nie przyniesie Ci zadowolenia, nie
zrażaj się, wróć do niej po pewnym czasie, wówczas efekt
może być zupełnie inny, wszak „kobieta zmienną jest”.
& Małgorzata Dąbrowska
Document Outline
- Wstęp
- Pielęgnacja skóry
- Sprawdź, jaką masz cerę
- Czym myjemy twarz?
- Co zrobić, aby codzienna kąpiel była czymś więcej
- Zadbane ręce Twoją wizytówką
- Pamiętaj, kto nosi Twój ciężar przez całe życie
- Zbędne owłosienie, czyli zmora każdej z nas
- Czy Twoja skóra lubi słońce?
- „Skórka POMARAŃCZOWA” - czy nie ma na nią rady?
- Wygląd skóry a samopoczucie
- Fryzura
- Makijaż
- Perfumy
- Dieta
- Słówko na zakończenie
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
(eBook PL psychologia, kosmetyka, zdrowie) Kobieta piekna jest jak wzbudzic zachwyt w kazdym mezczy
kobieta piekna jest darmowy ebook pdf
kobieta piekna jest
kobieta piekna jest
Kobieta piekną jest
Kobieta piekna jest(1)
kobieta piekna jest
Makijaż czyli kobieta piękną jest, kosmetologia, Makijaż(1)
Kobieta piekna jest darmowy fragment
Kobieta piekna jest
więcej podobnych podstron