Indywidualny trening strzelecki – cz. 2.2
Drukuj
Kategoria: Technika strzału
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel:
doskonalenie
techniki
i celno
ś
ci
strzału, doskonalenie umiej
ę
tno
ś
ci wyj
ś
cia
na pozycj
ę
i uwolnienia si
ę
od kryj
ą
cego
przeciwnika,
kształtowanie
zwrotno
ś
ci,
szybko
ś
ci i orientacji przestrzennej.
x
1
x
2
x
2
Pole gry:
x 1
x 6
x 2
Autor
ć
wiczenia; Marek Giese
Przebieg
ć
wiczenia
Głównym zało
ż
eniem
ć
wiczenia jest doskonalenie techniki strzału oraz umiej
ę
tno
ś
ci wyj
ś
cia na
pozycj
ę
i uwolnienia si
ę
od kryj
ą
cego przeciwnika. Jego przebieg i charakter wskazuje na
zastosowanie go w treningu indywidualnym napastników. Wykonuje je dwójka zawodników,
z których jeden jest
atakuj
ą
cym
, a drugi aktywnym
obro
ń
c
ą
oraz zawodnik neutralny /trener/.
W okolicy około 20 m. od bramki w linii ustawionych jest sze
ść
piłek. Pi
ęć
metrów dalej po linii
wyznaczonej przez
ż
ółte stojaki porusza si
ę
dwójka
ć
wicz
ą
cych. Zadaniem atakuj
ą
cego
ustawionego pocz
ą
tkowo tyłem do bramki jest zgubienie obro
ń
cy i wykonanie podania bez
przyj
ę
cia z neutralnym, a nast
ę
pnie wykonanie startu z mini
ę
ciem aktywnie blokuj
ą
cego obro
ń
cy,
z oddaniem strzału na bramk
ę
z pełnego biegu. Zawodnik oddaj
ą
cy strzał ma mo
ż
liwo
ść
wyboru
uderzanej piłki. Po wykonaniu sze
ś
ciu powtórze
ń
nast
ę
puje zmiana ról
ć
wicz
ą
cych.
Wskazówki:
piłki ustawione s
ą
około 20 m. od bramki,
zawodnicy pocz
ą
tkowo poruszaj
ą
si
ę
tylko po linii,
obro
ń
ca wykonuje krycie indywidualne z przesuwaniem za atakuj
ą
cym,
po wykonaniu podania przez atakuj
ą
cego aktywnie blokuje go ciałem, przy czym nie mo
ż
e łapa
ć
r
ę
koma,
atakuj
ą
cy wykonuje szybkie zmiany pozycji z zastosowaniem balansu i zwodów ciałem,
zawodnikowi oddaj
ą
cemu strzał mo
ż
na narzuci
ć
sposób jego wykonania /okre
ś
lona noga i cz
ęść
stopy/,
po ka
ż
dym powtórzeniu zawodnik posiada przerw
ę
do pełnego wypoczynku,
ka
ż
dy z zawodników wykonuje minimum trzy serie powtórze
ń
.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
Strona 1 z 1
Footballtrening.pl
2010-09-27
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=791