Indywidualny trening strzelecki – cz. 2.2

Drukuj

Kategoria: Technika strzału

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel:

doskonalenie

techniki

i celno

ś

ci

strzału, doskonalenie umiej

ę

tno

ś

ci wyj

ś

cia

na pozycj

ę

i uwolnienia si

ę

od kryj

ą

cego

przeciwnika,

kształtowanie

zwrotno

ś

ci,

szybko

ś

ci i orientacji przestrzennej.

x

1

x

2

x

2

Pole gry:

x 1

x 6

x 2

Autor

ć

wiczenia; Marek Giese

Przebieg

ć

wiczenia

Głównym zało

ż

eniem

ć

wiczenia jest doskonalenie techniki strzału oraz umiej

ę

tno

ś

ci wyj

ś

cia na

pozycj

ę

i uwolnienia si

ę

od kryj

ą

cego przeciwnika. Jego przebieg i charakter wskazuje na

zastosowanie go w treningu indywidualnym napastników. Wykonuje je dwójka zawodników,
z których jeden jest

atakuj

ą

cym

, a drugi aktywnym

obro

ń

c

ą

oraz zawodnik neutralny /trener/.

W okolicy około 20 m. od bramki w linii ustawionych jest sze

ść

piłek. Pi

ęć

metrów dalej po linii

wyznaczonej przez

ż

ółte stojaki porusza si

ę

dwójka

ć

wicz

ą

cych. Zadaniem atakuj

ą

cego

ustawionego pocz

ą

tkowo tyłem do bramki jest zgubienie obro

ń

cy i wykonanie podania bez

przyj

ę

cia z neutralnym, a nast

ę

pnie wykonanie startu z mini

ę

ciem aktywnie blokuj

ą

cego obro

ń

cy,

z oddaniem strzału na bramk

ę

z pełnego biegu. Zawodnik oddaj

ą

cy strzał ma mo

ż

liwo

ść

wyboru

uderzanej piłki. Po wykonaniu sze

ś

ciu powtórze

ń

nast

ę

puje zmiana ról

ć

wicz

ą

cych.

Wskazówki:

piłki ustawione s

ą

około 20 m. od bramki,

zawodnicy pocz

ą

tkowo poruszaj

ą

si

ę

tylko po linii,

obro

ń

ca wykonuje krycie indywidualne z przesuwaniem za atakuj

ą

cym,

po wykonaniu podania przez atakuj

ą

cego aktywnie blokuje go ciałem, przy czym nie mo

ż

e łapa

ć

r

ę

koma,

atakuj

ą

cy wykonuje szybkie zmiany pozycji z zastosowaniem balansu i zwodów ciałem,

zawodnikowi oddaj

ą

cemu strzał mo

ż

na narzuci

ć

sposób jego wykonania /okre

ś

lona noga i cz

ęść

stopy/,

po ka

ż

dym powtórzeniu zawodnik posiada przerw

ę

do pełnego wypoczynku,

ka

ż

dy z zawodników wykonuje minimum trzy serie powtórze

ń

.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-27

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=791