Olejki do masażu

Naturalne   olejki   do   masażu   mają   wiele   cudownych   właściwości.   Podpowiadamy   jak   domowym 

sposobem zrobić olejki, które pobudzają zmysły, pomagają zredukować stres i niepokój, ujędrniają 
skórę i przyczyniają się do redukcji cellulitu.
Składniki:

20 ml (4 łyżki) oleju podstawowego, do wyboru: migdałowego, sezamowego, jojoba, z kiełków 
pszenicy lub oliwy z oliwek olejki eteryczne 

OLEJEK RELAKSACYJNY

Wlewamy do butelki  20 ml (4 łyżki)  oleju podstawowego. Dodajemy olejki eteryczne: 5 kropli 
bergamotowego, 4 krople mandarynkowego, 4 krople lawendowego i 3 krople z trawy cytrynowej. 

Zamykamy butelkę i dokładnie mieszamy. 

OLEJEK INTYMNY

Wlewamy do butelki 20 ml (4 łyżki) oleju podstawowego. Dodajemy olejki eteryczne: 3 krople 

ylang-ylang,   3 krople  jaśminowego,  3  krople   drzewa  sandałowego  i  3  krople  róży.   Zamykamy 
butelkę i dokładnie mieszamy. 

OLEJEK UJĘDRNIAJĄCY

Wlewamy do butelki 20 ml (4 łyżki) oleju podstawowego. Dodajemy olejki eteryczne: 2 krople 
mirry, 2 krople lawendowego, 2 krople neroli. Zamykamy butelkę i dokładnie mieszamy.

OLEJEK ANTYCELLULITOWY

Wlewamy do butelki 20 ml (4 łyżki) oleju podstawowego. Dodajemy olejki eteryczne: 4 krople 
cyprysowego, 3 krople jałowcowego, 3 krople grejpfrutowego i 2 cytrynowego. Zamykamy butelkę 

i dokładnie mieszamy.

 

Olejki do kąpieli

Kąpiele z dodatkiem aromatycznych olejków są szczególnie korzystne dla skóry suchej, ponieważ 

nawilżają i wygładzają. Przygotowane samodzielnie olejki do kąpieli moga być używane także pod 

prysznicem oraz do masażu ciała. 

Składniki: 

250ml oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego

ok. 30 kropli ulubionego olejku eterycznego (lub ekstrakt z wybranej rośliny)

30 ml lecytyny

Wszystkie składniki wlewamy do butelki i wstrząsamy. Do kąpieli dodajemy 1-2 łyżki stołowe. 

Trwałość takiego olejku to 2-3 miesiące. Aby ją zwiększyć dodajemy witaminę E (1 kropla na 25 ml 

olejku). 

Działanie kąpieli zależy od wybranego olejku:

- róża i jaśmin pobudzają zmysły

- melisa i lawenda uspokajają

- rumianek i nagietek pielęgnują 

Jak pozbyć się cellulitu?

Chcesz pozbyć się cellulitu bez wydawania fortuny na kremy i suplementy? Pierwszym krokiem 

niech będzie przygotowanie domowego antycellulitowego olejku do masażu, który poprawi 

ukrwienie i doda Twojej skórze elastyczności. 

Składniki: 

garść suszonych liści bluszczu

200 ml oleju z nasion pszenicy

2 krople eterycznego olejku rozmarynowego 

Bluszcz umieszczamy w słoiku i zalewamy olejem. Pozostawiamy w ciepłym miejscu na 2 tygodnie, 

a następnie odfiltrowujemy. Dodajemy olejek rozmarynowy. Regularnie wmasowujemy okrężnymi 

ruchami w miejsca dotknięte cellulitem. 

Oprócz kompleksowej pielęgnacji zadbaj o odpowiednią dietę i pamiętaj o regularnym masażu.

Krem na rozstępy

Najpopularniejsze metody usuwania rozstępów to zabiegi laserowe i chirurgiczne. Jeśli jednak 

rozstępy pojawiły się niedawno, można z powodzeniem użyć naturalnych składników, takich jak 

masło kakaowe i witamina E, aby pozbyć się nieestetycznych pasm bez kosztownych zabiegów. 

Składniki:

1/2szklanki masła kakaowego 

1/4 szklanki oleju migdałowego

1 łyżka witaminy E 

1 łyżka oliwy z oliwek

Roztapiamy masło kakaowe, a następnie łączymy z olejem migdałowym używając miksera. Gdy 

mieszanina nabierze kremowego koloru, dodajemy witaminę E i oliwę. Kontynuujemy miksowanie 

na dużej prędkości, aż krem nabierze jednolitej konsystencji i lekko zgęstnieje. 

Krem stosujemy co najmniej dwa razy dziennie, rano i wieczorem.

Peeling kawowy 

Kawa, poza tym, że budzi nas rano, ma wiele innych ciekawych zastosowań. Zawarta w niej 

kofeina pomaga w redystrybucji komórek tłuszczowych oraz przyczynia się do redukcji cellulitu. 

Najpopularniejszym naturalnym kosmetykiem z kawą jest domowy peeling do ciała.

Składniki: 

2 szklanki drobno zmielonej kawy

1/2 szklanki cukru

2 łyżki jogurtu

1 łyżka oliwy z oliwek

szczypta cynamonu

Mieszamy dokładnie wszystkie składniki. Po kąpieli masujemy peelingiem całe ciało przez około 15 

minut, skupiając się na częściach dotkniętych cellulitem, oraz na łokciach, kolanach i stopach. 

Spłukujemy dokładnie ciepłą wodą.

                             Pasta cukrowa

Domowa pasta cukrowa składa się w 100% z naturalnych składników. Depilacja tą metodą posiada 
mniej przeciwwskazań i jest mniej bolesna od depilacji woskiem. Ze względu na naturalny skład 
pasta cukrowa nie powoduje podrażnień i reakcji alergicznych, nawet w przypadku skóry wrażliwej. 
Zabieg depilacji cukrowej może być stosowany także u kobiet z pajączkami, ponieważ pasty nie 
podgrzewamy do wysokiej temperatury.

Składniki:
1 szklanka cukru 
1/2 szklanki wody 
sok z połowy cytryny 

Wszystkie składniki należy połączyć i gotować na małym ogniu, mieszając i czekając, aż zmienią kolor. 
Pasta jest gotowa, kiedy wyglądem przypomina gęsty miód i ma kolor ciemnego bursztynu. Po 
odstawieniu z ognia pastę należy nieco schłodzić. Jeśli po wystudzeniu okaże się, że jest za twarda, 
trzeba dodać odrobinę wody, podgrzać i dokładnie wymieszać. 

Pastę można stosować na dwa sposoby. W pierwszym przypadku używamy jej na ciepło, ale masa 
nie może być zbyt gorąca (trzeba uważać, by nie poparzyć skóry). Nakładamy ją na ciało cienką 
warstwą jak ciepły wosk, za pomocą szpatułki lub dłoni. Można na nałożoną pastę przyłożyć 
bawełniane paski np. wycięte z prześcieradła, co ułatwi odrywanie pasty od skóry. 

Naszą cukrową pastę możemy też używać w postaci nieco bardziej schłodzonej. Kiedy ma 
konsystencję plasteliny, tworzymy kulkę w dłoniach, a następnie nakładamy ją na skórę i zrywamy. 
Łyżka stołowa masy wystarcza na całe nogi. 

Uwaga! Pastę wraz z włosami usuwa się zgodnie z kierunkiem ich wzrostu, a nie pod włos. Wpływa 
to na zmniejszenie bolesności zabiegu. Pasta cukrowa pozwala usunąć nawet włoski o długości 1-2 
mm, a efekt gładkiej skóry utrzymuje się do 4 tygodni. Pastę można przechowywać przez kilka 

miesięcy. Przed kolejnym użyciem należy ją podgrzać, aby lekko zmiękła. 

Jak schudnąć?

Czy   chcesz   schudnąć,   bez   używania   drogich   suplementów?   Czy   wiesz,   że   możesz   schudnąć 

używając   ziół?   Istnieje   wiele   ziół,   które   pobudzają   metabolizm   i   skutecznie   pomagają   zrzucić 
zbędne kilogramy. 
Zielona

 

herbata

Picie zielonej herbaty lub zażywanie jej w postaci kapsułek zwiększa tempo przemiany materii i 
hamuje łaknienie. Upewnij się, że korzystasz z czystej zielonej herbaty, która powinna zawierać 

między 50-100 ml katechin. Picie od 3 do 5 filiżanek zielonej herbaty na każdy posiłek poprawi 
twój metabolizm, co oznacza szybsze spalanie większej ilości kalorii. 
Koper

Czy wiesz, że koper został nazwany przez Greków "maratonem"? Słowo to pochodzi od "maraino", 
co   znaczy   "chudnąć".   Przez   wieki   koper   był   wykorzystywany   jako   środek   wspomagający 

odchudzanie.   Koper   jest   moczopędny   oraz   zmniejsza   uczucie   głodu.   Można   przyjmować   go   w 
małych dawkach, dodając odrobinę do codziennych posiłków. 
Aloes

Aloes w postaci soku jest bardzo często używany w kuracjach odchudzających. Spróbuj pić 30 - 80 
ml soku dwa razy dziennie z wodą lub herbatą.Sok z aloesu możesz zakupić w lokalnych sklepach 

ze zdrową żywnością. 
Kolendra 
Nasiona kolendry pomagają odeprzeć napady głodu i zmniejszają apetyt. 
Pyłek

 

pszczeli

Korzystanie z pyłku pszczelego jako suplementu diety to doskonały środek pomocny odchudzaniu, 
ponieważ wpływa on na zmniejszenie apetytu. Pyłek kwiatowy, który zawiera aż 40% białka, oraz 

mleczko pszczele spowalniają procesy starzenia i są pomocne w odchudzaniu. 
Pieprz

 

Cayenne

Pieprz   Cayenne   może   być   bardzo   przydatny   w  kuracjach   odchudzających.   Regularne   używanie 

pieprzu   cayenne   do   potraw,   nie   tylko   przyspiesza   metabolizm,   ale   także   jest   korzystne   dla 
zdrowia. 
Cynamon

Cynamon,   podobnie   jak   pieprz   Cayenne   przyspiesza   przemianę   materii.   Cynamon   posiada 
właściwości rozgrzewające, a im więcej ciepła w naszym organizmie, tym szybszy metabolizm. 
Len

Bogate   w   błonnik   nasiona   lnu   pomagają   oczyścić   jelita,a   tym   samym   przyczyniają   się   do 
chudnięcia. Picie siemienia lnianego ma także doskonały wpływ na cerę! 
Zioła

 

poprawiające

 

trawienie

Przyjmowanie gorzkich ziół na układ trawienny jest zawsze dobrym pomysłem. Większość ludzi, 
którzy chcą schudnąć ma bardzo słaby system trawienny ze względu na niewłaściwe odżywianie. 

Zioła, które będą pomagać w utracie wagi to korzeń arcydzięgla, korzeń żeń-szenia i ziele guggulu. 
Zioła te powinny być przyjmowane przed posiłkami. 

Masło morelowe do skóry suchej 

Składniki: 

300 g olejku morelowego 

60 g masła kakaowego
60 g wosku pszczelego

Stopić i dokładnie wymieszać wszystkie składniki. Schłodzić, przełożyć do słoika i szczelnie 

zamknąć. Masło przechowywać w lodówce. Masło doskonale nawilża i delikanie natłuszcza skórę.

 

Domowy peeling cukrowy z cynamonem

Wersja podstawowa:

2 łyżki oliwy z oliwek
3/4 szklanki cukru

1/4 filiżanki śmietany lub jogurtu naturalnego
cynamon w proszku wedle uznania (jeśli nie lubisz cynamonu można dodać coś innego np. wanilię)

Wersja wzbogacona: 

do wersji podstawowej można dodać:
sok z jednej cytryny

4 krople olejku eterycznego cytrynowego

Mieszamy dokładnie wszystkie składniki i używamy do peelingu całego ciała. Kosmetyk należy 
zużyć bezpośrednio po przygotowaniu. 

 

Olejek powiększający biust

Składniki: 

50 ml oleju z nasion pszenicy

20 ml oleju z jojoby

10 kropli eterycznego olejku geranium

Wszystkie składniki wlać do butelki i silnie potrząsnąć. Otrzymaną mieszankę nacierać biust i 

dekolt. Oleje nadają skórze gładkość i ujędrniają, zaś olejek eteryczny z geranium zawiera 

hormony roślinne o działaniu podobnym do hormonów ludzkich.

Olejki do kąpieli

Kąpiele z dodatkiem aromatycznych olejków są szczególnie korzystne dla skóry suchej, ponieważ 

nawilżają i wygładzają. Przygotowane samodzielnie olejki do kąpieli moga być używane także pod 

prysznicem oraz do masażu ciała.

Składniki: 

250 ml oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego

ok. 30 kropli ulubionego olejku eterycznego (lub ekstrakt z wybranej rośliny)

30 ml lecytyny

Wszystkie składniki wlewamy do butelki i wstrząsamy. Do kąpieli dodajemy 1-2 łyżki stołowe. 

Trwałość takiego olejku to 2-3 miesiące. Aby ją zwiększyć dodajemy witaminę E (1 kropla na 25 

ml olejku).

Działanie kąpieli zależy od wybranego olejku:

- róża i jaśmin pobudzają zmysły

- melisa i lawenda uspokajają

- rumianek i nagietek pielęgnują

Zioła do kąpieli

Od dawien dawna dodawano do kąpieli aromatyczne i lecznicze wyciągi z ziół, aby roślinne 

substancje czynne mogły przeniknąć do organizmu. Poniżej zamieszczam kilka najciekawszych 

przepisów na relaksujące ziołowe kąpiele.

KĄPIEL Z RUMIANKIEM

Składniki:

150 g suszonego kwiatu rumianku

50 g suszonego kwiatu lipy

50 g suszonego kwiatu lawendy

Zioła zaszywamy w bawełnianym woreczku, umieszczamy w wannie i zalewamy wrzątkiem. Po 15 

minutach dolewamy chłodniejszej wody, a woreczek wyciskamy.

KĄPIEL Z NAGIETKA

Składniki:

50 g suszonego kwiatu nagietka

1/2 l wody

3 łyżki miodu

Kwiat nagietka zalać wrzatkiem i parzyć 20 minut. Przefiltrować, zmieszac z miodem i wlać odwar 

do kąpieli. Kąpiel nagietkowa nadaje się szczególnie do skóry suchej.

KĄPIEL Z MALWĄ I OTRĘBAMI

Składniki:

garść kwiatu malwy

100 g otrąb pszennych

Zioła zaszywamy w bawełnianym woreczku, umieszczamy w wannie i zalewamy wrzątkiem. Po 15 

minutach dolewamy chłodniejszej wody, a woreczek wyciskamy. Otręby uczynią skórę miękką, 

malwa działa łagodząco.

KĄPIEL Z SZAŁWIĄ

Składniki:

3 łyżki suszonej szałwii lub skrzypu polnego

3 łyżki zielonej herbaty

1 l wody

Zioła zalać wrzatkiem i parzyć 30 minut, następnie przecedzić i dodać do kąpieli. Kąpiel ujędrnia 

skórę, nadaje jej zdrowy wygląd. Uwaga! Kąpieli z szałwią nie stosujemy podczas ciąży.

KĄPIEL Z ULUBIONYMI ZIOŁAMI

Składniki:

150-200 g suszonych ziół (np. kwiat róży, kwiat lawendy, kwiat chmielu, melisa, mięta, rozmaryn 

itd.)

Przgotowujemy tak samo jak kąpiel z rumianku. Do kąpieli można dodać kilka kropel ulubionego 

olejku eterycznego oraz nieco miodu.