Przesłania od mistrzów - Brian L. Weiss
Dłuższe ćwiczenia medytacyjne
Przedstawione tutaj dwa ćwiczenia pomogą wam osiągnąć większy spokój
w życiu, usuwając przeszkody leżące na drodze ku wewnętrznej radości i
szczęściu,
Ćwiczenie możecie przeprowadzać z partnerem, który będzie odczytywał
tekst. Druga osoba odpręża się, zamykając oczy. Możecie też nagrać tekst
na taśmę, a następnie ją odtwarzać. Nigdy jednak nie odtwarzajcie tej
taśmy w czasie jazdy samochodem.
Przed przystąpieniem do ćwiczenia połóżcie się na łóżku lub usiądźcie w
wygodnym fotelu. Ubranie powinno być luźne. Zadbajcie o to, by nic wam
nic przeszkadzało. Zdejmijcie buty i okulary, wyjmijcie szkła kontaktowe.
Całkowicie się odprężcie. Nie zakładajcie nogi na nogę. Jeśli was to
uspokaja, możecie puścić w tle cichą, spokojną muzykę.
Zaakceptujcie wszystkie wyobrażenia, uczucia lub myśli, które pojawią się
w waszym umyśle. Nie cenzurujcie, nie osądzajcie ani nie analizujcie.
Możecie zrobić to później. Słuchając, doświadczajcie tego, co się dzieje.
Nie zastanawiajcie się nad tym, co jest wspomnieniem, fantazją,
wytworem wyobraźni, metaforą, symbolem, lub jakąkolwiek ich
kombinacją. To nie ma znaczenia. Tak czy siak, poczujecie się lepiej.
Czytajcie tekst wolno i spokojnie, robiąc niewielkie przerwy, kiedy
dojdziecie do pauzy, zaznaczonej trzema kropkami (...). Miejsca, w
których przerwy powinny być trochę dłuższe zaznaczone są bezpośrednio
w nawiasach. (Uwaga: instrukcje w nawiasach są tylko dla waszej
wiadomości i podczas nagrywania nie czytajcie ich na głos). Zanim
odczytacie komuś tekst, lub włączycie magnetofon spróbujcie przeczytać
kilkakrotnie cały tekst, aby znaleźć najodpowiedniejszy dla was rytm,
pozwalający na jak najlepsze dostosowanie się do instrukcji.
Nie spieszcie się. To ćwiczenie nie wymaga jakiegoś konkretnego
przedziału czasu.
Korzystajcie z tych ćwiczeń. Im częściej medytujecie, tym głębiej
sięgniecie i więcej przeżyjecie.
Większość ludzi bez trudu radzi sobie z tymi ćwiczeniami. Naprawdę czują
się po nich dużo lepiej. Ryzyko, że zareagujecie w negatywny sposób, na
przykład lękiem, lub poczuciem winy, jest minimalne. Jeśli jednak
zdarzyłoby się coś takiego, spróbujcie udać się do terapeuty i rozwiązać
powstałe problemy.
2 / 8
Przesłania od mistrzów - Brian L. Weiss
Medytacja 1:
Przez drzwi do minionych wcieleń
Zamknij oczy i nabierz kilka głębokich oddechów. Wyobraź sobie, że
możesz wydychać napięcie i stres nagromadzony w twoim ciele... Wyobraź
sobie, że możesz wciągnąć do płuc otaczającą cię, wspaniałą energię...
Niech każdy oddech pogrąży cię w coraz głębszym, spokojnym
odprężeniu.
[Przerwij na piętnaście sekund, pozwalając by oddech odprężył ciało.]
Teraz rozluźnij wszystkie mięśnie. Rozluźnij mięśnie twarzy i szczęki.
Pozbądź się wszelkiego napięcia, jakie obecne było w tych mięśniach...
Rozluźnij mięśnie szyi i barków...
Rozluźnij ramiona... Całkowicie rozluźnij mięśnie pleców, w górnej i dolnej
ich części... Pozbądź się wszelkiego napięcia Jakie obecne było w tych
mięśniach.
Rozluźnij mięśnie brzucha, tak, aby twój oddech pozostał głęboki i
równy...
Całkowicie rozluźnij mięśnie nóg. Cale twoje ciało jest teraz rozluźnione i
spokojne...
Wszelkie dźwięki dobiegające z zewnątrz jedynie pogłębiają twoją
koncentrację.
Zobacz, wyobraź sobie lub wyczuj piękne światło ponad twoją głową.
Możesz wybrać dla niego barwę. Światło to będzie coraz bardzie pogłębiało
twoje odprężenie i leczyło twoje ciało...
Niech światło spłynie w głąb twego ciała poprzez czubek głowy. Oświetla
mózg i rdzeń kręgowy, naprawiając tkanki i pogłębiając stan twojego
odprężenia...
Niech światło przepłynie przez ciebie, z góry na dół, niczym cudowna fala,
dotykając każdej komórki, każdego włókna, każdego narządu twojego
ciała, niosąc spokój, miłość i uzdrowienie...
W miejscach, które wymagają naprawy, światło staje się szczególnie jasne
i silne... [Piętnaście sekund przerwy]. Niech reszta światła spłynie aż do
twoich stóp, tak by całe ciało napełniło się tym cudownym blaskiem...
A teraz wyobraź sobie lub poczuj, że całe twoje ciało jest otoczone
światłem, zupełnie jakby znajdowało się w świetlistym kokonie. Ochrania
cię to i rozluźnia twoją skórę, jeszcze bardziej pogłębiając stan
odprężenia...
Policz wstecz, od dziesięciu do jednego. Z każdą kolejną cyfrą będziesz
schodził na głębszy poziom odprężenia.
Dziesięć... Dziewięć... Osiem... Z każdą cyfrą schodzisz głębiej...
Siedem... Sześć... Pięć... Jesteś coraz spokojniejszy, coraz bardziej
odprężony...
Cztery... Trzy... Spokojny, wyciszony...
Dwa... Już prawie jesteś...
Jeden... Dobrze.
Jesteś cudownie spokojny i wyciszony. Wyobraź sobie, że schodzisz po
pięknych schodach... idziesz w dół... w dół... coraz głębiej i głębiej... w
dół... w dół... z każdym stopniem schodząc na głębszy poziom
odprężenia...
3 / 8
Przesłania od mistrzów - Brian L. Weiss
Docierasz na sam dół i widzisz przed sobą przepiękny ogród... spokojny i
piękny... bezpieczny... To sanktuarium...
Wejdź do ogrodu i znajdź miejsce, w którym odpoczniesz...
Twoje ciało nadal wypełnione i otoczone jest światłem. Powraca do
zdrowia. Otwierają się najgłębsze poziomy twojego umysłu. Jesteś w
stanie przypomnieć sobie wszystko. Możesz doświadczyć wszystkich
poziomów swojego wielopoziomowego jestestwa. Jesteś czymś znacznie
potężniejszym od własnego ciała czy mózgu.
Jeśli w trakcie tej medytacji jakieś wspomnienia lub uczucie wyda ci się
nieprzyjemne, unoś się ponad nim i obserwuj je z oddalenia, tak, jakbyś
oglądał film. Jeśli nadal czujesz się źle, udaj się z powrotem do ogrodu,
odpocznij. Możesz nawet otworzyć oczy i powrócić na jawę. Jeśli nie
odczuwasz żadnych niedogodności, pozostań przy obrazach lub uczuciach.
Pamiętaj, że zawsze masz kontrolę.
W tym stanie głębokiego odprężenia wyostrzona została twoja pamięć.
Jesteś w stanie przypomnieć sobie wszystko, czego kiedykolwiek
doświadczyłeś, w tym ciele, czy w ciałach, jakie nosiłeś dawniej...
Aby ci to udowodnić, cofniemy się w czasie, z początku odrobinę, a potem
znacznie dalej.
Kiedy policzą wstecz od pięciu do jednego, przypomnisz sobie ostatni, miły
posiłek. Wykorzystaj wszystkie zmysły. Wzrok, słuch, smak i powonienie.
Zwróć uwagę na szczegóły.
Pięć... Cztery... Jesteś w stanie przypomnieć sobie wszystko...
Trzy... Przypomnij sobie ostatni, miły posiłek...
Dwa... Niech obraz w pełni się wyostrzy...
Jeden... Bądź tam, przez kilka chwil smakuj ów posiłek...
Czy ktoś ci towarzyszy?... Przypomnij sobie. [Piętnaście sekund przerwy.]
Możesz przypomnieć sobie znacznie więcej. Znów policzę wstecz od pięciu
do jednego, a ty przypomnisz sobie wydarzenie ze swojego dzieciństwa.
Jeśli chcesz, będzie to przyjemne wspomnienie... przyjemne wspomnienie
z dzieciństwa.
Pamiętaj, że jeśli nie spodoba ci się jakieś wspomnienie, możesz się nad
nim unosić, obserwując je z oddalenia, tak, jakbyś oglądał film. Jeśli
zechcesz, możesz nawet wrócić do ogrodu i odpocząć. Jeśli poczujesz się
bardzo źle, po prostu otwórz oczy. Obudzisz się wtedy, będziesz w pełni
świadomy.
Pięć... Odnajdujesz przyjemne wspomnienie z dzieciństwa.
Cztery... Jesteś w stanie przypomnieć sobie wszystko.
Trzy... Dwa... Niech obraz w pełni się wyostrzy.
Jeden... Bądź tam, raz jeszcze przeżyj to wszystko... [Minuta przerwy.]
Możesz przypomnieć sobie coś więcej niż dzieciństwo. Kiedy policzę wstecz
od pięciu do jednego, przypomnisz sobie chwilę zanim się urodziłeś... gdy
znajdowałeś się w łonie matki.
Zwróć uwagę na wszelkie doznania i wrażenia, fizyczne, emocjonalne lub
duchowe. Możesz dostrzegać wydarzenia rozgrywające się poza ciałem.
Możesz też zdać sobie sprawę z uczuć i myśli twojej matki, ponieważ w
tym okresie jesteś z nią tak ściśle powiązany. Wszystko, z czego zdasz
sobie sprawę, jest dobre.
4 / 8
Przesłania od mistrzów - Brian L. Weiss
Pięć... Wracasz do łona swojej matki...
Cztery... Jesteś w stanie przypomnieć sobie wszystko...
Trzy... Dwa... Niech obraz w pełni się wyostrzy...
Jeden... Bądź tam i obserwuj otoczenie... [Minuta przerwy.]
Jeśli zechcesz, możesz obserwować poród, nie odczuwając jednak bólu ani
niewygody... Zobacz, kto znajduje się w pobliżu, przekonaj się, jak cię
witają... Nie czujesz bólu, obserwujesz... [Piętnaście sekund przerwy]
Teraz unieś się w powietrze i opuść tamten moment...
Wyobraź sobie, że przed tobą znajdują się przepiękne drzwi... Są to drzwi
prowadzące poprzez czas i przestrzeń, ku minionym wcieleniom, lub
stanom duchowym. Po drugiej stronie tych drzwi znajduje się coś, czego
powinieneś się nauczyć... coś, co pomoże ci w obecnym życiu.
Kiedy policzę wstecz od pięciu do jednego, drzwi się otworzą. Zaczną cię
przyciągać, wabić. Podejdź do nich. Po ich drugiej stronie ujrzysz
przecudne światło. Przejdź przez drzwi i wejdź w światło. Przejdź przez
światło i dołącz do scenki, osoby, doświadczenia rozgrywającego się po
drugiej stronie światła. Niech obraz w pełni się wyostrzy, kiedy doliczę do
jednego.
Drzwi się otwierają... Przyciągają cię... Idź do nich... Przejdź przez drzwi i
wejdź w światło.
Pięć... Cofasz się w czasie do swoich minionych wcieleń...
Cztery... Jesteś w stanie przypomnieć sobie wszystko... Przejdź przez
światło...
Trzy... Dostrzegasz scenkę, osobę lub zdarzenie rozgrywające się po
drugiej stronie światła...
Dwa... Obraz całkowicie się wyostrza...
Jeden... Bądź tam!
Jeśli znajdujesz się w ciele, spójrz na swoje stopy... Zobacz, jakie nosisz
obuwie, może twoje stopy są bose? Zwróć uwagę na szczegóły...
Jak wygląda twoje ubranie?...
Czy twoja skóra ma inny kolor, czy twoje dłonie wyglądają inaczej?...
Przejdź do znaczącej scenki lub wydarzenia w tym życiu... Możesz
poruszać się do przodu i wstecz w czasie... Sprawdź, co się z tobą dzieje...
kim się stajesz... [Trzydzieści sekund przerwy.]
Jeśli odnalazłeś innych ludzi, przyjrzyj się ich twarzom, spójrz im w oczy...
Czy ich rozpoznajesz?...
Być może nie tyle widzisz, co czujesz, słyszysz, albo wiesz. Twoje
wspomnienia nie muszą być wrażeniami wzrokowymi...
Przejdź do innego ważnego wydarzenia w tym życiu...
[Minuta przerwy.]
A teraz przejdź do kresu tamtego wcielenia i zobacz, co się z tobą dzieje...
[Piętnaście sekund przerwy.] Kto cię otacza?...
[Piętnaście sekund przerwy.]
Unieś się w powietrze i opuść tę scenkę...
Przeglądaj swoje życie... Czego się nauczyłeś?... Jakie lekcje zawierało
twoje doświadczenie?... [Piętnaście sekund przerwy.]
W jaki sposób owe lekcje łączą się z teraźniejszością?...
[Piętnaście sekund przerwy.]
5 / 8
Przesłania od mistrzów - Brian L. Weiss
Wyobraź sobie piękną, pełną miłości istotę, przypominającą anioła, która
przez chwilę ci towarzyszy. Możesz się z nią porozumieć za pomocą słów...
myśli... uczuć.,. wizji... a może w jakiś inny sposób...
Czy przekazuje ci jakieś przesłanie?...
Czy powinieneś zabrać ze sobą jakąś wiedzę?...
[Trzydzieści sekund przerwy.]
Jeśli chcesz, zadaj pytanie i wysłuchaj odpowiedzi...
[Trzydzieści sekund przerwy.]
Twoje ciało w ogrodzie zostało napełnione cudownym światłem. Zostałeś
uzdrowiony i odświeżony.
Nadszedł czas, by powrócić na jawę.
Policzę od jednego do dziesięciu. Z każdą cyfrą będziesz wracał na jawę.
Kiedy wymienię cyfrę dziesięć, otworzysz oczy, będziesz w pełni
rozbudzony, całkowicie kontrolując zarówno ciało jak i umysł.
Raz... Dwa... Trzy... Jesteś coraz bardziej rozbudzony i świadomy...
Cztery... Pięć... Sześć... Coraz bardziej rozbudzony, czujesz się
wspaniale...
Siedem... Osiem... Już prawie się obudziłeś...
Dziewięć... Dziesięć... Otwórz oczy; jesteś rozbudzony i świadomy.
Nie spiesz się... Przeciągnij się... i wróć.
Medytacja 2:
Uzdrawiająca medytacja z delfinami
Zamknij oczy i wciągnij kilka głębokich oddechów, Wyobraź sobie, że
możesz wydychać napięcie i stres nagromadzony w twoim ciele... Wyobraź
sobie, że możesz wciągnąć do płuc otaczającą cię, wspaniałą energie...
Niech każdy oddech pogrąży cię w coraz głębszym, spokojnym
odprężeniu.
[Przerwij na piętnaście sekund, pozwalając by oddech odprężył ciało.]
Teraz rozluźnij wszystkie mięśnie. Rozluźnij mięśnie twarzy i szczęki.
Pozbądź się wszelkiego napięcia, jakie obecne było w tych mięśniach...
Rozluźnij mięśnie szyi i barków...
Rozluźnij ramiona... Całkowicie rozluźnij mięśnie pleców, w górnej i dolnej
ich części... Pozbądź się wszelkiego napięcia, jakie obecne było w tych
mięśniach.
Rozluźnij mięśnie brzucha, tak aby twój oddech pozostał głęboki i równy...
Całkowicie rozluźnij mięśnie nóg. Całe twoje ciało jest teraz rozluźnione i
spokojne...
Wszelkie dźwięki dobiegające z zewnątrz jedynie pogłębiają twoją
koncentrację.
Zobacz, wyobraź sobie lub wyczuj piękne światło ponad twoją głową.
Możesz wybrać dla niego barwę. Światło to będzie coraz bardzie pogłębiało
twoje odprężenie i leczyło twoje ciało...
Niech światło spłynie w głąb twego ciała poprzez czubek głowy. Oświetla
mózg i rdzeń kręgowy, naprawiając tkanki i pogłębiając stan twojego
odprężenia...
6 / 8
Przesłania od mistrzów - Brian L. Weiss
Niech światło przepłynie przez ciebie, z góry na dół, niczym cudowna fala,
dotykając każdej komórki, każdego włókna, każdego narządu twojego
ciała, niosąc spokój, miłość i uzdrowienie...
W miejscach, które wymagają naprawy, światło staje się szczególnie jasne
i silne... [Piętnaście sekund przerwy]. Niech reszta światła spłynie aż do
twoich stóp, tak by całe ciało napełniło się tym cudownym blaskiem...
A teraz wyobraź sobie lub poczuj, że cale twoje ciało jest otoczone
światłem, zupełnie jakby znajdowało się w świetlistym kokonie. Ochrania
cię to i rozluźnia twoją skórę, jeszcze bardziej pogłębiając stan
odprężenia...
Policz wstecz, od dziesięciu do jednego. Z każdą kolejną cyfrą będziesz
schodził na głębszy poziom odprężenia.
Dziesięć... Dziewięć... Osiem... Z każdą cyfrą schodzisz głębiej...
Siedem... Sześć... Pięć... Jesteś coraz spokojniejszy, coraz bardziej
odprężony...
Cztery... Trzy... Spokojny, wyciszony...
Dwa... Już prawie jesteś...
Jeden... Dobrze.
Jesteś cudownie spokojny i wyciszony. Wyobraź sobie, że schodzisz po
pięknych schodach... idziesz w dół... w dół... coraz głębiej i głębiej... w
dół... w dół... z każdym stopniem schodząc na głębszy poziom
odprężenia...
Docierasz na sam dół i widzisz przed sobą przepiękny ogród... spokojny i
piękny... bezpieczny... To sanktuarium...
Wejdź do ogrodu i znajdź miejsce, w którym odpoczniesz...
Twoje ciało nadal wypełnione i otoczone jest światłem. Powraca do
zdrowia. Otwierają się najgłębsze poziomy twojego umysłu. Jesteś w
stanie przypomnieć sobie wszystko. Możesz doświadczyć wszystkich
poziomów swojego wielopoziomowego jestestwa. Jesteś czymś znacznie
potężniejszym od własnego ciała czy mózgu.
Jeśli w trakcie tej medytacji jakieś wspomnienie lub uczucie wyda ci się
nieprzyjemne, unoś się ponad nim i obserwuj je z oddalenia, tak, jakbyś
oglądał film. Jeśli nadal czujesz się źle, udaj się z powrotem do ogrodu,
odpocznij. Możesz nawet otworzyć oczy i powrócić na jawę.
Jeśli nie odczuwasz żadnych niedogodności, pozostań przy obrazach lub
uczuciach. Pamiętaj, że zawsze masz kontrolę.
Unoś się ponad swoim ciałem w ogrodzie... udaj się na przepiękną,
pradawną wyspę, otoczoną błękitną i turkusową wodą... Jest to wyspa
uzdrawiania...
Możesz spacerować po przepięknej plaży... Czujesz ciepło słońca...
łagodną bryzę.
W niewielkiej odległości od plaży, na dnie morza, znajdują się wielkie
kryształy, obdarzone niezwykłą mocą... są to uzdrawiające kryształy.
Kryształy napełniają wodę uzdrowicielską energią.
Wejdź do wody. Możesz brodzić po niej, wchodząc tak głęboko, jak tylko
zapragniesz... Czujesz łaskotanie, czujesz obecną w wodzie,
uzdrowicielską energię...
7 / 8
Przesłania od mistrzów - Brian L. Weiss
Energia przekazywana wodzie przez kryształy wchłania się w twoją skórę i
ciało... [Piętnaście sekund przerwy]
Teraz wyobraź sobie kilka oswojonych delfinów, które przypłynęły, by
dotrzymać ci towarzystwa w wodzie...
Delfiny są mistrzami uzdrawiania. Wiedzą, jaka część twojego ciała
wymaga leczenia... Wskazują ci te obszary...
Pomagają wodzie uzdrawiać. [Trzydzieści sekund przerwy.]
Jeśli chcesz, możesz się z nimi bawić, pływać...
Nadszedł czas, by wyjść z wody, żegnasz się, więc z delfinami... ale
zawsze możesz tu wrócić... kiedy tylko zapragniesz, kiedy tylko będziesz
tego potrzebował...
Wychodząc z wody zauważasz, ze natychmiast robisz się suchy... To taka
wyjątkowa woda...
Siedząc na plaży, zastanów się nad tym: Jakie obszary twojego ciała
zostały uleczone...
Skorzystaj z wyobraźni i stań się starą chorobą...
W jaki sposób wpływasz na osobę, w ciele której się znajdujesz?...
Co próbujesz jej przekazać?...
Jaką rolę odgrywasz w jej życiu?...
Czy w jakiś sposób jesteś użyteczny?...
W jaki sposób można cię wyleczyć?...
A teraz zamień się rolami, stań się znowu sobą,.. Wyobraź sobie życie bez
swojej choroby...
Czego dowiedziałeś się na temat twojej choroby?...
Czy znalazłeś coś, co skompensowałoby brak choroby?...
Wyobraź sobie, wyczuj, że choroba odeszła, a twoje ciało jest na powrót
zdrowe... wypełnione światłem... [Trzydzieści sekund przerwy].
Unosząc się ponad plażą, powracasz do przepięknego ogrodu.
Twoje ciało w ogrodzie zostało napełnione cudownym światłem. Zostałeś
uzdrowiony i odświeżony.
Nadszedł czas, by powrócić na jawę.
Policzę od jednego do dziesięciu. Z każdą cyfrą będziesz wracał na jawę.
Kiedy wymienię cyfrę dziesięć, otworzysz oczy, będziesz w pełni
rozbudzony, całkowicie kontrolując zarówno ciało jak i umysł.
Raz... Dwa... Trzy... Jesteś coraz bardziej rozbudzony i świadomy...
Cztery... Piąć... Sześć... Coraz bardziej rozbudzony, czujesz się
wspaniale...
Siedem... Osiem... Już prawie się obudziłeś...
Dziewięć... Dziesięć... Otwórz oczy; jesteś rozbudzony i świadomy.
Nie spiesz się... Przeciągnij się... i wróć.
8 / 8