Zobacz więcej w księgarni religijnej Izajasz:
Chantel Hobbs
1
Księgarnia religijna Izajasz.pl
Zobacz więcej w księgarni religijnej Izajasz:
Koniec z wymówkami
Wierzcie lub nie, ale nadal trudno jest mi powiedzieć: "Kiedyś ważyłam
prawie 160 kilogramów". Nie dlatego, że wstydzę się tego, kim kiedyś byłam,
ale ponieważ nie myślę już o sobie - i innych - w kategoriach wagi ciała.
Przez większość życia koncentrowałam się na liczbie, która pojawiała się na
wadze i na odbiciu, które widziałam w lustrze. Moje zwycięstwo w wojnie z
otyłością nie było ani szybkie, ani łatwe. Mieć nadwagę to toczyć osobistą
walkę, która sprawia, że czujesz się niepewna i bezsilna. Wierz mi -
próbowałam diet, modnych produktów i popularnych programów
odchudzania, ale wciąż powtarzałam ten sam cykl tracenia i przybierania na
wadze. Mówiąc wprost - diety nie działają. I nie zawsze przyczyną jest to, że
zawodzi program. Jeśli próbowałaś - i nie udało ci się - zredukować swoją
wagę i utrzymać ją pod kontrolą, to przyczyna, dla której wciąż się z tym
borykasz, leży w twoim własnym podejściu.
Mogę się założyć, że użyłam wszystkich wymówek, jakie kiedykolwiek
przyszły ci do głowy, może z dodatkiem kilku, o jakich nawet nie pomyślałaś.
Istnieje wiele wykrętów. Na końcu tego wstępu wypiszę dwadzieścia
najbardziej popularnych, którymi sama się posługiwałam lub które
usłyszałam. Musisz wykroczyć poza nie wszystkie. Twoja jedyna nadzieja na
sukces to podjęcie decyzji, że nie pozwolisz, by cokolwiek stanęło ci na
drodze.
Dlaczego pozwalamy, by wymówki kontrolowały nasze życie, niszczyły
zdrowie i upragnione szczęście? Mogłabym napisać książkę o zwątpieniu,
wyparciu i nienawiści do siebie. To było moje życie przez wiele lat. Jednak w
końcu dotarłam do momentu, w którym miałam już dosyć życia w ten
sposób. Sukces przyszedł dopiero wtedy, gdy podjęłam kilka trudnych
decyzji. Pokażę ci, jak podjąć te same decyzje, żebyś ty też mogła
opowiedzieć historię własnego sukcesu.
Pożegnaj się z dietą na zawsze!
Jeśli jesteś gotowa, by poważnie podejść do walki o swoje zdrowie i
2
Księgarnia religijna Izajasz.pl
Zobacz więcej w księgarni religijnej Izajasz:
sprawność fizyczną, jesteś u progu podróży, która zmieni twoje życie.
Możesz osiągnąć rzeczy, o których nawet nie marzyłaś. Wiem, ponieważ
mnie to spotkało. Byłam kobietą, która w kinie z trudem wciskała się w fotel,
która musiała robić przerwy na odpoczynek w czasie zwiedzania z dziećmi
Disney Worldu. Dziś biegam w maratonach. Nie ma we mnie niczego
szczególnego, niczego, czego ty byś nie miała. Miałam po prostu dosyć
rozczarowań.
Jeśli moja historia nie sprawi, że odzyskasz wiarę w siebie, to być może nic
tego nie dokona. Nadszedł czas, byś zaczęła się stawać najlepszą osobą,
jaką możesz być, podjęła wyzwanie i zobowiązała się, że już na zawsze
pożegnasz się z dietą. Będzie to wymagało dyscypliny i ciężkiej pracy, ale
zyskasz więcej, niż możesz sobie wyobrazić: trwałą przemianę życia. Tym
razem zerwiesz z nałogiem otyłości na dobre!
W przeciągu niespełna dwóch lat zrzuciłam 90 kilogramów i podjęłam pracę
jako instruktorka spinningu. Później zaczęłam biegać w maratonach, dziś
pracuję jako indywidualny trener i trener rozwoju osobistego.
Obserwowałam, jak wielu różnych ludzi zmieniało swoje życie, postępując
tak jak ja. W tej książce pokażę ci, jak zredukować swoją wagę i utrzymać ją
pod kontrolą - czy będzie to 5, 15 czy 50 kilogramów. Jednak co ważniejsze,
pokażę ci, jak na dobre zmienić swoje życie. Możesz odzyskać zdrowie i
nabrać formy, godząc to z codziennymi obowiązkami. Wykonywanie
absorbującej pracy, bycie żoną i matką lub stawianie czoła niecodziennym
wyzwaniom nie jest powodem do poświęcenia swojego dobrego
samopoczucia. Nie używaj słowa dieta sprawdza się w toku prawdziwego
życia. Razem przejdziemy przez ten program, a ty rozpoczniesz nowy
rozdział w swoim życiu.
Wszyscy słyszeliśmy, że aby podtrzymać efekty odchudzania, trzeba
zmienić swój styl życia. Jednak ta rada jest niekompletna. By osiągnąć
zmianę stylu życia, musisz najpierw zmienić sposób myślenia. Dobra
wiadomość jest taka, że może to nastąpić w jednej chwili, natychmiast,
pomimo tego, że redukcja wagi wymaga czasu. Mówiąc szczerze, jeśli nie
zaczniesz od zmiany sposobu myślenia, to jest prawie pewne, że nie uda ci
się zmienić czegokolwiek w twoim życiu. Zanim będziesz mogła zmienić
swoje ciało, musisz najpierw przedefiniować swój sposób myślenia o wyjściu
3
Księgarnia religijna Izajasz.pl
Zobacz więcej w księgarni religijnej Izajasz:
z tej sytuacji.
To nie jest zwykła książka o fitnessie, ponieważ nie jest jedynie receptą na
odchudzanie. Jej przedmiotem nie jest też piękno fizyczne. Jej celem jest
zdrowie, dobra forma i wybór życia pełnego pasji i dokonań, wolnego od
rozczarowań. A zatem powinnaś się skupić przede wszystkim na stawaniu
się każdego dnia najlepszą osobą, jaką możesz być. Kiedy podejmiesz Pięć
Decyzji i zmienisz swój sposób myślenia, odkryjesz, że każdego dnia
odruchowo będziesz robić wszystko, aby żyć tym nowym, ekscytującym i
spełnionym życiem.
Poznając techniki umysłowe, które ułatwią ci start i pozwolą utrzymać
koncentrację, nauczysz się też dokonywać najlepszych wyborów w
odżywianiu i poznasz sposoby na wprowadzenie rozsądnego systemu
regularnych ćwiczeń. Choć przedstawiam tu swój autorski program, pisząc
tę książkę, ściśle współpracowałam z ekspertami, by mieć pewność, że
sugestie w niej zawarte przyniosą każdemu jak najlepsze rezultaty. Program
odżywiania został zaaprobowany przez dyplomowanego dietetyka
klinicznego, mgr. Lona Ben-Ashera. Część poświęconą treningowi kardio
oraz siłowemu stworzyłam wspólnie z dr. Joe Tedesco, dyplomowanym
trenerem sportowym i fizjoterapeutą, który otrzymał doktorat na
Uniwersytecie Duke’a. Swoim doświadczeniem podzielił się ze mną
również lekarz medycyny, Barry Ross, by zagwarantować zgodność
poglądów przedstawionych w Nie używaj słowa dieta z wiedzą medyczną.
Jednak mimo wszystko przed rozpoczęciem tego czy jakiegokolwiek innego
programu żywieniowego, fitnessowego czy dotyczącego ćwiczeń fizycznych
powinnaś zasięgnąć porady lekarskiej.
Mam wielki przywilej, że mogę się z tobą podzielić moją historią. Kiedy
rozpoczniesz trwałą przemianę swojego życia, możesz spodziewać się
sporej ilości zabawy i emocji, jakie niesie ze sobą odkrywanie poczucia wiary
w siebie i we własne możliwości. Przekroczysz bariery, które zbyt długo cię
powstrzymywały. Skończ z rozczarowaniami i odważ się być nadzwyczajna!
Dwadzieścia najczęstszych wymówek, dlaczego "nie możesz"
4
Księgarnia religijna Izajasz.pl
Zobacz więcej w księgarni religijnej Izajasz:
pracować nad formą
Ważne, byś przyjrzała się wymówkom, które w przeszłości uniemożliwiały ci
sukces. Ponieważ sama używałam ich przez większość życia, dobrze znam
główne powody, jakie nie pozwalają ludziom się zmienić. Oto dwadzieścia
wymówek, jakie najczęściej słyszę od nowych klientek lub od spotykanych
przeze mnie kobiet, które twierdzą, że podziwiają to, co zrobiłam, ale są
przekonane, iż w ich przypadku to się nie sprawdzi. Sama posługiwałam się
wieloma z tych pretekstów, zanim zdecydowałam się dokonać trwałej zmiany
w moim życiu.
Sprawdź, czy niektóre z nich brzmią znajomo - i czy zgodzisz się z moimi
uzasadnieniami, dlaczego są kiepskie!
1. Brakuje mi czasu.
Im dłużej będziesz odkładać zajęcie się kwestią swojej wagi i zdrowia, tym
więcej lat życia stracisz. Czas, który zainwestujesz w ćwiczenia, zwraca się
z nawiązką jako dodatkowe lata zdrowego życia.
2. Nie stać mnie na kartę wstępu na siłownię.
Dobra wiadomość: ćwiczenia są za darmo! Ta książka obejmuje wybór
ćwiczeń, które nie kosztują ani grosza.
3. Nie chcę być oceniana po wyglądzie zewnętrznym.
Za późno. Wszyscy jesteśmy.
4. Jestem uzależniona od cukru.
To dobrze, bo w tym programie będziesz zjadać mnóstwo owoców - łakoci
natury.
5. Nie lubię ćwiczyć.
A czy lubisz kardiologów i leki? Lubisz patrzeć w lustro z odrazą?
5
Księgarnia religijna Izajasz.pl
Zobacz więcej w księgarni religijnej Izajasz:
6. To chyba nie jest dobry moment.
Będzie lepiej, jeśli poczekasz do następnego załamania nerwowego?
7. Jestem na to za stara.
Wciąż oddychasz samodzielnie. Im jesteś starsza, tym bardziej jest ci to
potrzebne.
8. Chcę jedynie stosować tabletki odchudzające.
Gdyby istniały tabletki, które działają, nie sądzisz, że Oprah Winfrey
zrobiłaby już o nich program?
9. Zacznę, kiedy tylko znajdę kogoś do towarzystwa.
Jasne, kiedy twój towarzysz zawiedzie, nie będzie to twoja wina.
10. Mam za dużą nadwagę.
Ta wymówka nie pozwalała mi się zmobilizować przez całe lata. Nie myśl o
tym, ile kilogramów masz do stracenia. Masz zbyt wiele do zyskania, by nie
zacząć od zaraz.
11. Kiedy próbuję przejść na dietę, nie mogę sobie poradzić z uczuciem
głodu.
Twoje ciało nie odczuwało prawdziwego głodu przez lata. Musisz je nauczyć
od nowa rozpoznawać, czego potrzebuje.
12. Nie mogę zamiast tego zrobić sobie liposukcji?
Dlaczego robić prowizoryczne poprawki, skoro główny problem wciąż
pozostaje nierozwiązany - chyba, że stać cię na płacenie stałej pensji
chirurgowi plastycznemu?
13. Mam gen otyłości.
No tak. Ja też.
6
Księgarnia religijna Izajasz.pl
Zobacz więcej w księgarni religijnej Izajasz:
14. Nigdy mi się nie udaje.
Nikt nie jest w stanie być dożywotnim zdobywcą tego rekordu. Kiedy
sądzisz, że możesz i gdy myślisz, że nie możesz - masz rację!
15. Czy zdrowe jedzenie nie jest drogie?
Wizyty lekarskie są drogie. Recepty na Lipitor są drogie. Naturalne produkty,
takie jak jajka, jabłka, zielenina i płatki owsiane są tanie.
16. Muszę jak najszybciej pozbyć się tej nadwagi.
Badania wykazują, że gwałtowna utrata wagi prowadzi do równie szybkiego
jej odzyskania w późniejszym czasie. Poświęć trochę czasu, by się
dowiedzieć, jak można się jej pozbyć na stałe.
17. Nie cierpię liczyć kalorii.
Złe wieści! Odchudzanie wymaga matematyki. Jednak ograniczymy ją do
poziomu przedszkola, bez rachunków różniczkowych.
18. Nie chcę wyglądać jak kulturystka.
Trening w tym programie jest zaprojektowany tak, by uczynić cię szczupłą i
sprawną, nie muskularną.
19. Mogę ewentualnie spróbować. Nie mam nic do stracenia.
Złe nastawienie. Już jesteś jedną nogą za drzwiami. Wróć, kiedy będziesz
gotowa zaangażować się w stu procentach.
20. Ludzie z mojego otoczenia są nieprzychylnie nastawieni.
Dobrze. Zaproszę ich na mój zjazd rodzinny! Będą się czuli jak w domu.
7
Księgarnia religijna Izajasz.pl
Zobacz więcej w księgarni religijnej Izajasz:
Księgarnia Izajasz poleca
Naprawdę chcesz naprawić swoje małżeństwo? Zacznij od teraz!
Ta książka pomoże Ci znaleźć przyczynę problemu a potem
powie jak z nim zwyciężyć.
Czy będziecie szli swoją drogą - jak to uczynili ci dwaj idący do
Emaus - zasmuceni i zatroskani zewnętrznymi okolicznościami,
przekonani, że Bóg jest daleko? Czy pozwolicie, by wasze oczy
były otwarte i będziecie wdzięczni? Przyjmijcie miłość, pokój i
radość, którą proponuje wam Jezus. Uwierzcie, że Jezus jest z
wami i że Bóg działa we wszystkich okolicznościach waszego
życia, by spełnić was...
Fascynująca książka o roli męża i ojca w rodzinie. O radości z
bycia ojcem, ale także o odpowiedzialności, władzy i służbie.
Każda kobieta była kiedyś małą dziewczynką. A każda mała
dziewczynka piastuje w swoim sercu najskrytsze marzenia.
Marzy o porwaniu w wir romansu, o odegraniu niezastąpionej roli
w wielkiej przygodzie, o roli Pięknej w czyjejś historii. Te
pragnienia są czymś więcej niż ...
8
Księgarnia religijna Izajasz.pl
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
5.Czy mózg nie rozróznia słowa nie, dla myślących, EFT
l j nie bylo slowa i obrazy
Nie używaj zepsutego odbiornika, uwaga prąd
W Biblii NIE MA słowa Żyd
Nie używajcie talku 2
Idziesz Nie używaj telefonu! W przyszłości może grozić za to więzienie Komórki Mobtech w INTERIA
NIE KŁÓĆMY SIĘ O SŁOWA
Dieta Andersona, Diety różne- nie tylko odchudzające
Na kształt żuchwy różnych grup ludzi wpływa nie tylko genetyka,ale i dieta
dowody rzeczowe a nie slowa
Dieta 1200 kcal, Diety różne- nie tylko odchudzające
I miłować ciężko, i nie miłować nędzna pociecha M Sęp Szarzyński Odnieś powyższe słowa?rokowego
Dieta rozdzielna czego nie łączyć
Dieta śródziemnomorska, Diety różne- nie tylko odchudzające
Dieta 1000 kcal, Diety różne- nie tylko odchudzające
więcej podobnych podstron