Ćwiczenia mięśni nóg - łydki

Ćwiczenia mięśni nóg - łydki

1. Stań, rozstaw nogi na szerokość bioder, wciągnij brzuch i zepnij pośladki.

2. Spinając łydki, unoś się na palcach.

Powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Osoby początkujące: wykonaj 8 - 10 powtórzeń w trzech seriach.

Osoby zaawansowane: wykonaj do 16-tu powtórzeń w trzech seriach.

Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami.

Fitnessclub.pl - odchudzanie,ćwiczenia,fitness,wellness,diety

http://www.fitnessclub.pl

Kreator PDF

Utworzono 10 April, 2010, 22:25