Indywidualny trening strzelecki – cz. 1.2

Drukuj

Kategoria: Technika strzału

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel: doskonalenie techniki i celno

ś

ci

strzału,

kształtowanie

czucia

piłki,

kształtowanie

zwrotno

ś

ci,

szybko

ś

ci

i orientacji przestrzennej.

x 1

x 4

Pole gry:

x 1

x 3

x 4

Zało

ż

enia i przebieg

ć

wiczenia

Głównym zało

ż

eniem

ć

wiczenia jest doskonalenie celno

ś

ci strzału po wykonaniu nabiegu

w formie startu. Zawodnik w krótkim odst

ę

pie czasu wykonuje trzy kolejno nast

ę

puj

ą

ce po sobie

strzały z okolicy pola karnego po otrzymaniu podania od trenera /innego zawodnika/. Trener mo

ż

e

narzuci

ć

mu wykonanie strzału dan

ą

cz

ęś

ci

ą

stopy do okre

ś

lonych sektorów bramki. Zawodnik

rozpoczyna

ć

wiczenie wykonaniem startu w kierunku pierwszej piłki któr

ą

zagrywa do trenera.

Nast

ę

pnie po zwrocie w lewo kontynuuje start w kierunku pola karnego z omini

ę

ciem trzech

kolejnych stojaków. Po otrzymaniu podania sko

ś

nego oddaje pierwszy strzał w okre

ś

lony sektor

bramki. Po strzale wykonuje zwrot w tył i ponownie po mini

ę

ciu trzech stojaków podaje, tym razem

drug

ą

piłk

ę

do trenera. Wykonuje bieg slalomem pomi

ę

dzy trzema stojakami, który ko

ń

czy po

otrzymaniu podania oddaniem drugiego strzału. Po strzale ponownie wykonuje zwrot, po którym
wymienia podanie z trenerem i po obiegni

ę

ciu najbardziej wysuni

ę

tego stojaka ko

ń

czy

ć

wiczenie

oddaniem trzeciego strzału na bramk

ę

. Za ka

ż

dym razem oddaje strzał w

ś

ci

ś

le okre

ś

lony sektor

bramki.

Wskazówki:

ć

wiczenie powinno by

ć

wykonywane na równym boisku,

w bramce ustawione s

ą

dwie tyczki wyznaczaj

ą

ce boczne sektory /ok. 2 m/, do których zawodnik

oddaje strzał na bramk

ę

,

ka

ż

dy strzał oddany jest po nabiegu z tocz

ą

cej si

ę

piłki,

wszystkie nabiegi do piłki wykonane s

ą

w formie startu,

podczas zmiany kierunku biegu zwracamy uwag

ę

na obni

ż

enie

ś

rodka ci

ęż

ko

ś

ci ciała /ugi

ę

cie NN

w kolanach/,

trener mo

ż

e nakaza

ć

zawodnikom oddanie trzech strzałów w okre

ś

lone sektory bramki, b

ą

d

ź

ka

ż

dy ze strzałów do innego sektora,

mo

ż

na narzuci

ć

tak

ż

e wykonywanie strzałów, po których piłka przekracza lini

ę

bramkow

ą

w

powietrzu /nie mo

ż

e mie

ć

kontaktu z podło

ż

em/,

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-27

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=714

zwracamy uwag

ę

na podniesienie głowy przed wykonaniem strzału,

po ka

ż

dym powtórzeniu zawodnik posiada przerw

ę

do pełnego wypoczynku,

w tym czasie swoje powtórzenie wykonuje kolejny zawodnik.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 2 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-27

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=714