Indywidualny trening strzelecki – cz. 1.2
Drukuj
Kategoria: Technika strzału
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel: doskonalenie techniki i celno
ś
ci
strzału,
kształtowanie
czucia
piłki,
kształtowanie
zwrotno
ś
ci,
szybko
ś
ci
i orientacji przestrzennej.
x 1
x 4
Pole gry:
x 1
x 3
x 4
Zało
ż
enia i przebieg
ć
wiczenia
Głównym zało
ż
eniem
ć
wiczenia jest doskonalenie celno
ś
ci strzału po wykonaniu nabiegu
w formie startu. Zawodnik w krótkim odst
ę
pie czasu wykonuje trzy kolejno nast
ę
puj
ą
ce po sobie
strzały z okolicy pola karnego po otrzymaniu podania od trenera /innego zawodnika/. Trener mo
ż
e
narzuci
ć
mu wykonanie strzału dan
ą
cz
ęś
ci
ą
stopy do okre
ś
lonych sektorów bramki. Zawodnik
rozpoczyna
ć
wiczenie wykonaniem startu w kierunku pierwszej piłki któr
ą
zagrywa do trenera.
Nast
ę
pnie po zwrocie w lewo kontynuuje start w kierunku pola karnego z omini
ę
ciem trzech
kolejnych stojaków. Po otrzymaniu podania sko
ś
nego oddaje pierwszy strzał w okre
ś
lony sektor
bramki. Po strzale wykonuje zwrot w tył i ponownie po mini
ę
ciu trzech stojaków podaje, tym razem
drug
ą
piłk
ę
do trenera. Wykonuje bieg slalomem pomi
ę
dzy trzema stojakami, który ko
ń
czy po
otrzymaniu podania oddaniem drugiego strzału. Po strzale ponownie wykonuje zwrot, po którym
wymienia podanie z trenerem i po obiegni
ę
ciu najbardziej wysuni
ę
tego stojaka ko
ń
czy
ć
wiczenie
oddaniem trzeciego strzału na bramk
ę
. Za ka
ż
dym razem oddaje strzał w
ś
ci
ś
le okre
ś
lony sektor
bramki.
Wskazówki:
ć
wiczenie powinno by
ć
wykonywane na równym boisku,
w bramce ustawione s
ą
dwie tyczki wyznaczaj
ą
ce boczne sektory /ok. 2 m/, do których zawodnik
oddaje strzał na bramk
ę
,
ka
ż
dy strzał oddany jest po nabiegu z tocz
ą
cej si
ę
piłki,
wszystkie nabiegi do piłki wykonane s
ą
w formie startu,
podczas zmiany kierunku biegu zwracamy uwag
ę
na obni
ż
enie
ś
rodka ci
ęż
ko
ś
ci ciała /ugi
ę
cie NN
w kolanach/,
trener mo
ż
e nakaza
ć
zawodnikom oddanie trzech strzałów w okre
ś
lone sektory bramki, b
ą
d
ź
ka
ż
dy ze strzałów do innego sektora,
mo
ż
na narzuci
ć
tak
ż
e wykonywanie strzałów, po których piłka przekracza lini
ę
bramkow
ą
w
powietrzu /nie mo
ż
e mie
ć
kontaktu z podło
ż
em/,
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-27
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=714
