1
Internetowy kurs szybkiego czytania
Lekcja 5
Witaj!
Dziś zrobimy bardzo przyjemne i pożyteczne ćwiczenia wzroku. Zapoznaj
się z nimi i wykonaj je, a później przejdź do dalszej części ćwiczeń. Przy-
jemnej zabawy.
Ćwiczenie 1
Gimnastyka oczu
Zanim zaczniesz robić konkretne ćwiczenia przyśpieszające tempo Twoje-
go czytania, warto wykonać kilka ćwiczeń wstępnych. Pozwolą one Twoim
oczom przygotować się do czytania, tak jak każdy sportowiec rozgrzewa
się przed właściwym treningiem czy zawodami. Warto wybrać kilka z ćwi-
czeń, które uważasz za najlepsze i zrobić z nich nawyk (wykonywać je
przed każdym czytaniem).
1
Narysuj oczami znak nieskończoności, od prawego dolnego rogu do lewe-
go górnego. Wykonaj to ćwiczenie 10 razy. Potem zrób to samo z ósem-
ką.
2
Znajdź w pokoju 4 punkty w kształcie kwadratu (może to być np. szafka,
półka na książki) i przesuwaj szybko wzrok między tymi punktami. Zacznij
w poziomie, potem w pionie i po przekątnej. Przesuwaj tak szybko, jak
tylko potrafisz. Kolejność oczywiście dowolna.
3
Wykonaj następujące ruchy oczami: z lewego kąta oka w kierunku czoła,
do prawego kąta oka, następnie w kierunku nosa. Wykonaj to ćwiczenie
10 razy.
4
Znajdź najdalszy punkt w pokoju, patrząc w lewo i patrząc w prawo, teraz
jak najszybciej przesuwaj wzrokiem z jednego punktu do drugiego.
Powyżej były ćwiczenia na mięśnie gałek ocznych, teraz zajmiemy się
2
Internetowy kurs szybkiego czytania
Lekcja 5
zmianą refrakcji i krzywizny soczewki (jeśli nosisz okulary, wykonaj to ćwi-
czenie bez nich):
5
Znajdź w miejscu, gdzie siedzisz, jakiś odległy punkt, może być nawet za
oknem. Znajdź też drugi punkt, w odległości ok. 50 cm od oczu, może to
być uniesiony palec. Teraz 7 razy przesuwaj wzrokiem między bliskim a da-
lekim punktem.
Druga odmiana tego ćwiczenia to znalezienie między bliskim a dalekim
punktem kilku (5–10) punktów pośrednich i przeskakiwanie po kolei mię-
dzy nimi.
Pamiętaj też, aby podczas czytania co akapit/kilka akapitów omiatać wzro-
kiem otoczenie (to również działa na elastyczność i zapobiega powstawa-
niu niektórych wad wzroku).
6
Złóż dłonie w taki sposób, aby można było przykryć dokładnie oczy. Mu-
sisz mieć absolutną ciemność, pomimo otwartych oczu. Najłatwiej złożyć
dłonie pod kątem ok. 90stopni, tak aby palce pokrywały się, skrzyżowanie
wypada na nosie, a środek każdej z dłoni nad gałkami ocznymi.
Trzymaj tak dłonie przez kilka, kilkanaście minut, pamiętając, aby utrzy-
mywać prosty kręgosłup. Możesz położyć np. na biurku poduszkę i oprzeć
na niej łokcie. Zrób tak, jak będzie Ci najwygodniej.
3
Internetowy kurs szybkiego czytania
Lekcja 5
Ćwiczenie 2
„Boksy”
5 7
6 1
4
2
O
8
3
9
2 4
6 3
O
5
7
1
8
3
1
8
O
4 5
6 2 7
9
1
2
O
3
7 4 5
b c
h a
g
O
d
e f
i
d
i
a
h b
i
a
f e
O
c d
g
b c
f a
O
g
d i h
e
f g
e c
O
d a
b h
d a
f
b
O
g
c
e
a
b
g
d
O
e
f
c
a
b
f
g
O
e
d
c
b
a g
d
e
O
c
f
h i
1
3 8
4
O
6
2
5
a
e
c
d
O
f
b
g
4
1
8
O
5
2 6 3
a c
h
f
O
d
e
b
i g
b e
5
7
4 a
O
f c 3
2 d 1
6
3 e
f
5
O
6
c 4
b
b
1 2 7 a
e 9
c 0
d
1 7
O
3 a
g 6
3 e
a 1 b
2
O
f
4 c
5 d 6
5 e
d
4
Internetowy kurs szybkiego czytania
Lekcja 5
5
1
4
2
O
6
3
2 4
6 3
O
5 7 1
6
3
1
2
O
4 5 6
9 2 7
5
1
2
O
3
6
4
7
4 5
b c
a
g
O
d
e f
d i a
h b
i a
O
e
c f d
g
b c
f a
O
g
d
i
h
e
f b
e
c
O
d a
b h
u
t
z
s
O
w
y x
A
B
F
D
O
E
C G
a
h k
j
s
O
p
b
a g
d
e
O
c f h i
1
3 8
4
O
6
2
5
a
e
c
d
O
f b
g
4
2 7
O
9
2 6 3
10 14
12 15
O
11 17
16
13 18
b e
5
7
4 a
O
f c 3
2 d 1 6
3 e
f
5
O
6
c 4
b b
1 2 7 a
e 9
c
d
1 b
O
3 a
f 6 0
3 e
a 1 b
2
O
f 6
4 c g
5 d
h 7 8
5
Internetowy kurs szybkiego czytania
Lekcja 5
Ćwiczenie 3
Ćwiczenia na spostrzegawczość. Odnajdź jak najszybciej wyraz (liczbę) po
lewej, w ciągu po prawej. Wyraz (liczba) może pojawiać się kilka razy.
mus
munsumssnomusmnuscumucmusmsnumnusmucmousmusnu
pył
pytplupyłgypułdyłpyłsypylmupułpyłgyltypylupyłdyłpyłstypulpl
fala
folafalafałofolafalafałaofotafaalaloladaafalamalatafalofalaola
maść
masćmośćmaśćnanaśćmoścmaśćsoćmaśnasćmaśćśmasćmaść
nitka
nickanictanitonitkanitkunictkanitkanilkanickanittkanitkanitkoi
dobry
dobryydodrydaprydobrydabrtybodrybdodrydobrydabrybodry
masarz masarczmosarzmasarznasarzmasarzmanaszmasaszmasarzna
smoczek soczeksmaoczeksmoczeksoczekkoczeksmoczekcnoczeksmocz
kalendarz kolendaszkolenbarkalendarzkolendokalendarzkalodenrzkalen
43
3443846534243441743848343430948343347832436432843
75
7473575759873725747554751587151737514575715738574
30
4030850983080890403203090878050302304805403204030
12
2834871298712872891931281290128138728782812890712
692
5692972962789298269269369042962396269230699326926
457
4577345145745547345745175423451474574437457145134
915
1569139155196159115915391391597568159139154519751
098
4089904068409890309840984068409340903403240984098
1752
7125521752175217251715214537153172517522517521742
8431
8451847184318347817384318437834183479431834184313
6255
6325565536133633716255362339553625539255825336255
6
Internetowy kurs szybkiego czytania
Lekcja 5
Ćwiczenie 4
Wykonaj „Alfabet Games”.
Ćwiczenie 5
Wyszukiwanie wyrazów w książce. Ulubionym sposobem wodzenia wskaź-
nikiem przeszukuj strony w poszukiwaniu wyrazów, np. na „p”, „j”, wszyst-
kich „ł”, „ó” i dwu-, trzyliterówek.
Rytm co 20 sekund na stronę:
http://www.intelektualnie.pl/downloads/rytmy/rytm-20.mp3
Pamiętaj, aby robić rozgrzewkę z rytem przed każdym czytaniem.
Pozdrawiam Cię serdecznie
Marcin Matuszewski
www.intelektualnie.pl