1

Internetowy kurs szybkiego czytania



Lekcja 5

Witaj!

Dziś zrobimy bardzo przyjemne i pożyteczne ćwiczenia wzroku. Zapoznaj
się z nimi i wykonaj je, a później przejdź do dalszej części ćwiczeń. Przy-
jemnej zabawy.

Ćwiczenie 1

Gimnastyka oczu

Zanim zaczniesz robić konkretne ćwiczenia przyśpieszające tempo Twoje-
go czytania, warto wykonać kilka ćwiczeń wstępnych. Pozwolą one Twoim
oczom przygotować się do czytania, tak jak każdy sportowiec rozgrzewa
się przed właściwym treningiem czy zawodami. Warto wybrać kilka z ćwi-
czeń, które uważasz za najlepsze i zrobić z nich nawyk (wykonywać je
przed każdym czytaniem).

1

Narysuj oczami znak nieskończoności, od prawego dolnego rogu do lewe-
go górnego. Wykonaj to ćwiczenie 10 razy. Potem zrób to samo z ósem-
ką.

2

Znajdź w pokoju 4 punkty w kształcie kwadratu (może to być np. szafka,
półka na książki) i przesuwaj szybko wzrok między tymi punktami. Zacznij
w poziomie, potem w pionie i po przekątnej. Przesuwaj tak szybko, jak
tylko potrafisz. Kolejność oczywiście dowolna.

3

Wykonaj następujące ruchy oczami: z lewego kąta oka w kierunku czoła,
do prawego kąta oka, następnie w kierunku nosa. Wykonaj to ćwiczenie
10 razy.

4

Znajdź najdalszy punkt w pokoju, patrząc w lewo i patrząc w prawo, teraz
jak najszybciej przesuwaj wzrokiem z jednego punktu do drugiego.

Powyżej były ćwiczenia na mięśnie gałek ocznych, teraz zajmiemy się

2

Internetowy kurs szybkiego czytania



Lekcja 5

zmianą refrakcji i krzywizny soczewki (jeśli nosisz okulary, wykonaj to ćwi-
czenie bez nich):

5

Znajdź w miejscu, gdzie siedzisz, jakiś odległy punkt, może być nawet za
oknem. Znajdź też drugi punkt, w odległości ok. 50 cm od oczu, może to
być uniesiony palec. Teraz 7 razy przesuwaj wzrokiem między bliskim a da-
lekim punktem.

Druga odmiana tego ćwiczenia to znalezienie między bliskim a dalekim
punktem kilku (5–10) punktów pośrednich i przeskakiwanie po kolei mię-
dzy nimi.

Pamiętaj też, aby podczas czytania co akapit/kilka akapitów omiatać wzro-
kiem otoczenie (to również działa na elastyczność i zapobiega powstawa-
niu niektórych wad wzroku).

6

Złóż dłonie w taki sposób, aby można było przykryć dokładnie oczy. Mu-
sisz mieć absolutną ciemność, pomimo otwartych oczu. Najłatwiej złożyć
dłonie pod kątem ok. 90stopni, tak aby palce pokrywały się, skrzyżowanie
wypada na nosie, a środek każdej z dłoni nad gałkami ocznymi.

Trzymaj tak dłonie przez kilka, kilkanaście minut, pamiętając, aby utrzy-
mywać prosty kręgosłup. Możesz położyć np. na biurku poduszkę i oprzeć
na niej łokcie. Zrób tak, jak będzie Ci najwygodniej.

3

Internetowy kurs szybkiego czytania



Lekcja 5

Ćwiczenie 2

„Boksy”

5 7

6 1

4

2

O

8

3

9
2 4

6 3

O

5

7

1

8

3

1

8

O

4 5
6 2 7

9

1

2

O

3

7 4 5

b c

h a
g

O

d

e f

i

d

i
a

h b

i

a

f e

O

c d

g

b c

f a

O

g

d i h

e

f g

e c

O

d a

b h

d a

f

b

O

g

c

e

a

b
g

d

O

e

f

c

a

b

f

g

O

e

d

c

b

a g
d
e

O

c
f
h i

1

3 8
4

O

6

2

5

a
e
c
d

O

f
b
g

4

1

8

O

5

2 6 3

a c

h

f

O

d
e
b
i g

b e

5

7

4 a

O

f c 3
2 d 1

6

3 e
f
5

O

6

c 4
b

b

1 2 7 a

e 9
c 0

d

1 7

O

3 a

g 6

3 e

a 1 b

2

O

f

4 c

5 d 6

5 e

d

4

Internetowy kurs szybkiego czytania



Lekcja 5

5

1

4

2

O

6

3

2 4

6 3

O

5 7 1

6

3

1

2

O

4 5 6

9 2 7

5
1
2

O

3

6

4

7

4 5

b c

a
g

O

d
e f

d i a

h b

i a

O

e

c f d

g

b c
f a

O

g

d
i

h

e

f b

e

c

O

d a

b h

u
t
z
s

O

w
y x

A
B
F

D

O

E
C G

a

h k

j

s

O

p

b

a g
d
e

O

c f h i

1

3 8
4

O

6

2

5

a
e
c
d

O

f b
g

4

2 7

O

9

2 6 3

10 14
12 15

O

11 17
16
13 18

b e

5

7

4 a

O

f c 3

2 d 1 6

3 e

f

5

O

6

c 4
b b

1 2 7 a

e 9
c

d

1 b

O

3 a
f 6 0

3 e
a 1 b

2

O

f 6

4 c g
5 d
h 7 8

5

Internetowy kurs szybkiego czytania



Lekcja 5

Ćwiczenie 3

Ćwiczenia na spostrzegawczość. Odnajdź jak najszybciej wyraz (liczbę) po
lewej, w ciągu po prawej. Wyraz (liczba) może pojawiać się kilka razy.

mus

munsumssnomusmnuscumucmusmsnumnusmucmousmusnu

pył

pytplupyłgypułdyłpyłsypylmupułpyłgyltypylupyłdyłpyłstypulpl

fala

folafalafałofolafalafałaofotafaalaloladaafalamalatafalofalaola

maść

masćmośćmaśćnanaśćmoścmaśćsoćmaśnasćmaśćśmasćmaść

nitka

nickanictanitonitkanitkunictkanitkanilkanickanittkanitkanitkoi

dobry

dobryydodrydaprydobrydabrtybodrybdodrydobrydabrybodry

masarz masarczmosarzmasarznasarzmasarzmanaszmasaszmasarzna

smoczek soczeksmaoczeksmoczeksoczekkoczeksmoczekcnoczeksmocz

kalendarz kolendaszkolenbarkalendarzkolendokalendarzkalodenrzkalen

43

3443846534243441743848343430948343347832436432843

75

7473575759873725747554751587151737514575715738574

30

4030850983080890403203090878050302304805403204030

12

2834871298712872891931281290128138728782812890712

692

5692972962789298269269369042962396269230699326926

457

4577345145745547345745175423451474574437457145134

915

1569139155196159115915391391597568159139154519751

098

4089904068409890309840984068409340903403240984098

1752

7125521752175217251715214537153172517522517521742

8431

8451847184318347817384318437834183479431834184313

6255

6325565536133633716255362339553625539255825336255

6

Internetowy kurs szybkiego czytania



Lekcja 5

Ćwiczenie 4

Wykonaj „Alfabet Games”.

Ćwiczenie 5

Wyszukiwanie wyrazów w książce. Ulubionym sposobem wodzenia wskaź-
nikiem przeszukuj strony w poszukiwaniu wyrazów, np. na „p”, „j”, wszyst-
kich „ł”, „ó” i dwu-, trzyliterówek.

Rytm co 20 sekund na stronę:

http://www.intelektualnie.pl/downloads/rytmy/rytm-20.mp3

Pamiętaj, aby robić rozgrzewkę z rytem przed każdym czytaniem.

Pozdrawiam Cię serdecznie

Marcin Matuszewski

www.intelektualnie.pl