Data

Podpis

5.

Rehabilitacja

ruchowa

w

dysfunkcjach

kończyn

dolnych

pieczątka

Cel: Podtrzymanie oraz poprawa ruchomości stawu biodrowego.

„Wachlarz”

5.86

Połóż się na boku, z ręką pod głową. Nogi złącz, ugnij w biodrach i kolanach. Przenieś

kolano górnej nogi w bok, postaw stopę na podłożu. Dołącz drugą nogę, następnie

wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie na drugim boku.

Powtórzenia

Serie ćwiczeń

Długość przerw

Intensywność

15x

1–2x

30–60 sekund

60–70%

Wyczuwalna poprawa zakresu ruchu w stawach biodrowych.

.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................

z

alecenia

dOdatkOwe

O

czekiwany

efekt

S

poSób

wykonywania

ćwiczenia

Pozycja wyjściowa: leżenie bokiem, dłoń pod głową, druga dłoń oparta przed klatką piersiową,

1.

kończyny dolne złączone i ugięte w stawach biodrowych oraz kolanowych.

Ruch: odwodzenie kończyny w bok z postawieniem stopy na podłożu i dołączeniem drugiej

2.

kończyny.

Powrót do pozycji wyjściowej.

3.

Ćwiczenie powtarzać dla obu stron.

4.