Jak przezwyciężyć nieśmiałość? cz.1/2

Kiedy byłeś małym dzieckiem śmiałeś się bez powodu, biegałeś nago, śpiewałeś i

tańczyłeś kiedy miałeś na to ochotę. Nie specjalnie przejmowałeś się tym, czy

obserwują Cię inni ludzie czy nie.

Później być może ktoś zwrócił Ci uwagę i powiedział, że pewnych rzeczy robić nie

wypada. Szereg innych wydarzeń mógł doprowadzić do tego, że unikasz

nawiązywania kontaktów z ludźmi i dzisiaj zastanawiasz się jak przezwyciężyć

nieśmiałość.

•

Kiedy wchodzisz do pokoju pełnego nieznanych Ci osób zaczynasz się pocić,

drżą Ci ręce i jak najszybciej chciałbyś wyjść.

•

Ktoś chce nawiązać z Tobą rozmowę, ale Ty totalnie nie wiesz co powiedzieć i

jak pokierować rozmową.

•

Jest osoba, która bardzo chcesz poznać, ale boisz się podejść.

Jeżeli któraś z powyżej przedstawionych scen jest Ci znajoma i do tej pory nic z tym

nie zrobiłeś, to czas na zmianę

Niezależnie od tego czy jesteś mężczyzną czy kobietą, czy masz lat piętnaście czy

czterdzieści – zapewne były w Twoim życiu takie sytuacje, w których Twoja pewność

siebie całkowicie Cię opuściła. Z perspektywy czasu unikanie niektórych spotkań lub

zachowań może być zabawne, ale w tamtym miejscu i czasie wcale takie nie było.

Jak wreszcie pokonać nieśmiałość?

Oto lista moich propozycji. Przetestuj je, wybierz te, które są dla Ciebie najbardziej

użyteczne i pozbądź się nieśmiałości raz na zawsze!

Zrozum swoją nieśmiałość. Zanim zechcesz pokonać wroga najpierw dobrze go

poznaj. Przypomnij sobie w jakich sytuacjach pojawia się dyskomfort? Jak wtedy

reagujesz? O czym wtedy myślisz?

Pamiętaj, że znacznie łatwiej jest coś naprawić kiedy wiesz, co konkretnie uległo

awarii. Samochód też się nie psuje. Zniszczeniu ulega konkretna część. Kiedy wiesz

która, możesz ją wymienić.

2. Poczucie własnej wartości. To co o sobie myślisz jest wielką generalizacją.

Koncepcja jaką przyjmujesz na swój temat jest rekursywna i odnosi się do samej

siebie. Ten proces jest zamkniętą pętlą, która ma swoje dobre i złe strony.

Jeżeli myślisz o sobie jak o kimś, kto posiada niezwykłą zręczność będziesz

dostrzegał momenty, w których złapiesz upadający wazon, trafisz idealnie do celu itp.

Wyłapujesz te chwile i wzmacniasz swoje przekonanie na temat zręczności.

Ale gdy martwisz się tym, że przed występem publicznym ogarnie Cię trema, to

zmartwienie powoduje dokładnie to, czego chcesz uniknąć.

W obu wersjach przekonania podtrzymują się i tworzą same siebie nieustannie się

zapętlając.

Pora zatem popracować nad Twoimi dobrymi stronami. Na kartce papieru lub

edytorze tekstu wypisz:

» w czym jesteś dobry?

» co inni u Ciebie chwalą?

» w jakich sytuacjach czujesz się jak ryba w wodzie?

Zacznij zauważać więcej tego, co robisz naprawdę dobrze

Etykiety społeczne. Osoba, która uważa się za osobę nieśmiałą będzie doskonale

spełniała swoją rolę. Podobnie jest z dziećmi – jeżeli po jakimś incydencie nadasz

dziecku etykietę rozrabiaki zgadnij jak będzie się zachowywało

Przestań myśleć, że jesteś nieśmiałą osobą – tylko zmiana podejścia może

spowodować różnicę w zachowaniu.

Zaakceptuj niepowodzenie. W życiu tak bywa, że nie zawsze wszystko idzie z

górki. Pewnych sytuacji nie da się przewidzieć. Jest zbyt wiele czynników, na

których działanie nie masz żadnego wpływu. Tak się czasem dzieje i tyle –

zaakceptuj to.

Nieśmiałość może wynikać z nieudanego doświadczenia w przeszłości. Wezmę za

przykład Zenka. Zenek jest facetem, który panicznie boi się rozmawiać z kobietami.

Z zawodu jest komandosem i nie straszna mu walka i kule latające po polu bitwy, ale

gdy ma podejść do kobiety paraliżuje go strach.

Wszystko przez to, że jako nastolatek poszedł na imprezę i tam w wyniku pewnej

zabawy musiał zatańczyć z koleżanką, która nie mieściła się w żadnych kryteriach

piękności uznawanych przez Zenka

Od tamtej pory nie chce z kobietami rozmawiać, o tańcu już nie wspominając.

Zenek zapomniał, że coś takiego jak przeszłość nie istnieje nigdzie poza jego głową.

Jeżeli Twoja nieśmiałość powodowana jest jakimś doświadczeniem z przeszłości czas

się od tego uwolnić. Możesz zmienić znaczenie tamtego zdarzenia. Zamiast

strasznego przeżycia naucz się podchodzić do tego jak do lekcji, która czegoś Cię

nauczyła. Tutaj przeczytasz dokładnie

jak robić przeramowanie

.

Porzuć perfekcjonizm. Jeżeli chcesz by zawsze wszystko było dopięte na ostatni

guzik, to niestety czeka Cię wiele rozczarowań. Nie możesz być od razu mistrzem

swojego fachu. Czeka Cię droga pełna różnych niespodzianek.

Ludzie, którzy są nieśmiali ponieważ boją się ośmieszenia lub opinii innych ludzi

wiele w życiu tracą. Jeżeli chcesz czerpać z życia garściami musisz zacząć działać z

tym co masz TERAZ. Twoje zasoby są naprawdę wystarczające.

.

Nawiązuj kontakty z nieznajomymi. To jedna z najtrudniejszych rzeczy dla

nieśmiałej osoby. Zapytasz: „Jak to? Tak po prostu mam podejść i zagadać? A co ja

mam powiedzieć?”. Zaraz się dowiesz

Zaczynaj krótkie rozmowy w sklepie, stojąc w kolejce lub poczekalni. Jeżeli nie

wiesz co powiedzieć, po prostu powiedz komplement. Zwykle ludzie reagują

uśmiechem i podziękowaniem. Możesz komplementować styl poruszania się, fryzurę,

odzież, obuwie, torebkę, biżuterię i co tylko chcesz. Powiedz krótko:

„Przepraszam, chciałem tylko powiedzieć, że bardzo ładnie Pani wygląda w tej

sukience.”

Podejście do kobiety jest zbyt dużym wyzwaniem? Możesz zacząć od mężczyzn.

Oczywiście im nie prawisz komplementów na temat chodzenia, ale możesz zapytać:

„Słuchaj, masz bardzo fajną bluzę. Gdzie takie można dostać?”.

I tylko tyle. To proste ćwiczenie sprawi, że Twoja pewność siebie wzrośnie i

przekonasz się, że nie ma nic strasznego w poznawaniu nowych ludzi.

Wejdź w grupę. To jedna z opcji, która pomoże Ci poznać ciekawych ludzi o

podobnych zainteresowaniach. Zacznij od grup dyskusyjnych, for tematycznych i

portali społecznościowych. Szukaj ludzi, którzy mają podobne pasje i

zainteresowania. Po krótkiej wymianie zdań online łatwiej będzie spotkać się w

„realu”.

Ten krok może zostać pominięty i możesz dołączyć do kółek zainteresowań, grup

tanecznych, klubów, zrzeszeń itp. Zatem pomyśl jakie są Twoje pasje i czy w okolicy

jest grupa, w której dobrze byś się czuł.

Słuchaj. Osoby nieśmiałe mają tę cudowną umiejętność, że są doskonałymi

słuchaczami. Zamiast koncentrować się na sobie i zadawać sobie pytanie: „jak

pozbyć się nieśmiałości?” skup się na drugiej osobie. Słuchaj uważnie tego co mówi,

a z jej wypowiedzi wyłapuj tzw. słowa kluczowe. Pozwoli Ci to na stawianie

kolejnych pytań i kontynuowanie konwersacji.

Przykładowo ktoś może opowiadać, że był na wakacjach w Chorwacji. Zapytaj:

„Co najbardziej Ci się tam podobało?”.

Odpowiedź: „Mają pyszne owoce morza i mnóstwo miejsc do zwiedzania.”

Zapytaj: „Jakie ciekawe miejsca odwiedziłeś?”.

Zadawaj pytania → słuchaj → wyłapuj słowa kluczowe → pytaj

Wizualizacja. Wyobrażaj sobie siebie jako osobę bardzo pewną siebie. Gdy Twoim

problemem jest podchodzenie do kobiet wyobraź sobie, że jesteś męskim samcem

alfa, o którego względy starają się kobiety.

Wyobrażaj sobie, że podchodzisz do pięknych kobiet na ulicy, w klubach, na uczelni,

w pracy i wszędzie gdzie tylko chcesz. Rozmawiasz z nimi swobodnie, opowiadasz

im historie ze swojego życia, słuchasz co one mają do powiedzenia i generalnie za

każdym razem masz wrażenie jakbyście znali się od lat.

W swojej wyobraźni możesz być panem świata – baw się tym!

Cdn.

Przy okazji: Od przyszłego tygodnia ruszy sprzedaż mojego pierwszego produktu:

„Jak raz na zawsze pokonać stres!”. To video napakowane jest po brzegi technikami i

strategiami, które pomagają radzić sobie ze stresem w takich obszarach jak:

- wystąpienia publiczne

- zdawanie egzaminów

- życie

Całość trwa nieco ponad godzinę i skoncentrowałem się tylko na skutecznych

rozwiązaniach.

Mam pytanie: Jaka Twoim zdaniem powinna być cena takiego video?

W jaki sposób Ty sobie radzisz z nieśmiałością? Jakie sytuację są dla Ciebie

najbardziej stresujące?

Zapraszam do dyskusji w komentarzach i pamiętaj o moim pytaniu odnośnie

ceny!

Bartek

Pogromca nieśmiałości