Cechy charakterystyczne dla DDA

background image

Cechy charakterystyczne dla osób z syndromem DDA

1. Lęk przed utratą kontroli

Staram się nie reagować zbyt emocjonalnie.

Lubię, kiedy wszystko jest na swoim miejscu.

Czuję się zaniepokojony, kiedy mam świadomość, że nie panuję nad wszystkim.

Czułbym się znacznie lepiej, gdybym miał większy wpływ na to, co się dzieje.

Ktoś w mojej rodzinie nie panował nad sobą.

W mojej rodzinie miała miejsce przemoc fizyczna.

W mojej rodzinie chaos wybuchał zupełnie niespodziewanie.

2. Lęk przed uczuciami

Trudno mi wyrażać uczucia.

Często nie jestem świadom swoich uczuć.

Czasami myślę, że uczucia są wyłącznie ciężarem.

Przeraża mnie, czego mógłbym się dowiedzieć, gdybym pozwolił sobie na jakiekolwiek
uczucia.

W mojej rodzinie nie należało wyrażać uczuć takich jak: wina, skrucha, wstyd, lęk, radość,
ból, miłość, złość, smutek.

3. Lęk przed konfliktem

Jeśli pojawia się konflikt, staram się rozładować sytuację.

Uważam, że konflikty są czymś złym i prowadzą do przemocy.

Za wszelką cenę staram się uniknąć konfliktu, dostosowuję się, zmieniam plany.

Konflikt w mojej rodzinie oznaczał przemoc.

Konflikt oznaczał, że ktoś się na kogoś wydzierał.

W mojej rodzinie konflikt oznaczał, że ktoś mógł mnie opuścić fizycznie/emocjonalnie.

4. Nadmiernie rozwinięte poczucie odpowiedzialności

Mam skłonność do poczucia odpowiedzialności za wszystko.

Jeżeli trzeba wykonać jakąś dodatkową pracę, zgłaszam się na ochotnika.

Trudno mi odmówić, kiedy ktoś prosi mnie o pomoc.

Pomagałem wszystkim i troszczyłem się o wszystko w mojej rodzinie.

W mojej rodzinie chwalono mnie, gdy zachowywałem się jak dorosły.

To ja w mojej rodzinie fizycznie i emocjonalnie troszczyłem się o mojego ojca/matkę (po
jego/jej pijaństwie).

5. Poczucie winy

Czuję się winny za odczuwanie jakichkolwiek własnych potrzeb.

Często czuję się winny za bycie ciężarem dla innych.

Ciągle za wszystko przepraszam.

Przepraszam za rzeczy, które nie wymagają przeprosin.

1

background image

W mojej rodzinie ktoś zawsze był obwiniany.

W mojej rodzinie to właśnie mnie obciążano odpowiedzialnością za rzeczy, za które nie
powinienem odpowiadać.

W mojej rodzinie brałem na siebie winę za to, czego nie popełniłem, po to jedynie, by
zakończyć kłótnię.

6. Niezdolność do odprężenia się oraz do spontanicznej zabawy

Zabawa jest dla mnie trudnym zadaniem.

Kiedy ludzie śmieją się zbyt głośno, zaczynam odczuwać niepokój.

W znacznej mierze jestem samotnikiem.

Mam skłonność, by nie śmiać się bez uprzedniego sprawdzenia, czy inni też się śmieją.

W mojej rodzinie głośny śmiech oznaczał, że sprawy wymykają się spod kontroli.

W mojej rodzinie, kiedy tylko odprężyłem się zawsze zdarzało się coś złego.

W mojej rodzinie zabawa zawsze oznaczała picie.

7. Ostra, bezlitosna (niszcząca) samokrytyka

Jestem dla siebie najsurowszym krytykiem.

Zbyt szybko się osądzam.

Jestem swoim najgorszym wrogiem.

W mojej rodzinie nigdy niczego nie robiłem dobrze.

Naturalną reakcją na problemy w mojej rodzinie było obwinianie, "ciche dni" i odrzucenie.

W mojej rodzinie za każdy błąd ponosiło się straszne konsekwencje.

8. Życie w świecie zaprzeczeń

Nie stosuję żadnych zaprzeczeń.

Kiedy czuję się zagrożony, przyjmuję pozycję obronną.

Czasem wolę skłamać, niż przyznać się do popełnionego błędu.

W mojej rodzinie nikt nie przyznawał się do tego, że ma jakieś problemy.

W mojej rodzinie nigdy nie wiedziałem czego ode mnie chcą.

W mojej rodzinie wszyscy staraliśmy się unikać zajmowania się naszymi problemami.

9. Trudności w utrzymywaniu bliskich kontaktów

Im bliżej z kimś jestem, tym większy ogarnia mnie niepokój.

Najczęściej nie dopuszczam do powstania większej bliskości w związkach.

Nigdy z nikim nie czułem się naprawdę bezpiecznie.

Kiedy czuję się podatny na zranienie, odczuwam zagrożenie.

W mojej rodzinie każde zbliżenie się do kogoś oznaczało zranienie.

W mojej rodzinie nikt z nikim nie był blisko.

W mojej rodzinie dotykano nas jedynie wtedy, kiedy nas bito.

10. Pozostawanie w roli ofiary

Często czuję się bezradny.

Mam wrażenie, że cokolwiek bym nie zrobił, niczego to nie zmieni.

Zawsze sprzątną mi sprzed nosa to, czego potrzebuję.

2

background image

W mojej rodzinie miała miejsce przemoc fizyczna (uderzanie/popychanie/bicie pięściami).

W mojej rodzinie na porządku dziennym były wrzaski, krzyki, wzajemne obwinianie.

W mojej rodzinie miało miejsce wykorzystanie seksualne (niestosowne
dotykanie/pieszczoty/kazirodztwo).

11. Zachowania kompulsywne

Mam nałogowy (obsesyjny) stosunek do: punktualności, seksu, schludności, jedzenia,
alkoholu i/lub innych środków, pracy, robienia zakupów, korzystania z podręczników
autoterapeutycznych, gromadzenia majątku, hazardu, praktyk religijnych.

12. Tendencja do mylenia miłości z litością

Przyciągają mnie ludzie, którym mogę pomóc lub których mogę wyleczyć.

Mam skłonność do nawiązywania bliższych znajomości z osobami, które zostały zranione
lub są trudno dostępne.

Największą bliskość odczuwam wówczas, gdy komuś pomagam.

W mojej rodzinie zawsze ktoś miał kłopoty.

W mojej rodzinie byłem dla wszystkich powiernikiem.

W mojej rodzinie być blisko kogoś, oznaczało pomagać mu.

13. Lęk przed porzuceniem

Odejście jest dla mnie niezwykle trudne.

Nienawidzę mówić "żegnaj".

Pozostawałem w bliskich związkach o wiele za długo, niż powinienem.

Kiedy ktoś bliski wyjeżdża, boję się, że nigdy więcej go/jej nie zobaczę.

W mojej rodzinie ojciec/matka odeszli prawie bez słowa.

Członkowie mojej rodziny pojawiali się i znikali bez specjalnego uprzedzenia, a ja
musiałem się jakoś dostosowywać.

W mojej rodzinie byłem pozostawiony sam sobie.

14. Myślenie kategoriami "białe" lub "czarne"

Gdy staję wobec jakiegoś problemu, trudno mi wymyśleć więcej niż jedno rozwiązanie.

Mam skłonność do myślenia w kategoriach dobro – zło.

Zawsze wydaje mi się, że tylko jedna odpowiedź jest prawidłowa.

Jeżeli ty masz rację, to ja na pewno się mylę.

Życie w mojej rodzinie było albo martwą ciszą, albo piekielnym sztormem.

W mojej rodzinie stale posługiwaliśmy się takimi terminami, jak: zawsze, nigdy,
bezwzględnie, całkowicie.

15. Zalegający żal

Staram się unikać mówienia o swojej rodzinie.

Często myślę: "przeszłość jest już zamknięta, nie warto się nią zajmować".

Tak bardzo próbuję nie myśleć o przeszłości, a wciąż mnie ona prześladuje.

Pamiętam jak mówiono mi: "Nie denerwuj się".

W mojej rodzinie smutek był zabroniony.

3

background image

W mojej rodzinie smutek był uważany za przejaw słabości.

Kiedy opowiadam historię o mojej przeszłości, mam tendencję do odcinania się od swoich
uczuć.

16. Zdolność przetrwania

Często czuję się jak bojownik, któremu udało się przetrwać.

Często mam wrażenie, że po tym, co przetrwałem w dzieciństwie dam sobie radę z każdą
sprawą.

W mojej rodzinie wróg był w domu.

Przetrwanie umożliwiła mi moja niezależność.

Nauczyłem się, że nie mogę na nikim polegać.

Pomimo moich gorących modlitw, nikt w mojej rodzinie nie przyszedł mi z pomocą.

Zapoznanie się z tą listą może pomóc w określeniu swoich cech. Niektórzy uważają, że wszystko co
ich dotyczy jest "dysfunkcyjne". Może warto jednak dokonać rozróżnienia na te cechy, które mogą
być "obciążeniem" oraz na te, które mogą pomagać, być korzystne.
Na podstawie: T. Cermak, J. Rutzky "Czas uzdrowić swoje życie".

4


Document Outline


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Cechy charakterystyczne dla osób z syndromem DDA(1), psychologia i psychoterapia
Cechy charakterystyczne dla osób z syndromem DDA, Dorosłe Dzieci
Cechy charakterystyczne dla osób z syndromem DDA 3
Cechy charakterystyczne dla osób z syndromem DDA 3
Które cechy ryb są charakterystyczne dla strunowców, weterynaria, VET, Od Adama, x X, biologia, ukła
Które cechy ryb są charakterystyczne dla strunowców, weterynaria, VET, Od Adama, x X, biologia, ukła
ROŚ oczyszczalnie hydrofitowe, cechy charakterystyczne, zalety, wady, koszty
Gatunki charakterystyczne dla romantyzmu, opracowania, romantyzm
cechy charakteru, scenariusze
cechy charakterystyczne menedżera JPRILQMENWCRI2NIYS6ZLYPY3BRBNOOVYRZVW3Q
4 gatunki literackie charakterystyczne dla poszczegolnych epok
pytania z usg z uzasadnieniem 1, Które z wymienionych cech stwierdzonych w badaniu ultrasonograficzn
Cechy charakterystyczne doktryny prawa naturalnego
,szata roślinna Polski, Gatunki charakterystyczne dla związku i rzędu
charakterystyka cech DDA, dda
16PF - Cechy charakterystyczne roznych grup zawodowych, Testy psychologiczne, materialy do druku
Barok - cechy charakterystyczne na podst. tekstów kulturowyc, Wypracowania
Cechy charakterystyczne metody manualnej, Terapia manualna(1), kinezyterapia, T.manualne

więcej podobnych podstron