Indywidualny trening strzelecki – cz. 1.1

Drukuj

Kategoria: Technika strzału

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel: doskonalenie techniki i celno

ś

ci

strzału,

kształtowanie

czucia

piłki,

kształtowanie

zwrotno

ś

ci,

szybko

ś

ci

i orientacji przestrzennej.

x 4

Pole gry:

x 2

x 1

x 3

x 4

Zało

ż

enia i przebieg

ć

wiczenia

Głównym zało

ż

eniem

ć

wiczenia jest doskonalenie celno

ś

ci strzału po wykonaniu nabiegu

w formie startu. Zawodnik w krótkim odst

ę

pie czasu wykonuje trzy kolejno nast

ę

puj

ą

ce po sobie

strzały z okolicy pola karnego. Rozpoczyna

ć

wiczenie wykonaniem startu na wprost zako

ń

czonym

oddaniem pierwszego strzału na bramk

ę

. Po strzale obiega pierwszy najdalej wysuni

ę

ty stojak,

zmienia kierunek biegu wbiegaj

ą

c w ustawion

ą

ze stojaków bramk

ę

i oddaje drugi strzał. Ponownie

obiega stojak, tym razem ustawiony najbardziej skrajnie i po nabiegu oddaje trzeci strzał na
bramk

ę

. Za ka

ż

dym razem oddaje strzał w

ś

cisle okre

ś

lony sektor bramki.

Wskazówki:

w bramce ustawione s

ą

dwie tyczki wyznaczaj

ą

ce boczne sektory /ok. 2 m/, do których zawodnik

oddaje strzał na bramk

ę

,

ka

ż

dy strzał oddany jest ze stoj

ą

cej piłki,

wszystkie nabiegi do piłki wykonane s

ą

w formie startu,

podczas zmiany kierunku biegu zwracamy uwag

ę

na obni

ż

enie

ś

rodka ci

ęż

ko

ś

ci ciała /ugi

ę

cie NN

w kolanach/,

trener mo

ż

e nakaza

ć

zawodnikom oddanie strzałów w okre

ś

lone sektory boiska,

zwracamy uwag

ę

na podniesienie głowy przed strzałem /nie ma strzału na

ś

lepo/,

po ka

ż

dym powtórzeniu zawodnik posiada przerw

ę

do pełnego wypoczynku,

w tym czasie swoje powtórzenie mo

ż

e wykona

ć

kolejny zawodnik.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-27

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=686