Nowości

Bestsellery

Zamów drukowany

katalog

Dodaj do koszyka

Zamów cennik

Zamów informacje

o nowościach

Wydawnictwo Helion SA

44-100 Gliwice

tel. [phone]

e-mail: [e-mail]

Twój koszyk

Cennik i informacje

Idź do

Przykładowy

rozdział

Spis treści

Bestsellery

Nowe książki

Zapowiedzi

Twój koszyk

Dodaj do koszyka

Katalog książek

Zamów cennik

Cennik i informacje

Zamów informacje

o nowościach

Spokój z każdym oddechem.

Codzienne medytacje

uzdrawiające życie

Autor:

Thich Nhat Hanh

Tłumaczenie: Katarzyna Sapeta
ISBN: 978-83-246-3298-5
Tytuł oryginału:

Peace Is Every Breath:

A Practice for Our Busy Lives

Format: 140 × 208, stron: 144

Thich Nhat Hanh to święty człowiek, ponieważ jest skromny i pobożny. To uczony o wielkich zdolnościach
intelektualnych. Gdyby jego pomysły w zakresie pokoju zostały wprowadzone w życie, stanowiłyby
pomnik ekumenizmu, braterstwa, człowieczeństwa.

Martin Luther King Junior,

podczas nominowania Thich Nhat Hanha do Pokojowej Nagrody Nobla

Co rano, kiedy się budzimy, czekają na nas dwadzieścia cztery nowiutkie, jeszcze nienapoczęte
godziny. To bardzo cenny dar! Mamy szansę przeżyć je w taki sposób, by przyniosły nam i naszym
bliźnim pokój, szczęście i radość.
Coraz częściej mamy wrażenie, że współczesny świat kręci się szybciej niż jeszcze kilkadziesiąt
lat temu. Bez względu na to, czy mieszkasz w Krakowie, Sydney, Nowym Jorku czy Tokio,
szalone tempo każdego dnia niekorzystnie wpływa na Twoje zdrowie i życie. W dodatku Ty sam
poddajesz się temu wariactwu i pozwalasz, by Tobą zawładnęło.
„Łatwo powiedzieć – pomyślisz. – Ciekawe, czy komuś udało się zatrzymać codzienność?!”
Ta książka nie sugeruje jednak, abyś szukał ucieczki od rzeczywistości. Czcigodny Thich Nhat
Hanh pokazuje natomiast, jak pokonać pęd swoich dni oraz jak odkryć wrodzoną umiejętność
doświadczania wewnętrznego pokoju i szczęścia.
Nie możesz po prostu stwierdzić, że jesteś zbyt zajęty i nie masz czasu na medytację. Nie. Zacznij
iść uważnie, niezależnie od tego, czy pokonujesz drogę z jednego budynku do drugiego,
czy z parkingu do biura. Ciesz się każdym kolejnym, uważnym krokiem, który pomoże Ci pozbyć
się napięcia w ciele i uczuciach oraz przyniesie uzdrawiającą radość i przemianę.

•

Robiąc wdech, czuję, jak powietrze wypełnia mój brzuch i klatkę piersiową.

•

Robiąc wydech, czuję, jak powietrze wypływa z mojego brzucha i klatki piersiowej.

•

Wdech, jestem świadomy swojego całego ciała.

•

Wydech, uśmiecham się do swojego całego ciała.

•

Wdech, jestem świadomy, gdzie w moim ciele czają się ból i napięcie.

•

Wydech, uwalniam się od całego bólu i napięcia w moim ciele.

•

Wdech, czuję się dobrze.

•

Wydech, czuję się swobodnie.

S

PIS TRECI

Od autora

[7]

Wstp

[11]

Gathy do codziennej medytacji

[113]

cieka Buddy

[133]

16

S

POKÓJ Z KADYM ODDECHEM

Kada chwila to dar od ycia.

T

HICH

N

HAT

H

ANH

17

B

UDZENIE SI KADEGO RANKA

Zaraz po przebudzeniu umiechnij si. To umiech owiecenia.

Uwiadomie sobie, e zaczyna si kolejny dzie, dostajesz od

ycia zupenie nowe dwadziecia cztery godziny, a to najcen-

niejszy ze wszystkich darów. Moesz na gos lub w mylach

wypowiedzie poniszy wiersz:

Budz si dzi rano i umiecham:

Przede mn zupenie nowe dwadziecia cztery godziny.

lubuj w peni przey kady moment

i na wszystkie istoty spoglda wzrokiem penym zrozumienia.

Moesz wypowiada te sowa, lec w óku z rkami i no-

gami uoonymi w lunej pozycji. Biorc wdech, wyrecytuj

pierwszy wers; wydychajc powietrze, wypowiedz drugi wers.

I dalej: wdech — trzeci wers, wydech — czwarty. Nastpnie

z umiechem na twarzy podnie si i usid na óku. Wsu

stopy w pantofle i skieruj swoje kroki w stron azienki.

18

S

POKÓJ Z KADYM ODDECHEM

P

RZEMYWANIE TWARZY

Moesz dowiadcza wielkiej radoci podczas mycia twarzy,

szczotkowania zbów, czesania wosów, golenia si czy kpieli

pod prysznicem, jeli potrafisz skierowa wiato uwanoci

na kad wykonywan czynno. Na przykad po odkrceniu

kranu moesz czerpa rado z kontaktu z wod oraz ze wia-

domoci, skd ta woda pochodzi. Spróbuj wygosi przy tym

nastpujcy wiersz:

Woda wypywa z górskich róde.

Woda pynie gboko w ziemi.

W cudowny sposób trafia do nas.

Przepenia mnie wdziczno.

Powyszy wiersz pomaga Ci uwiadomi sobie, jak drog

przemierza woda. Od róda a do kranu w azience. To jest wa-

nie medytacja. Zauwaasz równie, jak due masz szczcie:

wystarczy jedno przekrcenie gaki, aby uzyska dostp do wo-

dy. Ta wiadomo przynosi Ci szczcie. To wanie uwano.

Uwano to umiejtno dostrzegania tego, co si w danej

chwili dzieje. Wanie teraz odkrcasz kran i wypywa z niego

woda — dla Ciebie. Od czasu do czasu zdarza si, e w naszym

centrum Plum Village we Francji zostaje odcity dopyw wody.

T

HICH

N

HAT

H

ANH

19

Za kadym razem, gdy taka sytuacja ma miejsce, przypomina-

my sobie, jak trudno y bez wody i jakim szczciem jest, gdy

j mamy. Zdajemy sobie spraw ze szczcia tylko wtedy, gdy

pamitamy chwile cierpienia!

Za kadym razem lubi powoli odkrca kran, zbiera wie-

i chodn wod w zczonych doniach, a nastpnie obmy-

wa ni oczy. Tutaj, we Francji, zim woda ma naprawd nisk

temperatur. Gdy zmocz ni palce, oczy i policzki, odczuwam

orzewienie. Prosz, bd obecny w tej chwili, aby prawdziwie

dowiadczy tego uczucia. Pozwól, aby Ci ono obudzio. Ciesz

si nim. Jeste szczliwy, poniewa umiesz doceni dar, jakim

jest woda, oraz potrafisz wzbudza w sobie wdziczno.

Podobnie jest, kiedy nalewasz wod do umywalki, aby umy

ni twarz. wiadomie przeywaj kad chwil, nie pozwól, aby

w Twojej gowie pojawiy si jakie inne myli. W tej chwili naj-

waniejsz rzecz dla Ciebie jest dowiadczanie radoci z ka-

dego wykonywanego ruchu. Nie staraj si skoczy mycia jak

najszybciej, aby móc przystpi do kolejnych czynnoci. To

medytacja! Medytacja oznacza prawdziw obecno w kadym

momencie. Wie si ona z umiejtnoci jasnego dostrzegania,

e kada chwila to dar od ycia, dar od Nieba i Ziemi. W szko-

le zen nazywa si to „radoci medytacji”.

20

S

POKÓJ Z KADYM ODDECHEM

S

ZCZOTKOWANIE ZBÓW

Oto wyzwanie dla Ciebie. Przez minut lub dwie bdziesz szczot-

kowa zby. Co zrobisz, aby w tym krótkim czasie odczuwa

prawdziwe szczcie? Nie piesz si. Nie staraj si umy zbów

najszybciej, jak potrafisz, aby mie to z gowy. Skup ca uwa-

g na szczotkowaniu.

Masz czas, aby umy swoje zby. Masz szczoteczk, past

i zby do wyczyszczenia. Ja mam osiemdziesit cztery lata i za

kadym razem, kiedy myj zby, czuj si szczliwy — w moim

wieku posiadanie uzbienia, które mona wyszczotkowa, to

wspaniaa sprawa! Wyzwanie polega wic na tym, aby przez

ca minut czy dwie odda si temu zajciu z pen swobod

i odczuwanym szczciem. Jeli Ci si to udao, odniose suk-

ces — to bya medytacja.

Oto wiersz, który moe Ci uprzyjemni szczotkowanie zbów:

Szczotkujc zby i puczc usta,

Przyrzekam wypowiada si jasno i z mioci.

Gdy z moich ust pynie dobra mowa,

W ogrodzie mego serca zakwita kwiat.

T

HICH

N

HAT

H

ANH

21

Wiersze pomagaj skupi nasz wiadomo na tym, co dzie-

je si teraz, w tej chwili. Nie s one jednak niezbdne. Jeli ju

jestemy uwani oraz skoncentrowani i wiemy, jak ze spokojem

by obecnym w danym momencie, nie potrzebujemy ich.