Footballtrening.pl
Strona 1 z 2
Rozgrzewka po kwadracie – cz. 3
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Kategoria wiekowa: U 10 - U 18
Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku z zastosowaniem
ćwiczeń
koordynacji
ruchowej i techniki prowadzenia piłki.
x 4
Pole gry:
x 4
x 4
x 4
x 4
x 4
x 4
W dzisiejszej rozgrzewce nieznacznie zmieniam sposób jej przeprowadzenia. W stosunku do poprzedniej wersji dochodzi element prowadzenia piłki podanej od partnera z następnego rzędu.
Pozostałe
zasady, oraz
ustawienie zawodników pozostaje bez zmian. Rozgrzewkę przeprowadzamy także w polu 15 x 15 m. Rozgrzewkę możemy potraktować jako wprowadzenie do części głównej do ćwiczeń techniki.
Przebieg rozgrzewki:
Zespół podzielony jest na cztery grupy ustawione w narożnikach kwadratu. Pierwsi zawodnicy z danych grup wykonują równocześnie ćwiczenie koordynacji w truchcie w kierunku czerwonych krążków. Na wysokości krążków otrzymują podanie piłki od partnera ustawionego w następnym rzędzie. Po przyjęciu piłki wykonują prowadzenie do następnego rzędu, z przekazaniem jej pierwszemu zawodnikowi w grupie.
Przykładowe łączenia ćwiczeń
- w truchcie krążenia RR w przód + prowadzenie piłki prostym podbiciem z wymachem RR
w bok,
- krok odstawno-dostawny z łączeniem RR bokiem nad głową + przetaczanie piłki stopą w ustawieniu bokiem /rolowanie/,
- skipping A + toczenie piłki podeszwą tyłem.
Wskazówki:
ćwiczenie wykonuje równocześnie 4 zawodników, po jednym z każdej grupy,
trener dowolnie dobiera i łączy ćwiczenia, http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=157
2010-09-21
Footballtrening.pl
Strona 2 z 2
zmieniamy kierunek wykonywania ćwiczenia,
stosujemy 2 lub 3 powtórzenia danych ćwiczeń,
kolejni zawodnicy rozpoczynają swoje powtórzenie po zagraniu piłki do partnerów wykonujących ćwiczenie koordynacji w truchcie.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=157
2010-09-21