DIETA UDERZENIOWA: ZUPA PIECZARKOWA

2 DNI

Śniadanie:

– szklanka kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu

– 2 kromki chleba razowego z chudym twarogiem lub polędwicą

II Śniadanie:

– 1 – 2 owoce

– jogurt naturalny z 2 łyżkami Fibroki Granulki

Obiad:

– duszone pieczarki z cebulą, czosnkiem i nacią pietruszki, białe mięso drobiowe

pieczone lub grillowane (150 g)

– herbata

Podwieczorek: – 1 – 2 dowolne owoce

Kolacja:

– krem pieczarkowy

– 1 jajko na twardo lub jajecznica

– herbata

ANALIZA ŻYWIENIOWA:

– wartość energetyczna: 1048 Kcal, węglowodany: 36%, tłuszcze: 39%, białko: 25%, błonnik: 25,4 g

SUPLEMENTY DIETY

– DRENANAT DN (1/0/1)

– BELLISILUET (2/0/2)

– ONAPLUS (0/1/0)

– VADENA (0/1/0)

– FIBROKI GRANULKI 1 x dziennie 2 płaskie łyżki stołowe

11:30

14:30

17:30

20:00

9:30

ZUPA Z PIECZARKOWA

SKŁADNIKI:

 średniej wielkości cebula

 100 g pieczarek

 Oliwa z oliwek

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Na 1 łyżce oliwy z oliwek udusić średniej wielkości cebulę i 100 g pokrojonych pieczarek.
Dodać wywar warzywny i gotować 15 minut. Wszystko zmiksować. Na talerzu posypać nacią
pietruszki.