STC Course Outline  

Purpose of the TRX® Suspension Training® Course (STC)  

To equip fitness professionals with the knowledge and skills required to effectively use the TRX® 
Suspension Trainer™ themselves, modify exercise intensity for clients at all levels of fitness and 
describe why Suspension Training is such a unique and powerful new form of exercise  
 
After completing this course, participants will be able to:  

• Understand why the TRX is a unique and powerful training tool  

• Know how to set up and use the TRX in any setting  

• Become proficient in a wide range of TRX exercises  

• Know how to adjust exercise resistance and stability levels to create appropriate challenges   

for anyone, at any fitness level  

• Learn how to take clients through effective and efficient TRX workouts  

 

Course Agenda and Timeline  

1.  Introduction and Goals (15 min) 09:00-09:15  

2.  TRX Suspension Training (15 min) 09:15-09:30  

3.  TRX Basic Use (40 min) 09:30-10:10  

4.  TRX Strength Workout (45 min) 10:10-10:55  

5.  Break (5 min) 10:55-11:00  

6.  TRX Set-up and Anchoring (20 min) 11:00-11:20  

7.  TRX Lower Body Strength and Flexibility Exercises (55 min) 11:20-12:15  

8.  Lunch (45 min) 12:15-01:00  

9.  How to Grow Your Training Business (20 min) 01:00-01:20  

10. TRX Upper Body Strength and Flexibility Exercises (75 min) 01:20-02:35  

11. TRX Core Exercises (45 min) 02:35-03:20  

12. TRX Program Design (30 min) 03:20-03:50  

13. Client Scenario Modeling (45 min) 03:50-04:35  

14. STC Key Points Review (15 min) 04:35-04:50  

15. What’s Next (10 min) 04:50-05:00