:V]HONLHSUDZD]DVWU]HĝRQH1LHDXWRU\]RZDQHUR]SRZV]HFKQLDQLH
FDïRĂFLOXEIUDJPHQWXQLQLHMV]HMSXEOLNDFMLZMDNLHMNROZLHNSRVWDFLMHVW
]DEURQLRQH:\NRQ\ZDQLHNRSLLPHWRGÈNVHURJUDILF]QÈIRWRJUDILF]QÈ
DWDNĝHNRSLRZDQLHNVLÈĝNLQDQRĂQLNXILOPRZ\PPDJQHW\F]Q\POXE
LQQ\PSRZRGXMHQDUXV]HQLHSUDZDXWRUVNLFKQLQLHMV]HMSXEOLNDFML

:V]\VWNLH]QDNLZ\VWÚSXMÈFHZWHNĂFLHVÈ]DVWU]HĝRQ\PL]QDNDPL
ILUPRZ\PLEÈGěWRZDURZ\PLLFKZïDĂFLFLHOL

$XWRURUD]:\GDZQLFWZR+(/,21GRïRĝ\OLZV]HONLFKVWDUDñ
E\]DZDUWHZWHMNVLÈĝFHLQIRUPDFMHE\ï\NRPSOHWQHLU]HWHOQH
1LHELRUÈMHGQDNĝDGQHMRGSRZLHG]LDOQRĂFLDQL]DLFKZ\NRU]\VWDQLH
DQL]D]ZLÈ]DQH]W\PHZHQWXDOQHQDUXV]HQLHSUDZSDWHQWRZ\FKOXE
DXWRUVNLFK$XWRURUD]:\GDZQLFWZR+(/,21QLHSRQRV]ÈUöZQLHĝ
ĝDGQHMRGSRZLHG]LDOQRĂFL]DHZHQWXDOQHV]NRG\Z\QLNïH
]Z\NRU]\VWDQLDLQIRUPDFML]DZDUW\FKZNVLÈĝFH

5HGDNWRUSURZDG]ÈF\(ZHOLQD%XUVND
3URMHNWRNïDGNL8/$%8.$

:\GDZQLFWZR+(/,21
XO.RĂFLXV]NLF*/,:,&(
WHO
HPDLOVHQVXV#VHQVXVSO
:::KWWSVHQVXVSONVLÚJDUQLDLQWHUQHWRZDNDWDORJNVLÈĝHN

'URJL&]\WHOQLNX
-HĝHOLFKFHV]RFHQLÊWÚNVLÈĝNÚ]DMU]\MSRGDGUHV
KWWSVHQVXVSOXVHURSLQLH"NRVPXW
0RĝHV]WDPZSLVDÊVZRMHXZDJLVSRVWU]HĝHQLDUHFHQ]MÚ

,6%1

&RS\ULJKWŅ+HOLRQ

3ULQWHGLQ3RODQG

•

Kup książkę

•

Poleć książkę

•

Oceń książkę

•

Księgarnia internetowa

•

Lubię to! » Nasza społeczność

S

PIS TRE¥CI

WstÚp

5

1. Czym jest metoda Joyness?

17

2. Agnieszka Ornatowska: Podróĝ do radoĂci ĝycia

31

3. Alicja Szczyglewska: Zmiana na szczÚĂcie

39

4. Elĝbieta Fiedorowicz: Ciaïo, umysï i dusza

53

5. Elĝbieta SzczÚsna-Dmochowska: Zapomniana moc radoĂci

65

6. Katarzyna Kaczmarek: Czas na radoĂÊ

71

7. Joyness dla Ciebie: jak moĝna uĂmiechaÊ siÚ kaĝdego dnia?

91

8. Twój zwiÈzek: jak ĝyÊ radoĂnie z ukochanÈ osobÈ?

105

9. Praca: jak odnaleěÊ jej sïonecznÈ stronÚ?

125

10. Czas wolny: jak cieszyÊ siÚ wszystkim, co CiÚ otacza?

143

11. PrzyszïoĂÊ: jak wykreowaÊ radosnÈ resztÚ Twojego ĝycia?

159

12. Duchowy wymiar radoĂci ĝycia

179

Zakoñczenie

193

O autorkach

203

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

METODA JOYNESS. JAK ZAPOMNIEm O SMUTKU I CIESZYm SI} ¿YCIEM

18

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

17

1

C

ZYM JEST METODA

J

OYNESS

?

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

METODA JOYNESS. JAK ZAPOMNIE

m O SMUTKU I CIESZYm SI} ¿YCIEM

4

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

Czym jest metoda Joyness?

19

siÈgniÚcie peïni szczÚĂcia jest odwiecznym dÈĝeniem

czïowieka. Samo sïowo „szczÚĂcie” jest niezwykle po-

jemne i kaĝdy wypeïnia je wïasnymi treĂciami. Wszyscy

do niego dÈĝymy, lecz niewielu jest takich, którzy stwierdzajÈ, ĝe

je osiÈgnÚli. Najprostsza droga ku szczÚĂciu wiedzie przez dziaïanie,

lecz cel tego dziaïania, który ma uczyniÊ nas szczÚĂliwymi, jest

sprawÈ indywidualnÈ. Bywa jednak i tak, ĝe juĝ samo dÈĝenie spra-

wia nam wiele radoĂci i czÚsto w nim siÚ realizujemy. Najwaĝniejsza

jest tu ĂwiadomoĂÊ, w którym kierunku powinniĂmy zmierzaÊ. Cza-

sem jednak trudno okreĂliÊ to samodzielnie. Codzienny poĂpiech

nie pozwala zastanowiÊ siÚ, dokÈd dÈĝymy.

Wspólnie prezentujemy metodÚ Joyness, opisujÈc w tym rozdzia-

le, co przez niÈ rozumiemy. Metoda ta pozwala odróĝniaÊ istotne

od nieistotnego po to, by skupiÊ siÚ na tym, co jest w ĝyciu naj-

waĝniejsze. ZachÚca do zatrzymania siÚ na moment i posïuchania

siebie. Zastanowienia siÚ — czego tak naprawdÚ chcÚ? Tak czÚsto

sprawy maïo waĝne zajmujÈ nasze myĂli, ĝe w koñcu urastajÈ do

problemu, przesïaniajÈc wszystko. Rozpoczyna siÚ reakcja obronna,

napiÚcia lÚkowe domagajÈ siÚ rozïadowania, narasta stres. Ale gdy

naszÈ uwagÚ przyciÈga tylko to, co istotne, wtedy omijajÈ nas zbÚdne

problemy. Uwalniamy siÚ od wewnÚtrznych przeszkód. Wszystko

O

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

METODA JOYNESS. JAK ZAPOMNIEm O SMUTKU I CIESZYm SI} ¿YCIEM

20

samo siÚ rozwiÈzuje, bo waĝne jest to, jakie nadajemy znaczenie

zdarzeniom i naszym relacjom z innymi.

’atwiej jest ĝyÊ, gdy pomaga nam poczucie zaprzyjaěnienia ze

sobÈ. Miïo jest przebywaÊ w sympatycznym towarzystwie, w którym

czujemy siÚ akceptowani i kochani. Kaĝdy dzieñ zaczyna siÚ wtedy

uĂmiechem. PomyĂlisz moĝe teraz, jak moĝna siebie nie lubiÊ lub

— odwrotnie — zdziwisz siÚ, ĝe moĝna. Otóĝ jeĂli zastanowisz siÚ

nad tym gïÚbiej, to stwierdzisz, ĝe nazbierane przez lata przekonania

mogÈ byÊ mocno ograniczajÈce i zamiast motywowaÊ do dziaïania,

bywa, ĝe fundujÈ wiele hamulców. A przecieĝ prawdziwa przyjaěñ

niesie akceptacjÚ i w tym, jacy jesteĂmy, widzi nasze mocne strony

po to, byĂmy z nich korzystali, a te sïabe po to, byĂmy nad nimi

pracowali. Dlatego warto mieÊ w sobie prawdziwego przyjaciela.

Metoda Joyness zwraca nas ku sobie samym i czyni to na kilka spo-

sobów, dziÚki którym odnajdujemy w sobie siïÚ pozytywnej energii,

a wtedy z dobrymi emocjami zwracamy siÚ do innych. Ma wiele

wymiarów i dziaïa na wielu poziomach.

Zacznijmy od poczÈtku — co oznacza samo sïowo „joyness”?

Ma swoje ěródïo w jÚzyku angielskim, w którym „joy” — oznacza

radoĂÊ. NaszÈ intencjÈ jest takie nazwanie idei, by w jednym sïowie

zawrzeÊ sposób zachowania i patrzenia na Ăwiat oraz sposób myĂle-

nia i styl ĝycia.

Od dawna zadomowiï siÚ u nas fitness, pozwalajÈc nam rozwijaÊ

sprawnoĂÊ fizycznÈ. TrochÚ póěniej nadszedï czas wellness ozna-

czajÈcy dbaïoĂÊ o ciaïo. Podobnie Joyness jest metodÈ podnoszÈcÈ

nasz komfort. DziaïajÈc na umysï, buduje w nas stan wewnÚtrznej

równowagi i prowadzi na drogÚ ku radoĂci ĝycia. Oprócz gïÚbo-

kiego relaksu ofiarowuje znacznie wiÚcej. Kieruje naszÈ uwagÚ na

wïasny rozwój i uczy wzmacniania energii psychicznej. WïaĂnie

dlatego na najwyĝszym poziomie Joyness to idea i sposób na ĝycie,

a nawet pewna filozofia patrzenia na Ăwiat.

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

Czym jest metoda Joyness?

21

Niektórzy ludzie zastanawiajÈ siÚ nad tym, po co tutaj sÈ na

tym ziemskim ïez padole, i mówiÈ o odkupieniu grzechów, zasïugi-

waniu na lepsze dopiero po Ămierci. Jeszcze inni mówiÈ o przezna-

czeniu i czekajÈ biernie, co im przyniesie… My mówimy o doĂwiad-

czaniu szczÚĂcia, miïoĂci i radoĂci istnienia. Czy czujesz róĝnicÚ,

jaka z tego wynika? Czy widzisz efekty, jakie niesie takie podej-
Ăcie do ĝycia?

IstotÈ Joyness jest cieszenie siÚ wszystkimi wymiarami ĝycia,

dostrzegajÈc jasne strony we wszystkim i w kaĝdym, kroczÈc z wdziÚ-

kiem wybranÈ drogÈ, zauwaĝajÈc i piÚkny zachód sïoñca, i radosne

dziecko, uĂmiechajÈc siÚ do kaĝdej chwili. Ta istota kreuje Ăwiat,

w którym dobrze jest byÊ, gdzie wszystko jest przyjazne, wolne od

negatywnych uczuÊ, a kaĝdy ma okazjÚ rozwinÈÊ siÚ i zakwitnÈÊ

jak piÚkny kwiat, którego uroda jest doceniana i akceptowana wraz

z jej wyjÈtkowoĂciÈ i niepowtarzalnoĂciÈ, gdzie kaĝda okazja skïania

raczej do zabawy i Ămiechu, a smutki odpïywajÈ tak lekko jak obïoki

na bïÚkitnym niebie.

Ta piÚkna wizja doprowadziïa do powstania naszej metody,

którÈ chcemy udostÚpniÊ wszystkim, opisujÈc w tej ksiÈĝce. To

sposób budowania takiego podejĂcia do ĝycia, którego uczymy i który

propagujemy, prowadzÈc zajÚcia i pokazujÈc drogÚ, którÈ moĝna

podÈĝaÊ samodzielnie. Opisana tu metoda oparta jest przede wszyst-

kim na wïasnym doĂwiadczeniu autorek, a takĝe na naukowych

osiÈgniÚciach psychologii pozytywnej i NLP. Te mïode dziedziny

(w peïni zaczÚïy rozwijaÊ siÚ pod koniec XX w.) dajÈ nadziejÚ na

znaczne poprawienie jakoĂci naszego ĝycia. Przeprowadzone badania

potwierdzajÈ ich skutecznoĂÊ. DziÚki temu moĝemy teraz sami wy-

bieraÊ, jakie ĝycie wolimy prowadziÊ. Czy to nastawione na kïopoty

i mnóstwo problemów nie do rozwiÈzania, czy to peïne wiary w sie-

bie, traktujÈce ĝycie jak szereg wyzwañ, którym jesteĂmy w stanie

sprostaÊ, by podÈĝaÊ radoĂnie dalej.

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

METODA JOYNESS. JAK ZAPOMNIEm O SMUTKU I CIESZYm SI} ¿YCIEM

22

Przypomnij sobie, jak to jest, kiedy mówisz, ĝe coĂ jest niemoĝ-

liwe do zrobienia i moĝesz ewentualnie spróbowaÊ to wykonaÊ. Jak

myĂlisz, na jaki efekt finalny masz szansÚ? A jeĂli powiesz sobie,
ĝe coĂ jest ciekawym wyzwaniem i z peïnÈ energiÈ chcesz znaleěÊ
rozwiÈzanie, czy w ten sposób zwiÚkszasz swoje moĝliwoĂci? I wïa-
Ănie takiego peïnego wiary w siebie podejĂcia uczysz siÚ dziÚki Joy-
ness. MajÈc ĂwiadomoĂÊ swoich mocnych stron, traktujesz ĝycie jak

pole inspirujÈcych doĂwiadczeñ, z których kaĝde moĝe CiÚ jeszcze

wzmocniÊ.

Na poziomie osobowoĂci Joyness charakteryzuje siÚ wewnÚtrznÈ

jasnoĂciÈ i radoĂciÈ ĝycia. Jest pogodna, wrÚcz sïoneczna. Dla

kaĝdego i do wszystkiego potrafi znaleěÊ dobre sïowo i uĂmiech,

a kiedy w jej ĝyciu pojawiajÈ siÚ jakieĂ przelotne problemy, to ma

w sobie wielkÈ pewnoĂÊ, ĝe sÈ one tylko po to, ĝeby siÚ czegoĂ na-

uczyÊ, coĂ rozwinÈÊ. Ze wszystkim potrafi sobie poradziÊ — w dodat-

ku robi to z ogromnÈ ïatwoĂciÈ i wdziÚkiem, bo nie lubi po prostu

siÚ martwiÊ, zïoĂciÊ, kïóciÊ czy smuciÊ. Kiedy coĂ siÚ dzieje, to po-

szukuje rozwiÈzania, a kiedy juĝ nad czymĂ siÚ zamyĂli — to raczej

wybiera ciekawÈ ideÚ albo cokolwiek, co jeszcze bardziej poprawi

jej nastrój. Lubi siÚ ĂmiaÊ, bawiÊ, tworzyÊ i kreowaÊ, potrafi odna-

leěÊ tÚczÚ barw w szaroĂci ĝycia oraz rozumie, ĝe na pewnym po-

ziomie wszyscy i wszystko tworzÈ caïoĂÊ. Bo to samo, co jedni robiÈ

z ponurÈ twarzÈ i smutkiem w sercu, my robimy z radoĂciÈ i wiarÈ

w siebie, zmieniajÈc jakoĂÊ ĝycia.

W wymiarze zachowania metoda Joyness czerpie ze wszystkich

moĝliwych ěródeï, które mogÈ Ci pomóc w odnalezieniu radoĂci
ĝycia. Nie ograniczamy siÚ do jednego sposobu czy ujÚcia, bo same
jesteĂmy róĝne. W tej ksiÈĝce znajdziesz liczne wskazówki i proste

techniki, które pomogÈ Ci poczuÊ siÚ lepiej, pogodniej i sïoneczniej

rozwiÈzaÊ swoje problemy, nawiÈzaÊ przyjazne i serdeczne kontakty

z innymi, stworzyÊ sobie Ăwiat, w którym dobrze bÚdzie siÚ ĝyïo,

oraz zrozumieÊ mechanizmy, które rzÈdzÈ TobÈ i innymi.

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

Czym jest metoda Joyness?

23

Jedna z nas przez wiele lat zajmowaïa siÚ tylko domem. Wpraw-

dzie skoñczyïa studia, ale mÈĝ skutecznie jej wytïumaczyï, ĝe zdo-

byta tam wiedza specjalnie do niczego jej siÚ nie przyda. Ukïad

wydawaï siÚ jasny i sprawiedliwy. On pracuje i zarabia na utrzyma-

nie rodziny, ona dba o jego komfort, zajmujÈc siÚ domem i wycho-

wujÈc dziecko. Z czasem jednak sïyszaïa coraz czÚĂciej, ĝe nie jest

w stanie nic w ĝyciu osiÈgnÈÊ, a jego (mÚĝa) pieniÈdze wydaje zbyt

lekko. Coraz gïÚbiej zatapiaïa siÚ w poczuciu winy, aĝ splot przy-

padkowych okolicznoĂci umoĝliwiï jej ulĝenie doli zapracowanego

mÚĝa i odeszïa z domu, rozwodzÈc siÚ z nim. Na tym etapie pewnie

sama nie potrafiïaby podjÈÊ takiej decyzji, lecz spotkaïa czïowieka,

który obudziï w niej wiarÚ w moĝliwoĂÊ odmiany ĝycia.

Z czasem sama odnalazïa w sobie wiele mocnych stron, a wszel-

kie braki nadrabia wytrwaïym dÈĝeniem do celu. Ma w sobie staïÈ

potrzebÚ nauki i mimo ukoñczenia trzech kierunków studiów pody-

plomowych ksztaïci siÚ nadal. Odnajduje ogromnÈ radoĂÊ w posze-

rzaniu wiedzy, by na tej podstawie pomagaÊ innym w budowaniu

wewnÚtrznego poczucia siïy i moĝliwoĂci dokonywania dobrych

zmian. Wie, ile moĝe zdziaïaÊ pozytywne podejĂcie do ĝycia i z wïa-

snego doĂwiadczenia czerpie zasoby, by pomóc innym.

Tak wïaĂnie dziaïa przejĂcie na sïonecznÈ stronÚ ĝycia, a kaĝdy

czïowiek, pomimo swojej wyjÈtkowoĂci i niepowtarzalnoĂci, funk-

cjonuje wedïug tych samych mechanizmów. Bez wzglÚdu na to,

o czym myĂlisz, kaĝda myĂl ma prostÈ strukturÚ — skïada siÚ z ob-

razu, děwiÚku, odczucia w ciele, smaku i zapachu. I to wszystko.

NaprawdÚ. Jeĝeli jeszcze nie wierzysz, to pomyĂl teraz przez chwilÚ

o wakacjach, o tym, co lubisz, a potem o swoim problemie. Sprawdě,

czy w tych myĂlach jest taka struktura — oczywiĂcie w Twoich

myĂlach moĝe byÊ przewaga obrazu albo děwiÚku lub odczucia —

kaĝdy z nas robi to trochÚ na swój indywidualny sposób. To, o czym

myĂlisz, wpïywa na Twoje emocje: gdy myĂlisz o czymĂ pozytywnym,

sÈ przyjemne, gdy myĂlisz o czymĂ negatywnym, sÈ nieprzyjemne

— to prosta zaleĝnoĂÊ — prawda?

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

METODA JOYNESS. JAK ZAPOMNIEm O SMUTKU I CIESZYm SI} ¿YCIEM

24

Twoje myĂli i emocje wpïywajÈ na Twoje ciaïo — gdy sÈ pozy-

tywne — czujesz siÚ dobrze, gdy negatywne — ěle — a to wszystko

razem wpïywa na Twoje zachowanie. Kaĝdy z tych elementów jest

waĝny, bo jeĂli Twoje zachowanie daje efekt, który moĝesz nazwaÊ

sukcesem, czujesz siÚ lepiej i przyjemniej, ïatwiej jest myĂleÊ o po-

zytywnych rzeczach. A gdy Twoje zachowanie przyniesie Ci efekt,

który nazwiesz poraĝkÈ — wtedy czujesz siÚ fizycznie gorzej, bo

w ciele pojawia siÚ napiÚcie, negatywne sÈ emocje i myĂli. To dziaïa

takĝe odwrotnie — kiedy coĂ dzieje siÚ z ciaïem, czujesz siÚ gorzej

lub chorujesz — wtedy trudniej myĂleÊ o pozytywach i mieÊ przy-

jemne emocje, nie wspominajÈc o odnoszeniu sukcesów. Dopiero

kiedy czïowiek jest w peïni zdrowy, ïatwiej o pozytywne myĂli, emo-

cje i moĝna powiedzieÊ, ĝe sukces jest w zasiÚgu — tuĝ-tuĝ.

Prowadzenie tradycyjnych szkoleñ z umiejÚtnoĂci interpersonal-

nych uzmysïowiïo nam, ĝe duĝo ludzi nie zdaje sobie sprawy z tej

zaleĝnoĂci. Przy okazji okazywaïo siÚ, ĝe sporo osób ma problemy

z poczuciem wïasnej wartoĂci. Kiedy elementy mogÈce je podbu-

dowywaÊ byïy czÈstkÈ szkolenia, natychmiast wielu uczestników ak-

tywniej zaczynaïo pracowaÊ, drÈĝÈc ten temat. Kilka osób zwykle

zostawaïo po zajÚciach, by indywidualnie prosiÊ o sugestie, w którym

kierunku powinny podÈĝaÊ, ĝeby wzmacniaÊ wïasne zasoby.

W metodzie Joyness zajmujemy siÚ przede wszystkim nastawie-

niem psychicznym, wkraczamy teĝ w sfery duchowÈ i energetycznÈ.

Jednak to umiejÚtnoĂÊ wpïywania na swoje myĂli jest kluczowÈ

umiejÚtnoĂciÈ. Z nich przecieĝ wynikajÈ dobre emocje, zdrowie

i sukcesy. Dlatego na róĝne sposoby bÚdziemy uczyÊ CiÚ, jak to ro-

biÊ, a poniewaĝ wiemy, ĝe ïatwo jest wpaĂÊ w puïapkÚ dobrych rad,

opracowaïyĂmy tÚ specjalnÈ metodÚ, która pozwala kaĝdemu podÈĝaÊ

wïasnÈ drogÈ do radoĂci. Uïatwiamy i pomagamy nadawaÊ jej kieru-

nek dziÚki technikom opartym na metaforze. Oprócz sesji relaksa-

cyjno-energetyzujÈcych doskonaïym do tego narzÚdziem jest takĝe

twórczoĂÊ artystyczna. Po pierwsze, taka aktywnoĂÊ jest znacznie

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

Czym jest metoda Joyness?

25

ciekawsza niĝ uczestniczenie w zwykïym szkoleniu. Intensywniej

moĝesz rozwijaÊ swojÈ wyobraěniÚ i kierowaÊ uwagÚ w stronÚ, która

dotÈd nie byïa obierana. Podczas zajÚÊ uruchamiasz w sobie proces

twórczy. Przeĝywasz go, doĂwiadczajÈc skupienia otwierajÈcego CiÚ

na uwaĝnoĂÊ. Kartka jest TwojÈ przestrzeniÈ, kaĝdy gest kredki lub

pÚdzla pozostawia na niej Ălad. Na wïasny, niepowtarzalny sposób

tworzysz artystycznÈ kreacjÚ. Za pomocÈ abstrakcyjnych znaków

przedstawiasz to, co dla Ciebie jest waĝne. Kiedy poszukujesz roz-

wiÈzania jakiegoĂ problemu, jest to dobry sposób, by tutaj spojrzeÊ

na niego inaczej. Zyskujesz dystans i zmieniasz proporcje znacze-

nia. Odkrywasz w sobie nowy Ăwiat przestrzeni plastycznej. Jak na

skrzydïach unosi CiÚ nowo odkryta pasja tworzenia. Wykorzystu-

jesz z radoĂciÈ ekspresjÚ kolorów, precyzjÚ kreski i moĝliwoĂci fak-

tury. Tracisz poczucie czasu w zdumieniu odkrytÈ pasjÈ. Odnajdu-

jesz swój czas radoĂci.

DoĂwiadczanie procesu twórczego jest czymĂ niezwykle stymu-

lujÈcym — to druga zaleta. Wzmacniasz wraĝliwoĂÊ i moĝesz gïÚ-

biej analizowaÊ problem, skupiajÈc siÚ na znaczeniach pasujÈcych do

Ciebie. Po trzecie, taka sytuacja jest bardzo bezpieczna, poniewaĝ

moĝesz zachowaÊ dla siebie szczegóïy swego ĝycia, których nie chcesz

ujawniaÊ. Bywa tak, ĝe pójĂcie do terapeuty jest jakÈĂ alternatywÈ,

ale nie kaĝdy jest gotów na tym etapie otworzyÊ siÚ w peïni przed

obcÈ osobÈ. Wybiera wtedy wïaĂciwszÈ dla siebie formÚ szukania

rozwiÈzañ za pomocÈ technik opartych na metaforze. MajÈ one tÚ

uniwersalnÈ cechÚ, ĝe kaĝdy moĝe skorzystaÊ z nich zgodnie z wïasnÈ

potrzebÈ, rozumiejÈc je w odniesieniu do swojego problemu. W ten

sposób kreuje rozwiÈzanie na wïasnÈ miarÚ bez dawania innym

wglÈdu w siebie, jeĂli to dla niego zbyt trudne.

Po czwarte, metafora trafia do podĂwiadomych przekonañ, a tym

samym jej dziaïanie jest skuteczniejsze i trwalsze niĝ tradycyjna

psychoanaliza. Waĝne jest, by byïa dobrze dobrana, tak by da-

waïa odniesienie do istniejÈcego problemu. W arteterapii jednym

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

METODA JOYNESS. JAK ZAPOMNIEm O SMUTKU I CIESZYm SI} ¿YCIEM

26

z tematów dajÈcych punkt wyjĂcia do analizy osobowoĂci jest ry-

sunek drzewa. Na podstawie tego rysunku moĝna okreĂliÊ, jak po-

strzega siebie autor. Wybrany gatunek drzewa moĝe ĂwiadczyÊ o jego

osadzeniu siÚ w bardziej kobiecej lub mÚskiej roli. Korzenie, ich

obecnoĂÊ lub na odwrót — wrÚcz oderwanie od podïoĝa — mogÈ

obrazowaÊ odczuwanÈ wiÚě z rodzinÈ i przeszïoĂciÈ, stanowiÈce

cenne oparcie w ĝyciu, lub odwrotnie — ten aspekt, o którym chce

siÚ zapomnieÊ. Analizujemy budowÚ pnia, sposób przedstawienia

korony, kompozycjÚ rysunku oraz wybór i sposób operowania na-

rzÚdziem: siïÚ i rodzaj kreski oraz strukturÚ plam barwnych. Kiedy

praca przebiega w grupie stanowiÈcej takĝe poza pracowniÈ zespóï,

moĝna zebraÊ narysowane drzewa, tworzÈc las bÚdÈcy metaforÈ tego

zespoïu. ’atwo wtedy zobaczyÊ, jak róĝni jesteĂmy, a kaĝdy z nas

ma wïasne miejsce w tej grupie. To doskonaïy moment do utwier-

dzenia siÚ w poczuciu wïasnej wartoĂci lub rozpoczÚcia pracy nad

jego wzmocnieniem.

Otwieranie siÚ na komunikacjÚ z innymi jest piÈtÈ zaletÈ tej

metody. Czasem symboliczne przedstawienie problemu za pomocÈ

jÚzyka sztuki rozpoczyna proces dialogu z drugÈ osobÈ. Pomaga

w przeïamaniu bariery przed swobodnym rozmawianiem o trud-

nych sprawach, co moĝe byÊ nadal czynione jÚzykiem przenoĂni,

a moĝe przerodziÊ siÚ w jÚzyk konkretu. I tu rodzi siÚ szósta zaleta

— uïatwianie powstawania wiÚzi z innymi. Poznawanie pozosta-
ïych uczestników warsztatów otwiera na nowe przyjaěnie, uczy róĝ-
norodnych punktów widzenia i sprzyja rozwojowi twórczego roz-

wiÈzywania problemów.

Wszystko to obserwujemy w trakcie zajÚÊ. Badania specyfiki

pracy mózgu potwierdziïy neurologiczne podstawy skutecznoĂci

takich metod

1

. UpraszczajÈc, moĝna powiedzieÊ, ĝe lewa póïkula

mózgu zajmuje siÚ logicznym analizowaniem sytuacji, a prawa

1

Philip Barker, Metafory w psychoterapii, GWP, 1997.

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

Czym jest metoda Joyness?

27

odpowiada za emocje i na niÈ bezpoĂrednio oddziaïujÈ metafory.

Dlatego stosowanie ich moĝe pogïÚbiaÊ efektywnoĂÊ procesu zmian

w naszym postÚpowaniu. DziaïajÈc na logikÚ, pogïÚbiamy rozu-

mienie problemów, lecz nie odnosimy siÚ do poziomu odczuÊ kie-

rujÈcych naszym zachowaniem. Z tego powodu klasyczna psycho-

analiza ciÈgnie siÚ dïugo i nie zawsze przynosi oczekiwane efekty.

Warto wiÚc oddziaïywaÊ kompleksowo i dlatego w metodzie Joy-

ness dziaïamy za pomocÈ wielowarstwowych metafor. Na ich pod-

stawie prowadzone sÈ sesje relaksacyjno-energetyzujÈce, profesjo-

nalne pogaduchy i dziaïania artystyczne.

Tak teĝ dziaïajÈ „Podróĝe Joyness” — prowadzone w ramach

wspomnianych sesji relaksacyjno-energetyzujÈcych, które w ksiÈĝce

bÚdÈ miaïy postaÊ opowiadañ przekazanych Ci przez AgnieszkÚ.

Dobrze jest poĂwiÚciÊ im szczególny czas i uwagÚ, bowiem ich celem

jest poprowadzenie Twojego umysïu w Ăwiat wyobraěni. Wykorzy-

stujÈ dziaïanie metafory, oddziaïujÈc w ten sposób wielowarstwowo.

„Podróĝe Joyness” na ĝywo sÈ jeszcze bardziej magiczne — bo wte-

dy otrzymujesz nie tylko moc sïowa, ale równieĝ děwiÚk mis tybe-

tañskich i ciepïy gïos prowadzÈcej.

Metoda Joyness jest mÈdrÈ mïodoĂciÈ. ’Èczy w sobie zalety

dojrzaïoĂci z beztroskÈ radoĂciÈ. CzÚsto przecieĝ jest tak, ĝe choÊ

kalendarz (i lustro) przypomina nam, ĝe czas pïynie za szybko, to

w Ărodku nas króluje radosna mïodoĂÊ. Joyness ïÈczy mÈdroĂÊ ro-

zumienia sytuacji z lekkoĂciÈ pozytywnych emocji. PodkreĂla peïniÚ

poczucia siebie i znajomoĂÊ wïasnej indywidualnoĂci. ’Èczy spokój

i harmoniÚ istnienia z dzieciÚcÈ ciekawoĂciÈ i radoĂciÈ poznawania.

Tak dziaïa kreatywnoĂÊ myĂlenia i umiejÚtnoĂÊ spontanicznej zmia-

ny emocji na te najlepsze. Przede wszystkim jednak metoda Joyness

patrzy w przyszïoĂÊ, z wiarÈ w siebie i z tÈ odwagÈ mïodoĂci, by

przeïamywaÊ wszelkie ograniczenia i bariery. Joyness jest mïoda,

a jednoczeĂnie mÈdra i dojrzaïa. Jest odpowiedziÈ na TwojÈ goto-

woĂÊ do przeprowadzenia zmiany w swoim ĝyciu. Pomaga zobaczyÊ

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

METODA JOYNESS. JAK ZAPOMNIEm O SMUTKU I CIESZYm SI} ¿YCIEM

28

i otworzyÊ drzwi do nowych moĝliwoĂci. Moĝe byÊ jak Ăwiatïo

w ciemnym pokoju.

MÈdroĂÊ Osho ZEN mówi: …Nawet maïa Ăwieczka wystarczy, by

rozjaĂniÊ ciemnoĂÊ. Gdy zapalisz ĂwieczkÚ, dowiesz siÚ, gdzie sÈ drzwi.

Gdy jest jasno, ten, kto ma oczy, po prostu idzie. Czy zastanawiasz siÚ

nad tym, gdzie sÈ drzwi? Wstajesz, otwierasz i przechodzisz na drugÈ

stronÚ — i tyle. Czy w ogóle szukasz drzwi? Czy bïÈdzisz po omacku

i wpadasz na Ăciany? Absolutnie nie. To w ogóle nie przychodzi Ci do

gïowy. Po prostu wychodzisz. Metoda Joyness wïaĂnie skupia siÚ na

korzystaniu z róĝnych moĝliwoĂci wyjĂcia z trudnych sytuacji w spo-

sób najbardziej korzystny dla Ciebie, bez zastanawiania siÚ, bïÈ-

dzenia i z ogromnÈ dbaïoĂciÈ o TwojÈ energiÚ i komfort. Pomaga

odkrywaÊ siebie i to, co w nas wyjÈtkowe i unikalne, w zupeïnie

inny sposób niĝ przez porównywanie. Porównywanie wprowadza

podziaï na lepsze i gorsze. Gdy nie porównujesz, to dzielenie na lep-

sze i gorsze zanika. Wtedy jesteĂ istotny tylko Ty. Maïy krzew czy

wielkie, wysokie drzewo — nie ma to znaczenia, jesteĂ sobÈ. JesteĂ

waĝny i potrzebny, bo jedyny w swoim rodzaju.

MÈdroĂÊ Osho ZEN mówi: Kto twierdzi, ĝe bambus jest piÚkniejszy

niĝ dÈb albo ĝe dÈb jest cenniejszy niĝ bambus? SÈdzisz, ĝe dÈb chciaïby

mieÊ taki pusty pieñ jak bambus? Czy bambus zazdroĂci dÚbowi jego

wielkoĂci albo tego, ĝe jego liĂcie na jesieñ zmieniajÈ kolor? ¥mieszna

jest juĝ sama myĂl, by dwa drzewa porównywaïy siÚ ze sobÈ, ale nam —

ludziom — bardzo trudno jest zerwaÊ z tym nawykiem.

Z tym nawykiem moĝesz ïatwo zerwaÊ, kiedy zajmiesz siÚ sobÈ,

swoim myĂleniem o sobie, kiedy zajmiesz siÚ swojÈ istotÈ, twórczÈ

naturÈ i radoĂciÈ pïynÈcÈ z odkrywania siebie. Kiedy dotrzesz do

swojego ěródïa radoĂci, wtedy bÚdziesz iskierkÈ Ăwiatïa równieĝ

dla innych, rozgrzejesz serca i umysïy. Wtedy na zawsze przestaniesz

przeglÈdaÊ siÚ w ludziach jak w krzywych zwierciadïach. Poznasz

siebie, a w innych zobaczysz same wartoĂciowe rzeczy. Wszystko

jest potrzebne, ïÈczy siÚ w caïoĂÊ, pasuje do siebie i tworzy jednoĂÊ:

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

Czym jest metoda Joyness?

29

kaĝdy ma swoje wïaĂciwe miejsce, kaĝdy jest waĝny. Kaĝdy jest

jedyny w swoim rodzaju, wyjÈtkowy.

Metoda Joyness pomaga pokonaÊ to, co jest naszÈ najwiÚkszÈ

puïapkÈ — ograniczenia. PuïapkÈ, poniewaĝ najczÚĂciej sami two-

rzymy bariery, niezmordowanie budujemy mury, z zapamiÚtaniem

tworzymy klatki. Zrozumienie, ĝe barierki siÚ podniosÈ, jeĂli tylko

zechcesz, ĝe mury sÈ wytworem umysïu, ĝe klatka od zawsze jest

otwarta, a prÚty sÈ iluzjÈ, pomaga rozwinÈÊ skrzydïa i poczuÊ wol-

noĂÊ. OczywiĂcie moĝe pojawiÊ siÚ niepewnoĂÊ. NiepewnoĂÊ jest

naturalna, ale czy ma byÊ powodem zaprzepaszczenia okazji do

doĂwiadczenia beztroski, radoĂci i fascynacji przygodÈ w projekcie

zwanym „¿ycie”?

Bieg czasu i to, jak ten proces postrzegamy, ma dla nas wielkie

znaczenie. Joyness, prowadzÈc przez czas, pozwala dostrzec fakt,
ĝe przeszïoĂÊ przeminÚïa, a kaĝda próba jej powtórzenia oznacza
pewne utkniÚcie w starych projektach, z których dawno by siÚ wy-

rosïo, gdyby zostawiÊ to, co juĝ za nami. Wzmacnia teĝ uwaĝnoĂÊ

na bycie tu i teraz, otwiera na przyjemnoĂci, które dostÚpne sÈ

tylko w danej chwili. Uczy, jak zaprojektowaÊ swojÈ przyszïoĂÊ,

aby chciaïo siÚ do niej iĂÊ. Jest teĝ sposobem na bycie niezaleĝnym

oraz uĂwiadomienie sobie, co jest prawdÈ o mnie. DziÚki niej dajesz

sobie odpowiedě na pytanie: Kim jestem?

Tu znów przemówi mÈdroĂÊ Osho ZEN: PrzypowieĂÊ o lwie,

którego wychowywaïa owca i który sÈdziï, ĝe jest owcÈ do czasu, gdy

stary Lew porwaï go i zaprowadziï nad staw, gdzie pokazaï mu jego

odbicie w wodzie. Wielu z nas przypomina tego lwa: obraz samych siebie,

który widzimy, nie pochodzi z naszych przeĝyÊ, lecz jest ksztaïtowany

przez opinie innych ludzi. OsobowoĂÊ narzucona nam z zewnÈtrz zastÚ-

puje indywidualnoĂÊ, która moĝe wyrosnÈÊ z naszego wnÚtrza. Stajemy

siÚ jeszcze jednÈ owcÈ w stadzie, niezdolnÈ do ĝycia na wolnoĂci, nie-
ĂwiadomÈ swojej prawdziwej toĝsamoĂci.

2

2

Wszystkie cytaty z Osho pochodzÈ ze strony internetowej www.integra.xtr.pl.

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

METODA JOYNESS. JAK ZAPOMNIEm O SMUTKU I CIESZYm SI} ¿YCIEM

30

Gdy staniesz siÚ Lwem, gdy odnajdziesz siebie, to juĝ wszystko

bÚdzie CiÚ wzmacniaÊ, by byÊ sobÈ, wszystko stanie siÚ moĝliwe.

¿yjemy tu i teraz. PrzeszïoĂÊ i przyszïoĂÊ to nasze wyobraĝenia,

bowiem istnieje tylko teraěniejszoĂÊ. Jest to prawda znana od wieków,

tak samo na Wschodzie i na Zachodzie, o której bardzo czÚsto za-

pominamy. OdkrywajÈc swoje pozytywne i negatywne strony, po-

trafimy odnaleěÊ siÚ tu i teraz. Zamiast walczyÊ ze swoimi wadami

i osÈdzaÊ siebie i innych za to, co byïo, ĝyjemy piÚknem bieĝÈcego

dnia. Budujemy codziennie i codziennie wzrastamy w harmonii

z samym sobÈ i innymi. Tak naprawdÚ techniki Joyness pozwalajÈ

na spotkanie z samym sobÈ i uporaniem siÚ z wïasnym cieniem,

który za naszymi plecami usiïuje ukryÊ to, co w nas piÚkne, a wy-

dobyÊ wszystkie sïaboĂci. Poczucie piÚkna, energii, Ăwiatïa, miïoĂci,

buduje Ăwiat w nas i obok, bez oceniania siebie i innych.

Twórczynie Joyness pragnÈ dzieliÊ siÚ tÈ radoĂciÈ z kaĝdym,

kto chce jÈ przyjÈÊ i cieszyÊ siÚ tym. PozostawiÊ Ăwiat szary i smutny

daleko za sobÈ i obserwowaÊ radoĂÊ, która rozĂwietla Ăwiat, Ăwiat

bliskich i znajomych, których krÈg ciÈgle siÚ poszerza. BÚdzie on

jeszcze wiÚkszy, gdy Ty zechcesz przyïÈczyÊ siÚ do nas, wykorzystaÊ

naszÈ wiedzÚ i doĂwiadczenie.

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ

Czytaj dalej...

Kup ksiąĪkĊ

Pole

ü ksiąĪkĊ