Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W

WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI

1

DATA: trening przykładowy TRENER: Bartłomiej Zalewski
MIEJSCE: Boisko trawiaste, sztuczne

GODZ.:
CZAS ZAJĘĆ: 80’
LICZBA ĆW.: 20
WIEK: 9-11 lat
PRZYBORY: piłki, słupki, oznaczniki, drabinki koordynacyjne, małe bramki, płotki, laski gim.,
obręcze
TEMAT: Motoryka ze szczególnym uwzględnieniem koordynacji i szybkości.
Doskonalenie podania i przyjęcia wewnętrzną częścią stopy.

CZĘŚĆ

CZAS

CZ.

TREŚĆ ZAJĘĆ

CZAS

ĆW.,ZB,

L. pow.

UWAGI !!!

I

2’

25’

1. Zbiórka, podanie zadań zajęć treningowych

2. ROZGRZEWKA: w formie gier i zabaw z elementami koordynacji,

(czas reakcji, spostrzegawczość, szybkość działania) wg schematu:

GRA 1: „5X5 PILKA RĘCZNA – DWIE GRY ZADANIOWE”

Liczba zawodników: 20 ( 2 x 5 vs. 5),

Boisko: 2 boiska 12x12m ustawione blisko siebie,

Zasady gry: na dwóch boiskach zawodnicy grają 5x5 w piłkę ręczną.

BOISKO I: podanie do partnera pod nogami. 10 podań = punkt.

B0ISKO II: podanie wew. częścią stopy Punkt zdobywa się za

ustawienie piłki na linii końcowej. Po 4’ zmiana boisk.

2’

2x4’

W
przerwach
pomiędzy
kolejnymi
częściami
rozgrzewki
ćwiczenia
rozciągające.

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W

WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI

2

Ćwiczenia koordynacji ogólnej z wykorzystaniem drabinek

koordynacyjnych (praca w 4 grupach, praca nóg) plus

doskonalenie techniki podania wew. cz. stopy:

GRA 2: „4+1 x 2 na dwóch boiskach”

Liczba zawodników: 20,

Boisko: boisko 20x10m,

Zasady gry: zawodnicy grają na utrzymanie 4x2 na pierwszym

boisku, w każdym momencie mogą przenieść grę na drugie boisko

podając piłkę do partnera, który tam czeka, w tym samym czasie

odbierający i boczni przebiegają za piłką, środkowy tylko się obraca i

znów grają 4 x 2. W zależności od zaawansowania na 1 lub 2 kontakty.

8’

8’

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W

WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI

II

25’

3

3. Ćwiczenia doskonalenia techniki strzału na bramkę wewnętrzną

częścią stopy z elementami koordynacji w formie parkuru

(strumienia) , wg schematu:

ORGANIZACJA ĆWICZENIA: zespół podzielony na dwie grupy po

10 zawodników:

Grupa I: podający piłkę i asystenci,

Grupa II: ćwiczący na parkurze, wykonują polecone zadanie na

przyrządzie koordynacyjnym, otrzymują podanie i uderzają piłkę do

bramki wewnętrzną częścią stopy i biegną na następny przyrząd.

Ćwiczenie podzielone na dwie części po 2x5’ (każdy dwa razy w roli

podających i dwa razy w formie ćwiczących). Po pierwszej części

zmiana zadań na przyrządach koordynacyjnych .

4x5’

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W

WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI

III

25’

4

4. GRA SZKOLNA – „10 x 5+5N NA UTRZYMANIE”:

Liczba zawodników: 20 ( 10 x 5 + 5N),

Boisko: boisko 45x35m,

Zasady gry: zawodnicy podzieleni na 4 zespoły, dwie drużyny w

środku (niebiescy i biali) grają razem na dwa kontakty i ich

zadaniem jest utrzymanie się przy piłce. Natomiast czerwoni starają

się odebrać, a po przejęciu piłki mają do pomocy 5 neutralnych ( 4 na

zewnątrz boiska i 1 w wyznaczonym kwadracie na środku - szarzy),

mają dowolną liczbę kontaktów ( neutralni – 2 kontakty z piłką).

Czerwoni dostają punkt za każde rozegranie piłki przez środkowego

neutralnego, niebiescy i biali za wymienienie 15 podań. Po każdych 5

minutach rotacja drużyn tak aby każdy zespół był raz na zewnątrz.

5. Podsumowanie i omówienie zajęć.

4x5’

3’