Data

Podpis

4. Rehabilitacja ruchowa w dysfunkcjach ko

ń

czyn górnych

pieczątka

Cel: Rozciągnięcie mięśni przedniej strony ramienia – głównie głowy długiej mięśnia dwugło-

wego. Rozciągnięcie traktu nerwu promieniowego. Zwiększenie zakresu ruchu wyprostu i
odwodzenia horyzontalnego (tj. do tyłu przy kącie ramienia 90

o

) w stawie ramiennym.

Rozciąganie głowy długiej mięśnia

dwugłowego ramienia

4.48

Ćwiczenia należy wykonywać bardzo ostrożnie, powoli i płynnie. Nie wolno szarpać ani

wykonywać rozciągania zbyt silnie, można uszkodzić w ten sposób rozciągany mięsień

lub trakt nerwu promieniowego! Przed rozciąganiem bezwzględnie należy przeprowadzić

rozgrzewkę oraz dobrze rozgrzać bark i ramię.

Powtórzenia

Serie ćwiczeń

Długość przerw

Intensywność

10x

1–3x

30–60 sekund

60–70%

Uczucie silnego rozciągania odczuwanego na przedniej stronie barku, ramienia, a także

stawu łokciowego.

W przypadku pojawienia się silnego bólu jak również drętwienia i cierpnięcia ręki (np.

palców) ćwiczenie należy bezwzględnie przerwać i skonsultować się z fi zjoterapeutą.

........................................................................................................................

........................................................................................................................

.........................................................................................................................

Stań bokiem do futryny drzwi.

1.

Złap dłonią za krawędź pionowej ramy.

2.

Nie zwalniając chwytu za ramę, obróć się

3.

w stronę od drzwi. Ruch wykonuj do momen-
tu uczucia rozciągania na przedniej stronie
barku i ramienia.

Z pozycji wyjściowej pogłębiaj bardzo deli-

4.

katnie rozciągnięcie ręki. Pomoże w tym do-
datkowe pogłębienie rotacji tułowia w stronę
przeciwną do chwytu.

Z

ALECENIA

DODATKOWE

O

CZEKIWANY

EFEKT

S

POSÓB

WYKONYWANIA

ĆWICZENIA