B/288: A. Bednarz - Medytacja teoria i praktyka







Wstecz / Spis
Treści / Dalej

ZAKOŃCZENIE MEDYTACJI
Wejść jest zawsze
latwiej niż wyjść.
Żydowskie
Medytacja wprowadza nas w głębsze stany świadomości i jednocześnie "odstawia" na bok ciało fizyczne i umysł. Aby proces powrotu z medytacji stał się płynny i nie narażał nas na szok psychiczny, należy to wykonać w odpowiedni sposób.
Przede wszystkim należy w myślach podziękować Bogu i opiekunowi duchowemu za prowadzenie i opiekę podczas medytacji oraz wyrazić wdzięczność za to, co się w jej trakcie dokonało.
Pozwólmy, aby przez czubek głowy wpłynęła w nas świetlista boska energia, która wypełnia całkowicie nasze ciało i przestrzeń wokół niego. Podzielmy się jej nadmiarem ze wszystkimi potrzebującymi istotami, wypromieniowując ją z serca.
Jako zakończenie można zastosować jeden z poniższych sposobów wyjścia albo ich kombinację:
Liczenie od l do 5 - wypowiedz mentalnie, że "teraz policzę od l do 5 i zakończę medytację; po otworzeniu oczu będę rześki, wypoczęty, zdrowy i pełen energii". Policz od l do 3 z wizualizacją odliczanych liczb, po czym przerwij i znów powtórz "gdy doliczę do 5, otworzę oczy, będę rześki, wypoczęty, zdrowy i pełen energii". Licz dalej: 4, 5 (z wizualizacją), po czym po raz ostatni powiedz "jestem rześki, wypoczęty, zdrowy i pełen energii" i otwórz oczy.
Przywracanie czucia ciału - świadomie skieruj sugestię do wszystkich jednocześnie lub kolejnych mięśni ciała, że wraca w nich czucie. Gdy odzyskasz czucie, otwórz oczy i przeciągnij się głęboko.
Sugestia pomedytacyjna - wypowiedz w myśli formułkę opartą na poniższych wzorach, dodając do nich od siebie to, co twoim zdaniem jest dla ciebie ważne:
"Słuchaj, mój podświadomy umyśle, gdy przejdziesz do sfery świadomej, masz uczynić czystymi, sprawnymi i potężnymi wszystkie moje zmysły i narządy działania. Mój świadomy umysł opanowuje postrzeganie nadzmysłowe. Nie powtarzam bez przerwy tych samych błędów. Odtąd moje uszy słuchają tylko dobrych głosów, oczy oglądają piękno, język mówi prawdę, ręce czynią dobro, a stopy prowadzą mnie w najlepszym kierunku/'
"Z każdym dniem jestem coraz bardziej zrelaksowany, mocniejszy, szczęśliwszy. Żyję coraz uczciwiej, coraz lepiej działam i więcej pomagam innym. Jestem wolny od lenistwa, niskich pragnień i niewiedzy. Każda medytacja otwiera mi nowe horyzonty, z każdą medytacja osiągam nowe życie i jiowe światło. Pokonuję wszystkie trudności, wciąż się rozwijam, osiągam pełnię zdrowia i przezwyciężam wszystkie słabości, dolegliwości i cierpienia"
Jeżeli sposób wejścia w medytację był bardziej rozbudowany (jak w wymienionym wcześniej przykładzie) to powrót należy wykonać tak jak wejście, ale wykonując czynności w odwrotnej kolejności:
opuść Refugium,
wejdź do łódki i powróć na przeciwny brzeg,
wejdź po schodkach, licząc kolejne stopnie od 7 do l,
przejdź przez otwarte drzwi i zamknij je za sobą,
wejdź po schodach biegnących wokół płomienia,
znowu stoisz na płomieniu,
stajesz się tym płomieniem,
po chwili płomień jest wewnątrz ciała,
płomień zmniejsza się i jest tylko w głowie,
widzisz płomień miedzy brwiami,
płomień gaśnie, a ty jesteś świadom otaczającej cię rzeczywistości.
Na zakończenie otwieramy oczy i wracamy do spraw codziennych. Powraca normalny oddech.