27.02.2013 Trening marines: semper fit | Men's Health Trening marines: semper fit To, czego uczą się podczas szkolenia żołnierze marines, im ma ratować życie na polu bitwy, a Tobie pomoże zbudować ciało tak silne, wytrzymałe i sprawne, jak zawsze chciałeś. Poznaj tajniki nowego programu treningowego tych elitarnych jednostek. Raider Hall to po części centrum treningowe, a po części muzeum. Na ścianach korytarza w tym zbudowanym z cegieł, nieotynkowanym budynku wiszą w równych rzędach zdjęcia żołnierzy z elitarnych oddziałów US Marines Raider, którzy szkolili się tutaj podczas II Wojny Światowej, zanim pózniej przerzucono ich do Europy, by przekradali się przez linie wroga. Ich medali i wojskowych odznaczeń pełno jest także w salach, w których dzisiaj inni marines doskonalą umiejętność walki wręcz. Ale nie pojechaliśmy do północnej Wirginii do bazy Korpus Piechoty Morskiej Stanów Zjednoczonych (United States Marine Corps - USMC) w Quantico, żeby wziąć udział w lekcji historii lub wycieczce z przewodnikiem. Jesteśmy tutaj po to, aby na własnej skórze przetestować siłowo-wytrzymałościowy program treningowy, któremu poddawani są przyszli żołnierze marines. Standardy szkolenia przestrzegane przez najbardziej zaawansowane technologicznie siły zbrojne na świecie wydają się tak przestarzałe i zardzewiałe, jak karabin M1 wciąż zakopany w piasku z plaży w Okinawie, który można oglądać na wystawie w Raider Hall. Czy jesteś bowiem w stanie wykonać 3 podciągnięcia na drążku nachwytem i 50 brzuszków, a pózniej przebiec 5 kilometrów w czasie krótszym niż 28 minut? Jeśli tak, to możesz już nosić broń jako marines, bo takie wymagania stawiał do niedawna rekrutom Korpus Marines. Ale po tym, jak w jednostkach marines służących w Iraku i Afganistanie począwszy od 2003 roku odnotowano znaczącą liczbę naciągnięć mięśni oraz skręceń stawów (ok. 27 tys. żołnierzy wróciło do kraju z powodu urazów niezwiązanych z akcjami bojowymi), którym można byłoby zapobiec dzięki odpowiedniemu treningowi, Korpus Piechoty Morskiej przyjrzał się uważnie swoim metodom szkoleniowym i zdecydował, że www.menshealth.pl/fitness/Trening-marines-semper-fit,4264,1 1/2 27.02.2013 Trening marines: semper fit | Men's Health nadszedł czas na zmianę całej polityki przygotowania fizycznego. Specjaliści zaprojektowali dla marines specjalny program, uwzględniający wyniki najnowszych badań naukowych, złożony z nowoczesnych technik treningowych i odpowiadający potrzebom żołnierzy na współczesnym polu walki. W 2007 roku jeden batalion piechoty (ok. 600 ludzi) przez 12 tygodni ćwiczył według tego nowego planu, podczas gdy drugi kontynuował szkolenie według dotychczasowego programu. Badacze wciąż analizują uzyskane wówczas dane, ale Korpus Marines nie zamierza czekać na końcowe rezultaty. "Żołnierze w grupie testowej stali się silniejsi, bardziej wytrzymali i bardziej atletyczni" - stwierdza krótko kpt. Justin Jordan, oficer naukowy z Marines Corps' Warfighting Lab, który nadzorował eksperyment. Po kilku miesiącach batalion miał zostać wysłany do Iraku, aby można było w warunkach prawdziwej wojny sprawdzić, czy nowy program treningowy spełnia oczekiwania. Uzbrojony w 4 podstawowe zasady tego innowacyjnego, nastawionego na budowanie mięśni, kondycji i sprawności schematu treningowego, który przedstawiamy na następnych stronach, możesz jednak sam sprawdzić jego skuteczność tu i teraz, bez narażania życia pod ogniem nieprzyjaciela. 1 2 3 4 5 6 NASTPNA OSTATNIA Related Searches: Men's Health Network | Men's Health Week | Men's Health Magazin Search www.menshealth.pl/fitness/Trening-marines-semper-fit,4264,1 2/2