Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Czwórkowe wyjście na pozycję ze startem  cz. 4
Drukuj
Kategoria: Szybkość
Kategoria wiekowa: U 14 - U
18
Cel: kształtowanie czasu reakcji
i szybkości
specjalnej /wytrzymałości
specjalnej/, doskonalenie
techniki indywidualnej,
doskonalenie umiejętności
wyjścia na pozycję,
kształtowanie umiejętności
współpracy z partnerem.
Pole gry:
x 8
x 4
x 4
x 8 x 4 x 4 x 4
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest przez zawodników podzielonych na dwie grupy w kwadracie o
boku 30 m. wewnątrz którego wyznaczony jest mniejszy o boku 10 m. Zawodnicy ustawieni są
dwójkami w narożnikach kwadratów; zewnętrzni z piłkami przy czerwonych talerzykach, środkowi
bez piłek przy niebieskich. Ćwiczenie wykonuje równocześnie czterech zawodników.
Rozpoczynają je zawodnicy środkowi krótkim startem /1/ w kierunku żółtego talerzyka z wymianą
podania /2, 3/ z partnerem zewnętrznym. Zawodnik ten po wyjściu na pozycję i przyjęciu piłki
prowadzi /4/ ją na koniec następnego rzędu. Zawodnik środkowy kontynuuje start /5/ wzdłuż
kolejnego boku kwadratu, kończąc go w przeciwnym narożniku.
Wskazówki:
ćwiczenie musi być wykonywane równocześnie przez czterech ćwiczących,
rozpoczęcie może się odbywać na określony sygnał,
minimalna ilość ćwiczących 8; maksymalna 16,
przy ośmiu zawodnikach ćwiczenie jest bardzo intensywne; polecane dla juniorów i seniorów do
kształtowania wytrzymałości specjalnej,
wielkość pola można regulować  minimalny bok dużego kwadratu to 20 m.
trener dobiera czas ćwiczenia, bądz
ilość powtórzeń z uwzględnieniem wieku i założeń treningu,
dana dwójka zawodników działa w przeciwnych kierunkach,
zawodnicy środkowi każdorazowo omijają żółty talerzyk,
wymiana podań odbywa się po podłożu bez przyjęcia piłki,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1101 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
ćwiczenie należy wykonywać na dwie strony.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1101 2010-09-22