Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Szybkość i rytmizacja z przyborami pomocniczymi  cz. 2
Drukuj
Kategoria: Szybkość
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: kształtowanie szybkości
specjalnej, kształtowanie
koordynacji pracy RR i NN,
kształtowanie zdolności
rytmizacji i różnicowania ruchów,
wprowadzenie elementu
rywalizacji z partnerem,
wykorzystanie przyborów
pomocniczych w ćwiczeniu
motoryki.
Pole gry:
x 4
x 4
x 8 x 4 x 2
x 4
Przebieg ćwiczenia
Ćwiczenie wykonywane jest w formie startu na odcinku 20 m. równolegle przez dwóch
zawodników. Na sygnał dz
więkowy trenera poszczególni zawodnicy wykonują krótki nabieg z
przebiegnięciem określonym sposobem pomiędzy czterema niskimi płotkami, dotknięciem ręką
dwóch kolejnych talerzyków oraz wykonaniem startu z ominięciem środkowego stojaka w kierunku
bramki ustawionej z tyczek w przeciwnym pasie działania.
Wskazówki:
ćwiczenie wykonywane jest w formie rywalizacji dwójkowej,
ilość powtórzeń  6 /3 x na stronę/,
czas przerwy pomiędzy startami  1 30 ,
ilość serii  2,
w drugiej serii można zmienić ustawienie płotków,
trener określa sposób wykonania przejścia przez płotki /ustawienie przodem, bokiem/,
zawodnik każdorazowo dotyka kolejne talerzyki inną ręką,
zwracamy uwagę na obniżenie środka ciężkości ciała /ugięcie nóg/,
można przyjąć, że jako pierwszy kierunek biegu zmienia zawodnik poruszający się prawym pasem,
zwracamy zawodnikom uwagę, by nie wykonywali gwałtownego wytracania szybkości, tylko
stosowali swobodne wybiegnięcie,
kładziemy akcent na dynamikę i szybkość wykonania powtórzeń.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=983 2010-09-22