Ćwiczenia w pierwszej fazie po udarze
Physiotherapy&Medicine
www.pandm.org
1. Zgięcie w pozycji leżącej 2. Odwodzenie w pozycji leżącej
W pozycji leżąc na plecach, przesuwaj stopę
po podłożu, aż do zgięcia kolana.
W pozycji leżąc na plecach, przesuwamy ___
Wróć do pozycji początkowej powoli.
kd.w bok.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.
Rób _____ w ciągu dnia.
3.Odwodzenie przy zgiętych kd 4. Unoszenie bioder
W pozycji leżąc na plecach, ze zgiętymi kd i
opartymi stopami o podłoże, odwodzimy w
bok ___ kd.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.
Rób _____ w ciągu dnia.
5. Przysiad 6. Odwodzenie w pozycji stojącej
W pozycji stojącej z dłońmi opartymi o
poręcz łóżka przesuwamy ____ kd w bok.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.
Rób _____ w ciągu dnia.
1
Ćwiczenia w pierwszej fazie po udarze
Physiotherapy&Medicine
www.pandm.org
7. Muszla 8. Wyprost kolana
W pozycji siedzącej , unosimy w przód ___
kd.
W pozycji na ___ boku, kd zgięte, lekko
unosimy___ kd. Stopy stykają się ze sobą.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.
Rób _____ w ciągu dnia
2