Footballtrening.pl

Strona 1 z 2

Wytrzymałościowy strumień piłkarski – cz. 1

Drukuj

Kategoria: Wytrzymałość

Kategoria wiekowa: U 16 - U

18

Cel:

kształtowanie

wytrzymałości

specjalnej

w

formie

strumieniowej

w

ćwiczeniach

z

piłką,

doskonalenie

techniki

prowadzenia piłki, zwodów i

strzału

na

bramkę,

kształtowanie

szybkości

operowania piłką.

Pole gry:

x 2

x 12

x 2

x 12

x 12

x 4

Przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie wykonywane jest na pełnowymiarowym boisku piłkarskim z wykorzystaniem bramki przenośnej. Każdy z zawodników posiada piłkę i nadany numer, co pozwala na lepszą organizację ćwiczenia. Wszyscy uczestnicy rozpoczynają ćwiczenie dowolnym prowadzeniem piłki /1/ w zawężonym polu karnym. Na sygnał trenera /np. gwizdkiem/ poszczególni zawodnicy przechodzą do zagrania piłki w przód /2/ z obiegnięciem dwóch pierwszych stojaków oraz wykonaniem zwodu przed pierwszym manekinem. Po zmianie kierunku prowadzą piłkę /3/ w kierunku drugiego ze zmianą kierunku prowadzenia przed kolejnym stojakiem. Po dobiegnięciu do manekina wykonują drugi, określony przez trenera zwód /4/ z wyprowadzeniem piłki /5/ w kierunku linii bocznej boiska.

Następnie przechodzą do dalszego prowadzenia piłki, tym razem ze zmianą nogi prowadzącej przed każdym stojakiem. Po obiegnięciu /6/ ostatniego z nich i krótkim prowadzeniu /7/ wzdłuż pola karnego wykonują dośrodkowanie piłki /8/ w kierunku bramkarza ustawionego w polu bramkowym. Po dośrodkowaniu przechodzą do wykonania szybkiego startu /9/, a następnie po otrzymaniu piłki od bramkarza /10/ prowadzenia /11/ wszerz pola karnego zakończonego wymianą podania /12/ z trenerem. Kończą ćwiczenie oddaniem strzału na bramkę /14/ po obiegu stojaka /13/. Po oddaniu strzału i przejęciu piłki /15/ podanej od bramkarza każdy z zawodników wykonuje jeszcze prowadzenie piłki w kierunku pola karnego /16/ z wykonaniem zwodów przed trzema kolejnymi stojakami.

Wskazówki:

czas ćwiczenia – 20 min.

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=984

2010-09-22

Footballtrening.pl

Strona 2 z 2

odpoczynek - czynny w polu karnym /prowadzenie piłki, przetaczania, żonglerka/,

odstęp pomiędzy kolejnymi uczestnikami ćwiczenia – około 20 m,

ćwiczenie wykonywane jest na dużej intensywności /75 % max./,

zawodnik nie może mieć przerw biernych w ćwiczeniu,

sygnał rozpoczęcia można zastąpić umownym miejscem, w którym znajduje się poprzednik,

trener może narzucić zawodnikom rodzaj wykonywanych zwodów,

zwracamy zawodnikom uwagę na krótkie prowadzenie piłki ze zmianą nogi prowadzącej,

dośrodkowanie piłki powinno nastąpić spod linii końcowej boiska poza pole bramkowe,

podanie piłki przez bramkarze wykonane jest po podłożu,

strzał na bramkę odbywa się bez przyjęcia piłki,

powrót do pola karnego odbywa się w swobodnym truchcie z prowadzeniem piłki i wykonaniem dowolnych zwodów przed stojakami,

przy mniejszej ilości zawodników można skrócić pole wykonywania ćwiczenia.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=984

2010-09-22