MĘŻCZYŹNI, ŻYWIENIE I ICH ZDROWIE

Podczas gdy kobiety są bardziej narażone na występowanie powikłań

ciąży i osteoporozę, to mężczyźni częściej mają inne problemy

zdrowotne. W artykule przedstawiono trzy schorzenia

charakterystyczne dla mężczyzn oraz wskazówki żywieniowe

dotyczące ich zapobiegania.

Choroby serca

Niedokrwienna choroba serca jest jedną z głównych przyczyn zgonów

wśród mężczyzn w państwach rozwiniętych. Jej przyczyną jest

usztywnienie ścian, a w końcu zatykanie się tętnic wieńcowych

zaopatrujących serce w krew i składniki odżywcze. Na wzrost ryzyka

chorób serca wpływa wiele czynników, m.in. nadwaga, spożywanie

dużej ilości tłuszczy zwierzęcych, palenie tytoniu, brak aktywności

fizycznej, obciążenia genetyczne, niewyrównana cukrzyca.

Ryzyko chorób serca powstających na tle miażdżycy może zmniejszyć

zmiana nawyków żywieniowych polegająca na zmniejszeniu spożycia

nasyconych kwasów tłuszczowych znajdujących się w tłuszczach

zwierzęcych, zwiększeniu spożycia oleju, ziaren, ryb bogatych w

korzystnie oddziałujące nienasycone kwasy tłuszczowe i spożywaniu co

najmniej 5 razy dziennie owoców i warzyw. Do zapobiegania

uszkodzeń ścian tętnic może przyczynić się także normalizacja wagi

ciała, poprzez korzystny wpływ na czynniki krzepliwości krwi i obniżenie

stężenia cholesterolu we krwi

Problemy z prostatą

Gruczoł krokowy to organ wielkości i kształtu kasztana, usytuowany w

pobliżu pęcherza moczowego i "owinięty" wokół cewki moczowej. Rak

gruczołu krokowego jest jednym z najczęstszych nowotworów

złośliwych u mężczyzn powyżej 55 roku życia. Wykazano, że

zwiększenie spożycia pomidorów oraz produktów z nasion soi wykazuje

ochronne działanie w aspekcie rozwoju tego nowotworu. Badania

przeprowadzone w Akademii Medycznej w Harvardzie u 48 000

zdrowych mężczyzn udowodniły, że dieta bogata w pomidory zmniejsza

ryzyko wystąpienia raka prostaty o 34%. Swoje prozdrowotne

właściwości pomidory zawdzięczają prawdopodobnie substancji

należącej do grupy karotenoidów, zwanej likopenem.

Wysokie ciśnienie tętnicze krwi

Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej serca,

zawału serca i udaru mózgu. Przyczyną tzw. samoistnego nadciśnienia

tętniczego są czynniki dziedziczne oraz złe nawyki żywieniowe.

Pomimo że problem ten dotyczy obu płci, z pewnością wysokie

ciśnienie stanowi większe zagrożenie dla zdrowia mężczyzn. Osoby

cierpiące na nadciśnienie tętnicze powinny dążyć do normalizacji masy

ciała, ograniczyć spożywanie alkoholu, nie dodawać soli do potraw i

wybierać produkty spożywcze z niską jej zawartością. Ponadto szacuje

się, że zwiększenie spożycia potasu o 2,3 - 3,1g na dobę może

spowodować zmniejszenie śmiertelnych powikłań ciśnienia tętniczego

nawet o 25%. Taką ilość potasu można znaleźć w jednym średniej

wielkości bananie, dużej szklance soku pomarańczowego, a także w

wielu innych owocach i warzywach.