Szybkie starty z przyborami – cz. 8

Kategoria: Motoryka / szybkość

Wiek: U 12 – U 18

Cel: kształtowanie czasu reakcji, zwrotności i szybkości specjalnej, doskonalenie techniki podań i prowadzenia piłki.

Ilość ćwiczących:

Pole ćwiczenia:

- 12

- 4

- 8

- 8

- 4

Organizacja i przebieg ćwiczenia: Zawodnicy podzieleni są na czteroosobowe grupy /3 + 1/. Przed trzema z nich ustawione są w linii dwa stojaki oddalone od siebie około pięć metrów, natomiast czwarty z ćwiczących ustawiony na wprost oddalony jest o kolejne 10 – 12 m. Na określony sygnał pierwszy ćwiczący wykonuje szybkie prowadzenie piłki /1/ w kierunku jednego ze stojaków z podaniem jej /2/ po podłożu do ustawionego na wprost partnera. Po podaniu piłki obiega /3/

drugi stojak i otrzymuje podanie /4/ zwrotne do partnera. Odgrywa piłkę bez przyjęcia /5/ do wybiegającego /6/

współpartnera i wykonuje start /5’/ na jego miejsce. Drugi z ćwiczących po otrzymaniu podania przechodzi do prowadzenia piłki /7/ z przekazaniem jej kolejnemu partnerowi.

Wskazówki:

- w ćwiczeniu wykorzystywana jest metoda powtórzeniowa,

- zawodnicy wykonują dwie serie po cztery powtórzenia,

- czas przerw wypoczynkowych; 1 : 5,

- w kolejnym powtórzeniu zmieniają kierunek wykonywania ćwiczenia i nogę /część stopy/ wykonującą prowadzenie piłki,

- wymiana podań odbywa się po podłożu,

- zwracamy uwagę na technikę i szybkość prowadzenia piłki oraz zachowanie kontaktu wzrokowego z partnerem,

- trener może dowolnie regulować odległości pomiędzy ćwiczącymi i długość wykonywania startów.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com