WITAMINA

WPŁYW NA SKÓRĘ, WŁOSY, PAZNOKCIE

ŹRÓDŁA

Ma istotny wpływ na funkcje skóry, jest niezbędna przy leczeniu trądziku pospolitego, czyraków. Posiada Witaminę A znajdziemy w właściwości przeciwutleniające, dlatego opóźnia wątrobie, żółtkach jaj,

Witamina A-retinol procesy starzenia się skóry i powstawania zmarszczek. marchwi, dyni, szpinaku, Jej niedobór objawia się suchością, szorstkością skóry, brokułach, szparagach

a także nadmiernym złuszczaniem się naskórka Odgrywa istotną rolę w procesach wchłaniania wapnia Witaminę D odnajdziemy w i fosforu dlatego ma duże znaczenie dla stanu wątrobie, żółtkach jaj,

uzębienia i prawidłowego kośćca zębów, ponadto Witamina D-rybach, mleku, dodatkowo

stosuje się ją w leczeniu trądziku pospolitego.

kalcyferol

organizm człowieka

Stwierdzono również, że opóźnia procesy starzenia się syntetyzuje ją pod wpływem skóry. Przy niedoborze w diecie tej witaminy, promieni słonecznych

obserwuje się m.in. próchnicę zębów

Jest naturalnym przeciwutleniaczem, opóźnia procesy starzenia, zapobiega łysieniu, wspomaga gojenie się Witaminę E znajdziemy w

ran. Ma zastosowanie przy leczeniu łojotokowego Witamina E-tłuszczach roślinnych, ziarnie

zapalenia skóry. Niedobór tokoferolu powoduje tokoferol

zbóż, kiełkach zbożowych,

zburzenia w wydzielaniu wielu hormonów, może być jajach

jedną z przyczyn powstawania trądziku, wypadania włosów, szybkiego powstawania zmarszczek.

Ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, bierze udział w utrzymaniu prawidłowego Pirydoksyna występuje w

Witamina B6-

stanu skóry, wpływa na opóźnienie starzenia. Jej drożdżach, otrębach,

pirydoksyna

niedobór jest przyczyną łojotokowego zapalenia kiełkach, wątrobie, jajach,

skóry, stanów zapalnych jamy ustnej, szybszego orzechach.

powstawania zmarszczek.

Zwiększa odporność na infekcje, istotnie wpływa na wygląd skóry i włosów. Jej niedobór powoduje, że Witaminę B12 odnajdziemy

Witamina B12-

skóra przybiera żółto-szarawy odcień, o starczym podrobach, śledziach, mleku,

cyjanokobalamina

charakterze, ponad to zwiększa się ryzyko stanów jajach.

zapalnych. Włosy stają się cienkie, matowe, siwieją.

Jest niezbędna do prawidłowego rogowacenia się naskórka i zachodzenia prawidłowych procesów w Źródłem niacyny są drożdże,

Witamina PP-

skórze. Szorstkość, łuszczenie się naskórka, mięso drobiowe, ryby, jaja,

niacyna

zaczerwienienia, stany zapalne mogą świadczyć o orzechy.

niedoborze witaminy PP.

Reguluje procesy zachodzące w skórze, wpływa na jej Witamina H jest

prawidłową strukturę. Zapobiega wypadaniu włosów i syntetyzowana w przewodzie Witamina H-siwieniu, leczy stany zapalne skóry. Niedobory pokarmowym człowieka.

biotyna

biotyny powodują zaburzenia wzrostu paznokci, Występuje w drożdżach,

łupież, matowo-szary odcień skóry.

jajach, drobiu, maśle, mleku.

Ma wpływ na tworzenie się kolagenu, zapobiega Witamina C znajduje się

Witamina C-kwas

tworzeniu się wolnych rodników, opóźnia procesy m.in. w czarnych

askorbinowy

starzenia się skóry. Jej niedobór powoduje obniżenie porzeczkach, owocach

odporności organizmu, zwiększone powstawanie cytrusowych, truskawkach.

rozstępów, wolniejsze gojenie się ran, ogólne osłabienie.

Wspomaga leczenie infekcji, trądziku i stanów Źródłem witaminy B2 są

Witamina B2-

zapalnych skóry, pobudza porost włosów Jej niedobór drożdże, jaja, sery, mleko,

ryboflawina

powoduje świąd i łuszczenie się skóry, jest także produkty z pełnego ziarna.

przyczyną powstawania zajadów.

Stymuluje odnowę komórek, opóźnia procesy

starzenia, uodparnia na infekcje. Niedobory tej Kwas pantotenowy występuje

Witamina B5-kwas

witaminy powodują wypadanie, siwienie włosów, w drożdżach, rybach, jajach,

pantotenowy

zwiększone rogowacenie naskórka, tworzenie się plam pieczywie razowym.

na skórze, łamanie się paznokci.

Składniki mineralne podobnie jak witaminy, mają ogromny wpływ na poprawny stan naszej skory, włosów i paznokci. Wchodzą one w skład komórek, tkanek, regulują procesy metaboliczne. Warto więc poznać ich działanie i zadbać o to by nie zabrakło ich w codziennej diecie.

SKŁADNIK

WPŁYW NA SKÓRĘ, WŁOSY, PAZNOKCIE

ŹRÓDŁA

MINERALNY

Znajdziemy go w

Pobudza wzrost włosów i paznokci, opóźnia procesy nasionach dyni, kiełkach

starzenia, wpływa na szybkość gojenia się ran. Niedobór Cynk

pszenicy, kaszach,

cynku zmniejsza odporność na infekcje, zwiększa ciemnym pieczywie,

wypadanie włosów

jajach.

Jest doskonałym przeciwutleniaczem, opóźnia procesy Źródłem selenu są

starzenia, ma wpływ na elastyczność i sprężystość skóry, podroby, ryby, mleko,

pomaga w leczeniu łupieżu. Ma działanie

Selen

kiełki pszenicy, cebula,

przeciwgrzybiczne i przeciwbakteryjne. Niedostateczna brokuły, produkty

ilość selenu w diecie zwiększa podatność na infekcje, pełnoziarniste.

przyspiesza procesy starzenia

Działa przeciwzapalnie, pobudza wzrost włosów, pomaga w Miedź występuje w

utrzymaniu właściwego ph skóry, opóźnia procesy starzenia. roślinach strączkowych, Miedź

Wpływa na koloryt skóry i włosów Niedobory powodują ziarnach zbóż, podrobach,

niedostateczną regeneracje kolagenu, zwiększają podatność orzechach, kakao,

na infekcje.

jabłkach.

Wchodzi w skład hemoglobiny, tym samym wpływa na Żelazo znajduje się w

Ż

właściwe odżywienie i ukrwienie skóry, włosów, paznokci.

wątrobie, czerwonym

elazo

Niedobór żelaza w diecie powoduje bladość skóry, mięsie, jajach, orzechach,

wzmożone wypadanie włosów, pęknięcia warg.

szczypiorku.

Poprawia wygląd, zapobiega chorobom skóry, włosów, Źródłem siarki jest mleko,

paznokci. Jest niezbędna do prawidłowego rogowacenia się Siarka

jaja, ryby, cebula,

naskórka. Siarka ma zastosowanie w leczeniu trądziku czosnek.

pospolitego.

Od jego ilości w organizmie zależy właściwy wygląd skóry, Doskonałym źródłem jodu Jod

włosów, paznokci. Niedobory jodu powodują niewłaściwą są ryby morskie, glony, sól odbudowę komórek, nasila się wypadanie i przetłuszczanie jodowana.

włosów, nadmiernie złuszczanie się naskórka.

Źródłem fosforu są drób,

Pełni funkcję regulacyjną, wpływa na procesy odnowy podroby, ryby, produkty

Fosfor

komórek skóry, włosów, paznokci. Niedobory tego mleczne, orzechy, nasiona

pierwiastka raczej nie występują.

zbóż.