Czas reakcji z prowadzeniem piłki  cz. 1
Kategoria: Motoryka / szybkość
Wiek: U 14  U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji i szybkości
specjalnej w formie rywalizacji dwójkowej,,
kształtowanie zwrotności i orientacji
przestrzennej, doskonalenie techniki
prowadzenia piłki.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 4
- 4
- 3 + 3 - 4 - 12 - 4
Przebieg ćwiczenia:
Założeniem ćwiczenia opartego na rywalizacji dwójkowej jest kształtowanie czasu reakcji i szybkości specjalnej
oraz doskonalenie techniki biegu i prowadzenia piłki przy aktywnym przeciwniku. Rywalizacja odbywa się w
kwadracie o boku 15 m. wewnątrz którego wyznaczony jest trójkąt równoboczny o boku 5 m. Dodatkowo w
każdym rogu kwadratu tworzymy małe kwadratowe bramki. Ćwiczenie wykonują zawodnicy podzieleni na dwie
grupy; posiadający piłki zawodnicy A ustawieni są wewnątrz trójkąta oraz zawodnicy B poruszający się bez piłek
wewnątrz kwadratu. Zadaniem zawodnika A poruszającego się wewnątrz trójkąta jest przeprowadzenie piłki do
jednej z trójkątnych, narożnych bramek. Przeszkadza mu w tym zawodnik B, który dąży do odbioru /wybicia/ piłki
prowadzącemu. Za każde przeprowadzenie piłki lub jej wybicie określony zespół otrzymuje jeden punkt. Po
każdym powtórzeniu następuje zamiana ról w poszczególnych grupach.
Warianty:
- trener wskazuje bramkę do której ma być przeprowadzona piłka /po wcześniejszym ich ponumerowaniu/,
- zawodnik B rozpoczyna ćwiczenie z różnych pozycji wyjściowych,
- ograniczany limit czasowy zakończenia ćwiczenia do 12  15 sekund,
- zawodnik A wykonuje prowadzenie piłki  słabszą nogą,
- zmieniamy wielkość pola /tworzymy prostokąt/.
Wskazówki:
- zawodnik A cały czas wykonuje prowadzenie piłki,
- zawodnikowi B nie wolno wbiegać do środkowego trójkąta,
- zawodnik A samodzielnie wybiera moment i kierunek prowadzenia do jednej z bramek,
- zwracamy uwagę na technikę prowadzenia piłki.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com