Footballtrening.pl

Strona 1 z 2

Rozgrzewka grupowa z elementami techniki specjalnej Drukuj

Kategoria: Rozgrzewka grupowa

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel:

pobudzenie

i

przygotowanie

organizmu do wysiłku, kształtowanie sprawności

ogólnej

i

koordynacji

ruchowej w ćwiczeniach wykonywanych w truchcie,

kształtowanie

zdolności

rytmizacji

ruchów,

doskonalenie

elementów

techniki

specjalnej,

doskonalenie współpracy z partnerem w układzie trójkowym.

Pole gry:

x 4

x 4

x 2

x 1

x 4

x 4

x 4

x 4

Autor: Artur Skowronek

Założenia i przebieg ćwiczenia:

Rozgrzewka wykonywana jest w polu 30 x 15 m. z podziałem na cztery grupy ustawione jak na powyższym schemacie. Piłki posiadają zawodnicy grupy A. Wykonują podanie piłki po podłożu /1/

do ustawionych pośrodku partnerów grupy B, którzy po wyjściu na pozycję /1’/ przyjmują piłkę z półobrotem /2/ i wykonują podanie /3/ w kierunku partnerów z kolejnej grupy /C lub D/. Po podaniu wykonują określone ćwiczenie sprawności ogólnej lub koordynacji ruchowej w truchcie ze zmianą za piłką /to samo wykonuje zawodnik A/. Ćwiczący C lub D po przyjęciu piłki przechodzi do prowadzenia jej określonym sposobem pomiędzy rozstawionymi w linii stojakami /4/, kończąc powtórzenie na końcu grupy A.

W wersji drugiej początek ćwiczenia jest ten sam. Zawodnik B po przyjęciu piłki z półobrotem i krótkim prowadzeniu piłki /2/ wykonuje podanie /3/ do wychodzącego na pozycję partnera A, który zgrywa piłkę bez przyjęcia /4/ do partnera C /lub D/. Ćwiczący C wykonuje podanie kontrujące /5/

do B i przechodzi do szybkiego wykonania ćwiczenia koordynacji /rytmizacji/ w truchcie pomiędzy stojakami /5’/, przejmując na końcu piłkę podaną wzdłuż stojaków przez B /6/.

Wskazówki:

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=945

2010-09-21

Footballtrening.pl

Strona 2 z 2

zawodnicy grupy B wykonują współpracę na przemian z kolejnymi ćwiczącymi grup C i D,

w pierwszej wersji zawodnicy wykonują ćwiczenia koordynacji pracy RR i NN /np. krążenia RR w truchcie przodem/,

w drugiej wersji zawodnicy pomiędzy stojakami wykonują dynamiczne ćwiczenia koordynacji /np.

skip ping A, bieg zakosami, krok odstawno – dostawny/,

przyjęcia piłki z półobrotem wykonywane są określonym sposobem /zewnętrznym, bądź

wewnętrznym podbiciem/,

wymiana podań odbywa się po podłożu,

w drugiej wersji podanie zawodnika B wykonane wzdłuż stojaków musi być wykonane z odpowiednią siłą, tak by przejął je ćwiczący C /D/,

co 2 – 3 powtórzenia zmieniamy rodzaj ćwiczeń wykonywanych w truchcie i sposób prowadzenia piłki,

zamiast stojaków można wprowadzić także inne przybory pomocnicze jak niskie płotki i obręcze gimnastyczne.

www.footballtrening.pl

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=945

2010-09-21