Footballtrening.pl

Strona 1 z 2

Koordynacja na obręczach z piłką – cz. 1

Kategoria: Koordynacja ruchowa

Kategoria wiekowa: U 12 - U 16

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej,

doskonalenie szybkości ruchu, kształtowanie

pracy

RR

i NN,

doskonalenie

kroku

biegowego,

kształtowanie

zdolności

rytmizacji ruchów, doskonalenie techniki

przyjęcia

piłki,

doskonalenie

techniki

prowadzenia piłki.

Pole gry:

x 2

x 4

x 3

x 3

x 3

x 2

x 2

x 4

Koordynacja ruchowa to umiejętność wykonywania złożonych aktów ruchowych w określonym czasie i przestrzeni. W jej skład wchodzi kilka zdolności, których składowe posiadają wpływ na wykonanie określonego ruchu. Należy do podstawowych cech motorycznych wpływających na technikę danej dyscypliny. Jej kształtowanie w piłce nożnej nierozerwalnie związane jest z zastosowaniem ćwiczeń z piłkami. Ze swojego doświadczenia wiem, jak ważną rolę pełnią tego typu ćwiczenia w szkoleniu młodego piłkarza. Przygotowując je na określone zajęcia treningowe musimy dążyć, by ich forma była zbliżona do warunków meczowych i współpracy z partnerem.

Było to także mottem do przygotowania nowego cyklu ćwiczeń, którego pierwszą część prezentuję w dniu dzisiejszym.

Przebieg cwiczenia:

Zawodnicy podzieleni są na dwie grupy ćwiczących. Grupa czerwona posiada piłki, natomiast dwóch zawodników niebieskich ustawionych jest bez piłek po przeciwnej stronie pola ćwiczeń.

Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik czerwony krótkim prowadzeniem piłki z wykonaniem określonego zwodu przed stojakiem, oraz wykonaniem półgórnego przerzutu do partnera ustawionego po przeciwnej stronie. Po przerzucie wykonuje szybki start z wejściem jednonóż do poszczególnych obręczy gimnastycznych /PN do niebieskich, LN do czerwonych/. W tym czasie partner niebieski przyjmuje piłkę dowolnym sposobem z powietrza, oraz wykonuje podanie do wybiegającego z obręczy ćwiczącego. Ten po przyjęciu piłki i krótkim prowadzeniu zagrywa ją ponownie do wychodzącego na pozycję niebieskiego. Prowadzi on piłkę na koniec rzędu wykonując po drodze zwód ze zmianą kierunku prowadzenia pomiędzy tyczkami tworzącymi bramkę. Zawodnik czerwony po ostatnim podaniu piłki ustawia się na miejscu niebieskiego.

Wskazówki:

ćwiczenie wykonujemy w polu 20 x 10 m,

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=378

2010-09-22

Footballtrening.pl

Strona 2 z 2

dwa stojaki ustawione są w odległości ok. 5 m.

obręcze rozłożone są w odległości ok. 20 cm od siebie,

bramka posiada szerokość 2 m.

optymalna ilość ćwiczących – 6 zawodników,

przyjęcie piłki po przerzucie musi być wykonane z powietrza,

wejścia do poszczególnych obręczy muszą być wykonane dynamicznie w formie półskippingu,

podania piłki wykonywane są po podłożu,

zawodnik prowadzący piłkę wykonuje dowolny zwód do wewnątrz,

możemy zastosować różne formy ułożenia obręczy, oraz zwiększać ich ilość,

całość ćwiczenia zawodnicy wykonują na dużej szybkości.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=378

2010-09-22