Szybkość i czas reakcji w zabawie z prowadzeniem piłki – wariant 2

Kategoria: Motoryka / szybkość

Wiek: U 12 – U 18

Cel: kształtowanie czasu reakcji i szybkości

specjalnej, doskonalenie zwodów, dryblingu

oraz techniki prowadzenia piłki, kształtowanie

czucia piłki i orientacji przestrzennej.

Ilość ćwiczących:

Pole ćwiczenia:

- 4

- 4

- 2

- 2

- 2

- 2

- 8

- 4

- 4

Przebieg ćwiczenia:

Przed rozpoczęciem ćwiczenia wyznaczamy kwadrat o minimalnym boku 20 m. w rogach którego ustawiamy różnokolorowe bramki o szerokości około 4 m. Dodatkowo wewnątrz wyznaczonego pola ustawiamy drugi, mały kwadrat o boku 10 m. we wnętrzu którego znajduje się z piłkami 4 zawodników /po dwóch z każdej drużyny/.

Czterech kolejnych ustawionych jest na bokach dużego kwadratu. Zawodnicy w małym kwadracie wykonują prowadzenie piłki określonym sposobem, aż do momentu wywołania przez trenera koloru jednej z bramek. W tym momencie starają się jak najszybciej podać piłkę do jednego z partnerów ze swojego zespołu ustawionego na zewnątrz dużego kwadratu, a następnie wykonać start do wywołanej bramki. Ostatni z zawodników otrzymuje punkt karny; wykonuje ćwiczenie dodatkowe. Po każdym powtórzeniu następuje zmiana miejsc ćwiczących.

Wersja 1

Wprowadzamy rywalizację pomiędzy drużynami. Rywalizację wygrywa zespół, który będzie miał mniej punktów karnych.

Wersja 2

Wprowadzamy rywalizację w parach.

Wskazówki:

- wielkość kwadratów dostosowujemy do liczby zawodników biorących udział w zabawie,

- trener określa sposób prowadzenia piłki w małym kwadracie,

- zawodnicy stosują różne formy zwodów i dryblingu,

- podanie do zawodników zewnętrznych może nastąpić dopiero po wyprowadzeniu piłki z małego kwadratu,

- podanie może nastąpić tylko do partnera ze swojej drużyny,

- nie można wykonać dwóch podań piłki do jednego zawodnika,

- zwracamy uwagę na krótkie prowadzenie piłki podczas startu do wywołanej bramki.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com