Grupowa rozgrzewka w dwóch liniach – cz. 2

Kategoria: Rozgrzewka grupowa

Wiek: U 12 – U 18

Cel: doskonalenie techniki podań w rozgrzewce o charakterze koordynacyjnym, doskonalenie techniki przyjęć piłki z półobrotem, kształtowanie zdolności rytmizacji ruchów z zastosowaniem drabinek koordynacyjnych, doskonalenie współpracy z partnerem.

Ilość ćwiczących:

Pole ćwiczenia:

- 10/18

- 2

- 6

- 4/8

Autor; Zadworny Tomasz

Przebieg ćwiczenia:

Rozgrzewka wykonywana jest w dwóch grupach ustawionych w liniach. Poszczególni zawodnicy oddaleni są od siebie w odległości około 15 m. Piłki posiadają ćwiczący ustawieni przy pierwszym talerzyku. Wykonują równocześnie podanie piłki /1/ nogą /ręką/ po podłożu /w powietrzu/ do drugiego z partnerów, który po przyjęciu z półobrotem /2/ do wewnątrz przekazuje ją /3/ do trzeciego z ćwiczących. Każdy z nich po podaniu piłki wykonuje zmianę pozycji po przekątnej z określonym ćwiczeniem ogólnorozwojowym lub koordynacji ruchowej. Ostatni z ćwiczących po przyjęciu piłki i ominięciu ostatniego talerzyka /4/ wykonuje podanie prostopadłe /5/ do pierwszego zawodnika z grupy nie posiadającego piłki, a następnie przechodzi do ćwiczenia rytmizacji ruchów wykonywanych na drabinkach koordynacyjnych.

Wariant drugi;

Zamiast podania /5/ ćwiczący wykonuje żonglerkę piłki w truchcie sposobem określonym przez trenera.

Wskazówki:

- ćwiczenie wykonywane jest równocześnie przez dwóch zawodników,

- trener określa rodzaj podań wykonywanych pomiędzy poszczególnymi zawodnikami oraz sposób pokonywania drabinek koordynacyjnych,

- co 2-3 powtórzenia zmieniamy rodzaj ćwiczeń koordynacji wykonywanych w truchcie ze zmianą pozycji po przekątnej.

www.footballtrening.pl