Vitalia.pl – skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 1

Witaj graviora [ Wyloguj ]

Szukaj:

Wszędzie

Szukaj

Strona główna

Diety

Fitness

Pamiętniki

Kalkulatory

Forum

Pomoc

Moje kont

o

Dieta

Fitness

Pamiętnik

Dzienniczek

Moja Vita-aktywność

Ustawienia

Płatności

Plan posiłków

Lista zakupów

Mój dietetyk

Plany i historia

Lubię

Nie lubię

Paulino,

Oto Twój indywidualny plan

Kolejne obowiązkowe

posiłków.

ważenie

W razie pytań napisz do mnie.

Piątek, 01

Karolina Łąkowska

sierpnia 2008 r.

specjalista dietetyk

Informacje dotyczące stosowania

Szybki wydruk na

napojów w diecie.

dziś

Szybki wydruk na

<< Poprzedni

tydzień

tydzień

Zaawansowany

wydruk

Cały tydzień

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Sobota

Ustawienia planu

Niedziela

posiłków

Poniedziałek, 21 lipca 2008 r.

Kaloryczność: 1325 kcal

Pokaż plan

Wart. odżywcze

Z przepisami

Drukuj

Ze zdjęciami

Wstaw do pamiętnika

• Śniadanie 355 kcal Wart. odżywcze |

Lubię |

Nie lubię

Pokaż plan

(43 opinii) Dodaj opinię

Kanapka z ogórkiem

Herbata bez cukru, Wiśnie, Kefir 2% tłuszczu

• Kanapka z ogórkiem 65 g

• Herbata bez cukru

1,5 szkl. (0,3 l) Zamiennik

• Wiśnie 150 g (150 g) Zamiennik

• Kefir 2% tłuszczu 335 g (1,5 szkl.) http://files.vitalia.pl/themes/tstmp20080704/default/css/style.css 2008-07-25 22:48:56

Vitalia.pl – skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 2

1 z 3 Dodaj

Dodał: Ebek79

Kanapka z ogórkiem

Wydrukuj |

Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: Skaluj

normalne

Składniki:

Chleb Graham 35 g (1 kromka)

Ogórek 20 g (0,5 mały)

JANA - Masło stołowe śmietankowe 2 g (0,5 płaska łyżeczka)

Przyprawy:

Zioła prowansalskie 1 g (0,5

szczypta)

• Drugie śniadanie 175 kcal Wart. odżywcze |

Lubię |

Nie lubię

(46 opinii) Dodaj opinię

Kanapka z kiełbasą, ogórkiem kwaszonym i papryką

Herbata bez cukru, Morele

• Kanapka z kiełbasą, ogórkiem kwaszonym i papryką 160 g

• Herbata bez cukru

1 szkl. (0,2 l) Zamiennik

• Morele 60 g (2 średnia) Zamiennik 1 z 3 Dodaj

Dodał: agulis76

Kanapka z kiełbasą, ogórkiem kwaszonym i Wydrukuj |

papryką

Skaluj

Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne

Składniki:

Instrukcje:

Chleb Graham 40 g (1 kromka)

1. Paprykę umyć, usunąć nasiona i Kiełbasa kanapkowa z kurczaka 20

razem z ogórkiem pokroić w

g (2 plasterek)

paseczki.

Papryka czerwona 50 g

2. Kiełbasę ułożyć na pieczywie, a Ogórek kwaszony 50 g (1 mały)

na niej ułożyć warzywa.

http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety 2008-07-25 22:48:56

Vitalia.pl – skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 3

• Obiad 385 kcal Wart. odżywcze |

Lubię |

Nie lubię

(4 opinii) Dodaj opinię

Ryba po staropolsku

Zupa z kalarepy, Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy

• Ryba po staropolsku 195 g

• Zupa z kalarepy 275 g

• Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 270 g (1,2 szkl.)

Dodaj zdjęcie

Zupa z kalarepy

Wydrukuj |

Czas wykonania: 35 min Trudność: normalne Koszt: Skaluj

tanie

Składniki:

Instrukcje:

Woda niegazowana 175 g (0,7

1. Włoszczyznę dokładnie umyć,

szkl.)

obrać, zalać wrzątkiem i gotować Masło śmietankowe 1 g (0,2 płaska do miękkości składników.

łyżeczka)

2. Kalarepę umyć, obrać, pokroić w Mąka pszenna. typ 500 2 g (0,2

kosteczkę i gotować około 15 minut płaska łyżka)

w przecedzonym wywarze

Pietruszka. korzeń 8 g (0,1

warzywnym.

średnia)

3. Mąkę wymieszać dokładnie z

Marchew 10 g (0,1 średnia)

połową szklanki zimnej wody, wlać Kalarepa 55 g

do kalarepy i trzymać na ogniu do Seler korzeniowy 5 g

momentu zagęszczenia.

Por 5 g

Przyprawy:

Sól biała 1 g (0,2 szczypta)

Ryba po staropolsku

Wydrukuj |

Czas wykonania: 25 min Trudność: normalne Koszt: Skaluj

normalne

Składniki:

Instrukcje:

Cytryna 6 g (0,1 szt.)

1. Włoszczyznę dokładnie umyć,

Miód pszczeli 2 g (0,1 płaska łyżka) włożyć do garnka, zalać wrzątkiem Mąka pszenna. typ 500 1 g (0,1

i gotować do miękkości.

płaska łyżka)

2. Rybę wypatroszyć odgłowić,

Masło śmietankowe 1 g (0,1 płaska filety opłukać w zimnej wodzie,

łyżka)

posypać połową soli, pieprzem i

Seler korzeniowy 9 g

gotować kilkanaście minut w

Por 9 g

wywarze z warzyw.

Karp świeży 130 g (0,1 kilogram) 3. Masło rozgrzać na patelni, dodać http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety 2008-07-25 22:48:56

Vitalia.pl – skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 4

Pietruszka. liście 1 g (0,3 łyżeczka) makę, dokładnie wymieszać, dodać Migdały 8 g (4 szt.)

szklankę zimnej wody i mieszać do Rodzynki suszone 6 g (0 szkl.)

zagęszczenia.

Pietruszka. korzeń 9 g (0,1

4. Do powstałego sosu dodać

średnia)

rodzynki, migdały, miód, sól, sok Marchew 10 g (0,1 średnia)

wyciśnięty z cyrtyny i zagotować.

5. Pietruszkę opłukać w zimnej

Przyprawy:

wodzie, drobno posiekać i posypać Pieprz czarny, zmielony 1 g (0,1

nią rybę polaną sosem.

szczypta)

Sól biała 1 g (0,4 szczypta)

• Przekąska 160 kcal Wart. odżywcze |

Lubię |

Nie lubię

(70 opinii) Dodaj opinię

Kefir 2% tłuszczu

SANTE - Otręby pszenne stabilizowane, Herbata bez cukru, Śliwki

• Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 szkl.)

• SANTE - Otręby pszenne stabilizowane 20 g (4

płaska łyżka)

• Herbata bez cukru

1 szkl. (0,2 l) Zamiennik

• Śliwki 20 g (1 szt.) Zamiennik 1 z 1 Dodaj

Dodał: Malgosia177

• Kolacja 240 kcal Wart. odżywcze |

Lubię |

Nie lubię

(43 opinii) Dodaj opinię

Kanapka z ogórkiem

Herbata bez cukru, Wiśnie

• Kanapka z ogórkiem 90 g

• Herbata bez cukru

2 szkl. (0,5 l) Zamiennik

• Wiśnie 200 g (200 g) Zamiennik 1 z 3 Dodaj

Dodał: Ebek79

http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety 2008-07-25 22:48:56

Vitalia.pl – skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 5

Kanapka z ogórkiem

Wydrukuj |

Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: Skaluj

normalne

Składniki:

Chleb Graham 50 g (1,3 kromka)

Ogórek 30 g (0,7 mały)

JANA - Masło stołowe śmietankowe 3 g (0,7 płaska łyżeczka)

Przyprawy:

Zioła prowansalskie 1 g (0,7

szczypta)

O nas | Reklama | Blog | Regulamin | Poleć nas | Prasa | Mapa serwisu |

Kontakt |

© Symetria 2005-08. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Vitalia jest rekomendowana Kupując dietę "Zdrowe serce"

Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu przez:

wspierasz :

Żywności i Żywienia.

http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety 2008-07-25 22:48:56