Footballtrening.pl

Strona 1 z 1

Rozgrzewka grupowa z piłkami

Drukuj

Kategoria: Rozgrzewka grupowa Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel: przygotowanie zawodników do wysiłku

w części

głównej

treningu,

doskonalenie koordynacji ruchowej i sprawności specjalnej w połączeniu z elementami

techniki

indywidualnej /akcent; uderzenie piłki/, kształtowanie orientacji przestrzennej, wprowadzenie rywalizacji grupowej.

Pole gry:

x 10

x 10

x 10

x 10

x 8

Autor: Artur Skowronek

Założenia i przebieg ćwiczenia: Głównym założeniem ćwiczenia jest doskonalenie koordynacji ruchowej i techniki indywidualnej w rozgrzewce opartej na współpracy grupowej. Ćwiczenie wykonywane jest równocześnie przez dwóch zawodników z każdej grupy. Cała czwórka równocześnie rozpoczyna powtórzenie truchtem po skosie w kierunku talerzyka z wykonaniem określonego ćwiczenia ogólnorozwojowego. Na wysokości talerzyka następuje odegranie piłki z pierwszym partnerem podanym przez trenera sposobem. Następnie ćwiczący wykonują zwrot z ponownym przejściem do biegu po skosie z ćwiczeniami koordynacyjnymi i wymianą podania z partnerem stojącym na wprost. Zamiana miejsc ćwiczących wykonywana jest o jedno miejsce w przód, jak na powyższym rysunku.

Wskazówki:

trener przed każdym powtórzeniem określa sposób poruszania się, rodzaj ćwiczenia i odegrania piłki,

zmiany ćwiczeń wykonywane są po dwóch powtórzeniach każdego zawodnika,

dwa ćwiczenia koordynacyjne /sprawnościowe/ wykonywane podczas danego powtórzenia mogą mieć ten sam charakter, bądź mogą się różnić w swojej treści /decyzja trenera/,

zawodnicy „stali” po otrzymaniu podania zatrzymują piłkę w miejscu i wykonują zmianę pozycji w truchcie,

kolejny ćwiczący rozpoczyna swoje powtórzenie po wykonaniu zmiany pozycji przez stałego,

zwracamy uwagę na celność podań,

wielkość pola i odległość pomiędzy poszczególnymi zawodnikami ustalana jest przez trenera danego zespołu.

www.footballtrening.pl

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=955

2010-09-21