Konspekt zajęć z piłki siatkowej dla klasy V
(dziewczęta - szkoła podstawowa)
Cele główne :
umiejętności - ćwiczenia zwinnościowo-szybkościowe z piłką siatkową, doskonalenie manipulowania własnym ciałem oraz piłką siatkową w różnych zmiennych warunkach na boisku.
psychomotoryczność - kształtowanie szybkości, zwinności, orientacji przestrzennej oraz szybkość reakcji na sygnały optyczne i akustyczne.
wiadomości - zasady współpracy indywidualnej oraz zespołowej, zasady BHP w trakcie trwania zajęć, zastosowanie poznanych elementów w praktyce.
Cele wychowawcze : znaczenie i zasady wzajemnej pomocy i kontroli podczas lekcji.
Metody :
realizacji zadań ruchowych - zabawowo-naśladowcza, zadaniowo-ścisła ; przekazywania wiedzy - pokaz i objaśnienie ; wychowawcze - wyrażanie aprobaty i dezaprobaty.
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Czas trwania : 45 minut
Ilość ćwiczących : 14, płeć - dziewczyny
Przybory i przyrządy : 14 piłek, siatka, słupki.
Prowadzący : mgr Damian Żelazny
Tok lekcji
Czas
Sposoby realizacji
Uwagi
1
2
3
4
Część wstępna - 9'
Czynności
2'
Zbiórka, powitanie, raport,
Ustawienie
organizacyjno-
sprawdzenie gotowości do zajęć,
ćwiczących w dwóch
porządkowe
przypomnienie tematu ostatnich
rzędach, każdy rząd
zajęć, podanie celu zajęć.
ma swój kolor
koszulki (białe,
czarne); prawidłowa
postawa, tułów
prosty, brzuch
wciągnięty,
RR splecione w tyle,
łopatki ściągnięte,
stopy lekko
rozstawione
równolegle.
Zabawa ożywiająca z
Zabawa "berek z piłką"
Zwróć uwagę na
piłkami
bezpieczeństwo
2'
Dwie osoby wyznaczone jako berek
w czasie zabawy.
posiadają piłki, wszyscy rozbiegają
Dwie ostatnie osoby
się po boisku, na sygnał berki
otrzymują plusy.
ruszają do zbicia uciekających.
Osoba zbita schodzi na bok.
Ćwiczenia
W rozsypce podrzut piłki w górę
Powtórzyć ćw. 10 x,
kształtujące z piłką
z klaśnięciem dłońmi, chwyt piłki.
Ćwiczenie jw., tylko podrzut piłki
w górę i chwyt w wyskoku.
Podrzut piłki wysoko,
chwyt piłki oburącz
nad głową o RR
prostych.
Ćwiczenie jw., tylko wyskok z obro-
tem.
Chwyt piłki stopami, podrzut w górę
i chwyt.
Postawa rozkroczna, piłka trzymana Zwróć uwagę na w dłoniach, mocny skłon w przód
poprawność i
przełożyć piłkę w raz z RR między
obszerność ruchu.
nogami i podrzut piłki w górę tak aby Staraj się każde 5'
ją złapać przed upadkiem na podłoże ćwiczenie wykonać jak najlepiej potrafisz.
Ćwiczenie jw., piłka trzymana w tyle,
przysiad a następnie podrzut piłki
wraz z wyprostem NN i chwytem
piłki.
PW - siad prosty, piłka między stopami, podnoszenie NN tak aby
piłka stoczyła się w dół.
PW - leżenie tyłem, piłka w dłoniach,
podłóż NN pod piłkę i podrzuć ją NN.
PW - leżenie przodem, RR w tyle
piłka w dłoniach, odbiór piłki stopami
i odwrotnie.
Część główna - 30'
Ćwiczenia w formie
Starty z różnych pozycji - sygnał;
Reakcja na
ścisłej.
osiągnięcie przez piłkę wyznaczonej
przechodzącą piłkę
linii.
przez wyznaczoną
linię, wcześniejsza
reakcja jest błędem.
Chwyt przed
upadkiem o podłoże.
Podrzut piłki w górę skłon w przód
i chwyt.
Jw., siad prosty i chwyt w postawie
stojącej.
Jw.
Jw., leżenie tyłem.
Jw., leżenie przodem.
Przejścia pod kozłującą piłką.
Zrób jak najwięcej
przejść łącznie
z leżeniem przodem.
Podrzuć piłkę tak ,
Ustawienie prawym bokiem do siatki byś przechodząc w odległości ok. 1m, przerzut piłki
mogła złapać ją po
nad siatką na drugą stronę z
drogiej stronie siatki.
równoczesnym przejściem pod siatką
i chwytem piłki wzdłuż siatki.
Podział na zespoły dwójkowe :
Ćwiczenie1 - Z1 stoi na linii 3m
po jednej stronie siatki, Z2 po
drugiej w siadzie skrzyżnym, Z1
rzuca piłkę nad siatką , Z2 - wstaje
reagując
Reakcja na sygnały
na rzuconą piłkę przez Z1 i stara się
optyczne.
ją złapać.
Ćwiczenie 2 - jw., Z2 - leżenie
Ćwiczenie 3 - jw., Z2 na linii
końcowej.
Ćwiczenie 4,5,6 - jw. ze zmianą
zawodników.
Z1 i Z2 stoją po jednej stronie siatki,
Z1 rzuca piłkę w ponad siatką
w okolice 3m, Z2 startuje na sygnał
rzucanej piłki stara się ją złapać
przed upadkiem.
Zawodniczki stoją na dwóch
skrzydłach P i L w odległości
ok. 2,5-3m od siatki, trener stoi
pośrodku i rzuca piłkę o siatkę
raz na P raz na L skrzydło.
ZZ stoją na skrzydłach przy siatce,
Trener rzuca piłkę w głąb pola.
Zmiana zawodniczek
w każdej kolejce a po
kilku powtórzeniach
następuje zmiana
stron.
Obrona odbitej piłki
od siatki (chwyt piłki,
obrona sposobem
Zabawa "Rzucanka"
dolnym.
Klasa podzielona na dwa zespoły,
każda zawodniczka ma swoją piłkę.
Na sygnał (gwizdek) zespół nr1
Szybkie dojście
przerzuca piłki ponad siatką, zespół
do piłki i próba jej
nr2 rzuca piłki pod siatką. Gra toczy
pod- bicia w górę
się aż do gwizdka.
w przypadku 1 i 2
piłki lub przebicia
przez siatkę przy 3.
Czas trwania ok.
1min., potem zmiana.
Wygrywa zespół,
który po zakończeniu
zabawy ma na swojej
połowie najmniej
piłek.
potrzeb czas trwania
zabawy można prze-
dłużyć i wprowadzić
punktację przy kilka-
krotnym powtórzeniu.
Część końcowa 6'
Ćwiczenia
30"
Leżenie przodem, wstań jeżeli
Uspokojenie
uspokajające
uznasz, że minęło 30", zobaczymy
organizmu i próba
kto trafi dokładnie w czas.
wyczucia czasu.
2'
PW - klęk podparty, wznos głowy
Wdech powietrza
Ćwiczenia oddechowe
w górę z równoczesnym wdechem
nosem, wydech
i korekcyjne
i uwypukleniem klatki piersiowej,
ustami, przy wydechu
następnie wydech z jednoczesnym
i uwypukleniu pleców
skłonem głowy w dół i uwypukleniem dociąg brodę do kl.
pleców.
piersiowej.
Uporządkowanie i odniesienie piłek.
Zbiórka w kole, omówienie przebiegu
lekcji. Pożegnanie. Wymarsz do
szatni.
3,5'
Czynności
organizacyjno-
porządkowe