Dzięki owocowo-warzywnej diecie oczyszczającej twój organizm pozbędzie się toksyn.
Dzień 1
ŚNIADANIE sałatka z pomarańczy, winogron, pokrojonych jabłek, owoców sezonowych (225g).
DRUGIE ŚNIADANIE szklanka wody lub filiżanka herbatki ziołowej, banan. OBIAD ziemniak nadziewany w skórce (wydrążony ziemniak napełniany małą porcją tuńczyka we własnym sosie wymieszaną z 15 ml jogurtu naturalnego i sokiem cytrynowym). Jeść z sałatką z ogórka, zielonej sałaty i utartej marchewki. PODWIECZOREK szklanka wody lub filiżanka herbaty ziołowej, opakowanie chudego twarożku. KOLACJA kurczak pieczony natarty czosnkiem i przyprawami, upiec w folii aluminiowej. Jeść z 50 g ryżu oraz dużą porcją brokułów i zielonego groszku. DESER sałatka owocowa 175g.
Dzień 2
ŚNIADANIE 25g płatków owsianych z odtłuszczonym mlekiem i bananem. DRUGIE ŚNIADANIE szklanka wody lub filiżanka herbaty ziołowej, gruszka. OBIAD pomarańcza i sałatka z utartej marchewki, pokrojonego banana, łyżeczka rodzynek, 15 g orzechów, parę łyżeczek jogurtu wymieszanego z kilkoma kroplami soku cytrynowego. PODWIECZOREK szklanka wody lub filiżanka herbaty ziołowej, pojemnik chudego jogurtu. KOLACJA filet z dorsza - upieczony na ruszcie, ziemniak i warzywa w dowolnej ilości.
DESER grejpfrut lub pomarańcza.
Dzień 3
ŚNIADANIE 50 g müsli ze 150 ml odtłuszczonego mleka i drobno pokrojonym jabłkiem. DRUGIE ŚNIADANIE szklanka wody lub filiżanka herbaty ziołowej, gruszka. OBIAD bułka, zielona sałata, pomidor, ogórek, rzeżucha, 50 g gotowanego kurczaka lub chudego sera, pomarańcza. PODWIECZOREK szklanka wody lub filiżanka herbaty ziołowej, chudy twarożek. KOLACJA spaghetti z sosem pomidorowym z puszki lub świeżymi pomidorami, mała cebula, papryka, pieczarki z przyprawami. DESER pojemnik chudego jogurtu z bananem, 25 g rodzynek.