Akademia pilkarska UEFA Grassroots Teoria szkolenia bramkarz
Dru偶yn臋 pi艂ki no偶nej dzielimy na zawodnik贸w z pola gry i bramkarza. Jest on jedyn膮 osob膮 maj膮c膮 prawo u偶ywa膰 w grze r膮k. Wysi艂ek bramkarza r贸偶ni si臋 zasadniczo od wysi艂ku pozosta艂ych zawodnik贸w. Jego czynno艣ci trwaj膮 od kilku dziesi膮tych sekundy do kilku sekund. S膮 ogromnie dynamiczne, wymagaj膮ce b艂yskawicznych start贸w, sprint贸w, ustawienia w bramce, rzut贸w i parad. Jednocze艣nie po wprowadzeniu przepisu uniemo偶liwiaj膮cego bramkarzowi chwyt pi艂ki podanej nog膮 od partnera musi on umie膰 wykona膰 wiele czynno艣ci z pi艂k膮 charakterystycznych dla zawodnika z pola( np. przyj臋cia, uderzenia, prowadzenia pi艂ki nog膮), W grze bramkarza wyr贸偶niamy dzia艂ania stosowane w obronie i ataku: Dzia艂ania obronne bramkarza obejmuj膮: " gr臋 w bramce: -postawa bramkarza -ustawienie si臋 w bramce " gr臋 na przedpolu: -kierowanie gr膮 partner贸w -chwyt pi艂ki bez upadku -chwyt pi艂ki z upadkiem -pi膮stkowanie pi艂ki -wypchni臋cie pi艂ki -obrona sytuacyjna Gra bramkarz w ataku obejmuje nast臋puj膮ce dzia艂ania: -podania pi艂ki r臋k膮 -uderzenia pi艂ki nog膮 Bior膮c pod uwag臋 powy偶sze fakty trzeba stwierdzi膰, 偶e proces szkolenia bramkarza jest procesem trudnym, d艂ugotrwa艂ym, wymagaj膮cym od zawodnika d艂ugoletniej pracy. Ze wzgl臋du na odr臋bno艣膰 tej pozycji, bramkarza powinien przygotowywa膰 i szkoli膰 trener-specjalista. Podstawow膮 form膮 szkolenia powinien by膰 trening indywidualny po艂膮czony w odpowiednich proporcjach z treningiem zespo艂owym(w kt贸rym rozgrzewka bramkarza cz臋sto ma charakter specjalistyczny) Indywidualna jednostka treningowa bramkarza sk艂ada si臋: -cz臋艣ci wst臋pnej -cz臋艣ci g艂贸wnej -cz臋艣ci ko艅cowej Cz臋艣膰 wst臋pna - ma za zadanie przygotowa膰 organizm do czekaj膮cego go wysi艂ku. W rozgrzewce bramkarza wymagane jest stosowanie wszechstronnych i r贸偶norodnych 膰wicze艅 gimnastycznych ramion, n贸g, tu艂owia, mi臋艣ni brzucha, karku oraz szereg 膰wicze艅 zwinno艣ciowo-akrobatycznych( przewroty, przerzuty, przetaczania) Ponadto nale偶y w艂膮czy膰 szereg 膰wicze艅 oswajaj膮cych z pi艂k膮. Ta cz臋艣膰 powinna stanowi膰 oko艂o 20-25% czasu ca艂ej jednostki treningowej. Cz臋艣ci g艂贸wna jej zadaniem jest nauka i doskonalenie element贸w techniki i taktyki oraz rozw贸j sprawno艣ci fizycznej. Jej charakter i obj臋to艣膰 zale偶y od okresu oraz planu pracy. Cz臋艣膰 g艂贸wna stanowi 70-75% ca艂ej jednostki treningowej. Cz臋艣膰 ko艅cowa - jest najkr贸tsz膮 cz臋艣ci膮 treningu i stanowi 5% czasu. Jej celem jest stopniowy powr贸t organizmu do stanu wypoczynku. Zajmuj膮c si臋 szkoleniem dzieci w przedziale wiekowym 7-13 lat nale偶y si臋 zastanowi膰 , w kt贸rym momencie rozpocz膮膰 szkolenie specjalistyczne zawodnik贸w, kt贸rzy b臋d膮 broni膰 bramki. Problem kolejny to nab贸r i selekcja ch艂opc贸w. Tu wa偶nym elementem jest obserwacja zawodnik贸w w czasie trening贸w pod k膮tem " sprawno艣ci fizycznej , " koordynacji, " zdolno艣ci technicznych " i cech osobowo艣ciowych. Mo偶na te偶 zorganizowa膰 testy np. " -bieg na 5 lub 10 m " -koperta " -skok w dal z miejsca " - bieg wahad艂owy ( dystans do 15 m) " -budowa somatyczna ( wywiad z rodzicami, siatki centylowe ). Na etapie przygotowania wst臋pnego do 10 roku 偶ycia powinni艣my zadba膰 o wszechstronny rozw贸j zawodnika( 膰w. gimnastyczne, zwinno艣ciowo-akrobatyczne), wprowadza膰 膰wiczenia oswajaj膮ce z pi艂k膮, uczy膰 podstaw ( chwytu pi艂ki, prawid艂owej postawy bramkarskiej, upadku na materac). Wiek 10-13 lat to najlepszy czas do nauczania. To z艂oty wiek, dziecko ch臋tnie i szybko si臋 uczy. Na etapie nauczania podstawowego trening indywidualny w swojej strukturze jest podobny do treningu doros艂ych . R贸偶ni si臋 zasadniczo obj臋to艣ci膮 i intensywno艣ci膮 wysi艂ku. M艂ody bramkarz powinien 膰wiczy膰 2 razy w tygodniu z grup膮 ucz膮c si臋 techniki gry zawodnika graj膮cego w polu, a 2 razy uczestnicz膮c w treningu indywidualnym bramkarzy. Czas trwania treningu 60-70min. Najwa偶niejsz膮 rzecz膮 jest kszta艂towanie prawid艂owych nawyk贸w zwi膮zanych z bronieniem ( prawid艂owy pokaz 膰wiczenia, metodyka nauczania, eliminowanie b艂臋d贸w). Nauczanie techniki odbywa si臋 w formie 艣cis艂ej. W momencie gdy zawodnik prawid艂owo wykonuje dany element techniczny mo偶emy zastosowa膰 膰wiczenia doskonal膮ce ten element. Nale偶y pami臋ta膰 o kolejno艣ci nauczania( np. chwyt pi艂ki, wypchni臋cie, pi膮stkowanie), wa偶niejsze od skuteczno艣ci dzia艂ania jest poprawne wykonanie 膰wiczenia. Musimy podnosi膰 poziom zdolno艣ci motorycznych. M艂ody bramkarz powinien by膰 nauczony specjalistycznej rozgrzewki przed treningiem i meczem (odpowiedni dob贸r 膰wicze艅). LITERATURA: 1.Rudolf Kapera - Pi艂ka No偶na Trening Dzieci . Warszawa 1997 2.Rudolf Kapera - Szkolenie Bramkarza Na Etapie Nauczania Podstawowego 3.Rudolf Kapera, Dariusz 艢ledziewski - Pi艂ka No偶na Szkolenie Dzieci i M艂odzie偶y 4.Strona Internetowa - www.goalkeeper.pl