Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Bramkowe rozbieganie z piłką  cz. 3
Drukuj
Kategoria: Rozgrzewka
grupowa
Kategoria wiekowa: U 10 - U
18
Cel: przygotowanie organizmu
do wysiłku w formie rozbiegania
z piłką, doskonalenie techniki
podań i prowadzenia piłki ze
zmianą kierunku i nogi
prowadzącej, kształtowanie
koordynacji ruchowej, widzenia
peryferycznego i orientacji
przestrzennej.
Pole gry:
x 8
x 8
x 8 x 14 x 14
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest w polu o minimalnych wymiarach 40 x 40 m. przez 16 zawodników
dobranych w pary. We wnętrzu pola dodatkowo rozstawionych jest ze stojaków 14 dwukolorowych,
przelotowych bramek o szerokości 3 m. Zadaniem każdej pary zawodników jest wykonywanie na
przemian prowadzenia piłki i ćwiczenia koordynacji ruchowej z wykonaniem zmiany zawodnika
prowadzącego piłkę określonym sposobem w dowolnej z bramek.
Wersja I
Zawodnik prowadzący piłkę wykonuje podanie przez bramkę, a zagraną piłkę przyjmuje drugi z
ćwiczących poruszający się po przeciwnej stronie bramki.
Wersja II
Dwaj zawodnicy wbiegają z przeciwnych stron w światło bramki, gdzie przejmuje piłkę
zawodnik wykonujący dotychczas ćwiczenie koordynacji.
Wersja III
Zawodnicy ustawieni po przeciwnej stronie bramki wykonują pomiędzy sobą wymianę podań
bez przyjęcia piłki, po której zawodnik nieposiadający piłki otrzymuje podanie skośne i przechodzi
do dalszego prowadzenia.
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1089 2010-09-21
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
Wersja IV
Dwaj zawodnicy wbiegają i rozmijają się w świetle bramki, po czym zawodnik prowadzący piłkę
wykonuje podanie do wychodzącego na pozycję współpartnera.
Wskazówki:
czas trwania ćwiczenia; 10 minut /4 x 2 30 /,
ćwiczenie ma charakter uniwersalny; może być stosowany zarówno jako forma rozgrzewki, bądz

jako jedno z ćwiczeń doskonalących technikę podań i prowadzenia piłki,
trener wywołaniem danej liczby określa sposób działania z piłką w danej bramce,
można także kolejno zmieniać sposób przekazywania piłki,
wielkość pola i liczbę bramek dobieramy do ilości zawodników biorących udział w ćwiczeniu,
zawodników możemy oznaczyć znacznikami w dwóch kolorach,
bramki muszą być równomiernie rozstawione na całym polu ćwiczenia,
bramki mogą być ustawione ze stojaków lub talerzyków,
trener określa rodzaj wykonywanego ćwiczenia koordynacji ruchowej i sposób prowadzenia piłki,
w młodszych grupach wiekowych /U 10 - U 12/ zwracamy uwagę na technikę prowadzenia
piłki /prawidłowe ułożenie stopy, skrócenie kroku/.
www.footballtrening.pl
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1089 2010-09-21